Vježbanje i bildanje-savjeti i linkovi

lakisaki · 28.12.2003., 15:59

jel znate možda štogod o tome*?

*cactus* · 29.12.2003., 01:09

veoma širok pojam....
kaj točno te zanima?
režim prehrane,vježbe, način vježbanja, masa, definicija...?

lakisaki · 29.12.2003., 09:35

vježbe za pojedine dijelove tijela (donji dio trbuha npr.), način vježbanja-koje se vježbe trebaju kombinirati s kojim sportovima (tipa trbušnjaci + trčanje, bildanje ruku + košarka....)?

kratko i jasno; kako se nabildati relativno brzo

Martin · 29.12.2003., 10:37

Za 'nabildavanje mišića' treba jako puno rada (u teretani) i pravilne prehrane.

Aerobne vježbe (trčanje, košarka, ...) ne utječu bitno na povećanje mišićne mase.

Dakle, nema ništa na brzinu, za vidiljive rezultate ti treba (ovisno o 'početnom stanju') od 6 do 12 mjeseci, strpljivog (gotovo svakodnevnog) rada.

Frankie · 29.12.2003., 11:11

Imaš na Pliva zdravlje opise vježba sa slikama

lahor · 29.12.2003., 11:49

Potrazi starije teme...ali ipak, to nije star koja se uci preko foruma.

*cactus* · 29.12.2003., 20:01

Quote:

Martin kaže:
Za 'nabildavanje mišića' treba jako puno rada (u teretani) i pravilne prehrane.

Aerobne vježbe (trčanje, košarka, ...) ne utječu bitno na povećanje mišićne mase.

Dakle, nema ništa na brzinu, za vidiljive rezultate ti treba (ovisno o 'početnom stanju') od 6 do 12 mjeseci, strpljivog (gotovo svakodnevnog) rada.

slažem se s time, ali jako je važno ukombinirati aerobne aktivnosti ako i bildaš
...ne treba to biti jako puno, ali potrebno je

...lakisaki, nema recepta za brzo bildanje, treba raditi svakodnevno, dosljedno,sve mišićne skupine i pravilno se hraniti....

...ako hoćeš baš savjet za masu,
rade se tri serije po 10 ponavljanja za svaku mišićnu skupinu.
težine se stavljaju maksimalne, tj. da ti je deseto ponavljanje zadnje koje možeš napraviti...
najmanji broj ponavljanja je 6-8.

*cactus* · 29.12.2003., 20:02

Quote:

lahor kaže:
...ali ipak, to nije star koja se uci preko foruma.

definitivno...odi u teretanu i posavjetuj se sa voditeljem, on će ti pokazati najprije osnove..pa tako i dalje

lakisaki · 29.12.2003., 20:07

Quote:

Frankie kaže:
Imaš na Pliva zdravlje opise vježba sa slikama

zahvaljujem se

Quote:

lahor kaže:
Potrazi starije teme...ali ipak, to nije star koja se uci preko foruma.

pretražio sam sve al nema (il mi naočale ne valjaju

Quote:

*cactus* kaže:
ali jako je važno ukombinirati aerobne aktivnosti ako i bildaš

koje? (npr. vježbam trbušnjake intenzivno pa uz njih koji sport ili aktinost ide?)

Quote:

*cactus* kaže:
definitivno...odi u teretanu i posavjetuj se sa voditeljem, on će ti pokazati najprije osnove..pa tako i dalje

ma to i hoću izbjeći jer hoću doma vježbat i po kvartu trčat, haklat itd. a ne u teretani gubit dane

lahor · 29.12.2003., 20:53

Ako nemas nikakvog iskustva bolje je zapoceti vjezbati u nekoj teretani pa kad naucis neke osnove nastaviti doma.

Trcanje je super, ali to je aerobna aktivnost. Ako se hoces nabildati - pravac teretana gdje imaju educirano osoblje.

