Programi treninga - pitanja i savjeti

[Inesy]

TincH kaže:

Instaliraj šipku za zgibove. Ozbiljno.

to je must have, jeftino, jednostavno, efikasno

[Inesy]

Pegaz kaže:

To sam mislil, sam jedan mali problem, nemrem napravit zgib nikak, mislim da bi na mrtvo dizanje mogao podici dosta, jer mi je konstitucija tijela jaka, ali zgib nikak

možeš počet sa skokom gore , pa se što sporije spuštaj , možeš probat neke elastične gume nabavit pa zavezat okolo i sebi za noge da ti pomaže , možeš radit sam držanja u nekom položaju, bilo šta, samo radi na tome , i usput možeš radit veslanja s bučicama tim koje imaš da ojačaš malo leđa

super je ak moš imat doma da bar svaki put kad prođeš se primiš i probaš bar napravit...i vidjet ćeš..napredovat ćeš sigurno

[Pegaz]

pa mislil sam veslanje u preklonu za početak, dobra ideja?

[TincH]

Pegaz kaže:

To sam mislil, sam jedan mali problem, nemrem napravit zgib nikak, mislim da bi na mrtvo dizanje mogao podici dosta, jer mi je konstitucija tijela jaka, ali zgib nikak

Nitko se s time nije rodio
Da, veslanja su okej početak, a i mrtva. A i ovo što Inesy kaže, spuštanje.
Spremam se i sama u sličnu avanturu

[Inesy]

da naravno, a obavezno i ubaci jednoručno veslanje. Puno bolja varijanta i meni je puno bolje neg bilo koje drugo, jer se baš fino mogu fokusirat i kvalitetno odradit.

ali nabavi tu šipku i samo visi po njoj lol al doslovno...ljudi to ne kuže , misle da će uspjet nekak alternativu nać, al nje nema... samo se treba vješat i kreveljit po njoj i bit će i zgibova

[TincH]

Btw, sjećam se da je forumašica Titania pisala kako je počela rasti i jačati u gornjem dijelu tek kad je krenula sa zgibovima
Znači, ako može jedna žena, možeš i ti.
A valjda i ja

[Pegaz]

sam bi trebao neki provjereni program sa tijednim rasporedom, brojem ponavljanja i mozda da nisu izolaciske vježbe

[Pegaz]

TincH kaže:

Btw, sjećam se da je forumašica Titania pisala kako je počela rasti i jačati u gornjem dijelu tek kad je krenula sa zgibovima
Znači, ako može jedna žena, možeš i ti.
A valjda i ja

hebi ga , treba dignut 81 kg

[TincH]

Pegaz kaže:

hebi ga , treba dignut 81 kg

Pa nije ti to bogzna kaj
Ja imam 74 za dići (žena!!)

[Inesy]

ma težina nema veze, sve je u snazi... ja sam na 83kg a još mi rođendani sa 1X idu

uglavnom, samo radi na tome i doći će s vremenom

[IcedEarth]

TincH kaže:

Btw, sjećam se da je forumašica Titania pisala kako je počela rasti i jačati u gornjem dijelu tek kad je krenula sa zgibovima
Znači, ako može jedna žena, možeš i ti.
A valjda i ja

ja sam se gore počea razvijat tek kad sam počea radit mrtvo i čučnjeve

[TincH]

IcedEarth kaže:

ja sam se gore počea razvijat tek kad sam počea radit mrtvo i čučnjeve

A ne znam, valjda ovisi od osobe do osobe
Meni čučanj nije bogzna kaj napravio u snazi gornjeg dijela.

[IcedEarth]

TincH kaže:

A ne znam, valjda ovisi od osobe do osobe
Meni čučanj nije bogzna kaj napravio u snazi gornjeg dijela.

je, al ja radim svaki dan skoro sa maksimumom i stalno pokušavam više

to ti prilagodi cns samo tako

naučiš koristit sve žive mišiće, samo da bi diga i automatski se pojačaš u gornjem dijelu tijela

neće ti pumpanje sa malom kilažom ojačat sve ko dizanje maksimalnih težina

[Inesy]

pa ja sam isto jedan period radio 5x5 program i fakat mi je najbolji program što se tiče utega, ali sad već dugo ne radim s utezima nego samo bw vježbe pa onda sam već i zaboravio kak je to , ali istina, DL i čučanj su prejake vježbe

[TincH]

A dobro, ti fakat dižeš puno.
Ja sa svojim bejbi kilažama nemrem niš ni očekivat

[IcedEarth]

TincH kaže:

A dobro, ti fakat dižeš puno.
Ja sa svojim bejbi kilažama nemrem niš ni očekivat

pa dobro, mislim na relativno velike težine

nemamo isti pojam šta je teško

ti trebaš saznat svoj maksimum i onda njega pokušat probit

to ti jača mišiće za koje i ne znaš da ih imaš

[Pegaz]

jel ima tko još neke linkove provjerenih programa?

[TincH]

IcedEarth kaže:

pa dobro, mislim na relativno velike težine

nemamo isti pojam šta je teško

ti trebaš saznat svoj maksimum i onda njega pokušat probit

to ti jača mišiće za koje i ne znaš da ih imaš

Okej, znam da si bolesni zagovornik čučnja, ali ne vidim zašto ne bi radila i zgib
Pih, izazovniji mi je, baš zato što ne mogu nijedan

[IcedEarth]

TincH kaže:

Okej, znam da si bolesni zagovornik čučnja, ali ne vidim zašto ne bi radila i zgib
Pih, izazovniji mi je, baš zato što ne mogu nijedan

ne kažem da ga ne radiš, samo kažen od čega ćeš više ojačat

[lord_voldemort]

da instaliraj si negdje sipku za zgibove to nije neka investicija a vjezbe su brutalne....uski zgib, siroki zgib....

s bučicama možeš fakat sve zivo radit....posebno naravno ruke i ramena....

jedino sto bi mozd bio problem je rad za prsa jer ti treba klupica kako bi mogao spustat bučice skroz u ravnini prsa, kuzis...probaj si napravit neku klupicu ravnu to ti nebi smjeo bit problem...
mozes probat recmo da jos skupis para u kupis si jednu obicnu klupicu koju mozes podizat i spustat tak da imas i za kosi i ravni i jos da si kupis jednu sipku e onda bi bio na konju, jos si napravis 2 stupića neš slično onom kad pečeš prase da se natakne sipka na kojoj je prase..napravis to postavis s svake strane klupe i imas bench...

znaci bucice imas, nabavis jednu sipku i klupu, sipka ti kosta nekih 150-200kn i klupica mozd nes vise, za nekih 600-700kn mozes napravit sve i jos dodat neke utege, a utege kasnije dokupujes kolko oš...