*cactus* · 29.12.2003., 21:28

Quote:

lakisaki kaže:

koje? (npr. vježbam trbušnjake intenzivno pa uz njih koji sport ili aktinost ide?)

ko što ti je Frankie rekao, tamo na Plivi su odlično prikazane vježbe

od aerobnih ativnosti - bicikl, trčanje, rolanje, preskakanje vijače...

...ma možeš i košarku....uglavnom sve gdje 'tjeraš srce da pumpa'

*cactus* · 29.12.2003., 21:29

Quote:

lakisaki kaže:

ma to i hoću izbjeći jer hoću doma vježbat i po kvartu trčat, haklat itd. a ne u teretani gubit dane

čekaj, zašto bi vježbanje u teretani bilo gubljenje vremena

...onda ga na isti način 'gubiš' vježbajući tako i doma

magic · 29.12.2003., 21:31

Da li to znachi da je dovoljno ubrzati rad srca da bi se mrshavilo i bilo u kondiciji...to znachi da su neki srchani bolesnici zapravo najzdraviji

lahor · 29.12.2003., 21:38

Hehehe, nije bas.

Poanta je da se ubrzava metabolizam, pa kod zdravih ljudi to dize puls, trosi se vise energije pa je potrebno dopremiti i vece kolicine kisika za sagorijevanje te energije, a posljedicno, jelte, treba ubrzati transport krvi i raste puls.

Oni koji imaju patolosku tahikardiju i nisu bas u formi

Laganini · 29.12.2003., 21:51

Ovdje imaš sve, od treninga, preko intenziteta do prehrane i odmora:

http://www.hrbodybuilding.150m.com/

Karakala · 30.12.2003., 00:26

http://www.t-mag.com/

Procitaj sve, znat ćeš sve.

lakisaki · 30.12.2003., 12:33

Quote:

*cactus* kaže:
čekaj, zašto bi vježbanje u teretani bilo gubljenje vremena

...onda ga na isti način 'gubiš' vježbajući tako i doma

al moraš doć u teretanu, presvuć se, odvježbat...a doma to napravim u pola vremena

Quote:

Laganini kaže:
Ovdje imaš sve, od treninga, preko intenziteta do prehrane i odmora:

http://www.hrbodybuilding.150m.com/

Quote:

Karakala kaže:
http://www.t-mag.com/

Procitaj sve, znat ćeš sve.

drifter1 · 17.07.2008., 23:28

IMAM PITANJE TO JE SVE OK STO STE NAVELI I LINKOVI...ALI I MENE ZANIMA DI MOGU NAC NA HRVATSKOM

DETALJNO VJEZBANJE TRBUSNJAKA, SKLEKOVE I OSTALOG DA NE NABRAJAM MISLIM ZA SVE MISICE VIDLJIVE LJUDSKOM OKU.....

TRAZIO SAM PO NETU I NIGDJE NISAM NASO NEKI DOBAR LINK O TOME

Kitosan · 08.01.2009., 13:23

imam pitanje...kako brzo nabildati bicepse i prsne misice?..i jeli uopce to moguce nabildati u roku od mjesec ili dva bez koristenja proteina i steroida..jeli potreban osobni trener za take pothvate ili se to moze postici pravilnom ishranom i redovitim vjezbanjem..tj. samostalno? Ako se moze, koje su vjezbe najbolje za bicepse, a koje za prsne misice(osim sklekova)..

unaprijed hvala..

zecinjo · 08.01.2009., 20:33

Quote:

Kitosan kaže:

imam pitanje...kako brzo nabildati bicepse i prsne misice?..i jeli uopce to moguce nabildati u roku od mjesec ili dva bez koristenja proteina i steroida..jeli potreban osobni trener za take pothvate ili se to moze postici pravilnom ishranom i redovitim vjezbanjem..tj. samostalno? Ako se moze, koje su vjezbe najbolje za bicepse, a koje za prsne misice(osim sklekova)..

unaprijed hvala..

ne može