Proteini

[Rebuss]

Prosječan kemijski sastav tekuće sirutke na litru: suha tvar 61 g, proteini 8 g, masti 2 g, laktoza 48 g, minerali 7 g.

Sent from 1+1

[D E N I S]

Al ovo je u prahu....

[Stipe23]

D E N I S kaže:

Ja sam sjebo nije kras nego kandit.

Onda ništa


-Stipe

[Lady Guga]

D E N I S kaže:

Al ovo je u prahu....

Shvatili smo. Sto te muci?

[Sylar]

D E N I S kaže:

Al ovo je u prahu....

Ista stvar, sirutka je sirutka. Ak nisi siguran goni to u k.... Piji whey protein

[marko19576]

sylar951 kaže:

Ista stvar, sirutka je sirutka. Ak nisi siguran goni to u k.... Piji whey protein

whey = sirutka

[melodic.haze]

Ne.

[marko19576]

ok, moja greska.. whey je sUrutka a ne sirutka

[melodic.haze]

Protein sirutke, čista sirutka je nešto drugo.

[marko19576]

pa proten surutke

[Stipe23]

Nije isto protein sirutke i sirutka, isto kao što nije isto protein svinjetine i svinjetina


-Stipe

[marko19576]

Stipe23 kaže:

Nije isto protein sirutke i sirutka, isto kao što nije isto protein svinjetine i svinjetina


-Stipe

ali kad se kaze whey, zna se na sta se misli.. neces surutku konzumirati,logicno

whey = surutka. i bog

[BadQueen]

Lijena sam scrollat, pa ću vjerojatno postavit pitanje koje je već 2573x bilo ovdje, al ono, TOTALNO se ne kužim u ovu spiku. U biti, zanima me kakav bi bio učinak proteina na moje tijelo ako vježbam 3x tjedno? vrijedi li uopće uzimati za tako "malo" vježbanja? naime, htjela bih oblikovanije mišiće, znači ne dobitak na masi, već samo malo definiraniji oblik. Any suggestions?

[tehom]

Proteini su ti korisni i da se ne baviš nikakvom fizičkom aktivnošću. Proteini nisu steroidi tako da ti neće mišići naglo početi rasti od njih.

[Flower 25]

BadQueen kaže:

Lijena sam scrollat, pa ću vjerojatno postavit pitanje koje je već 2573x bilo ovdje, al ono, TOTALNO se ne kužim u ovu spiku. U biti, zanima me kakav bi bio učinak proteina na moje tijelo ako vježbam 3x tjedno? vrijedi li uopće uzimati za tako "malo" vježbanja? naime, htjela bih oblikovanije mišiće, znači ne dobitak na masi, već samo malo definiraniji oblik. Any suggestions?

Važno je uzimati proteine nakon tjelovježbe jer oni osim što doprinose
oblikovanju i izgradnji mišića također "popravljaju" i regeneriraju
mikro oštećenja na mišićima koja su nastala kao posljedica vježbanja.
Dakle, proteini imaju višestruku ulogu na same mišiće.

[eqinor]

BadQueen kaže:

ako vježbam 3x tjedno?

O kakvom vježbanju se radi? Teretana? Trčanje? Vaterpolo? Boćanje? Violina? Žongliranje?
Ako je teretana, da li ozbiljno treniraš ili uzimaš utege koji su 50% od onog što bi zapravo mogla jer se bojiš da se ne "prenabildaš"?

htjela bih oblikovanije mišiće, znači ne dobitak na masi

Ne postoje oblikovaniji i manje oblikovaniji mišići.
Postoje veći ili manji mišići te više ili manje sala.

Kaj se tiče pitanja trebaš li uzimati proteine u obliku suplementa (whey), na to ti nitko neće znati odgovoriti dok ne napišeš detaljnije što i kako vježbaš te koliko proteina unosiš dnevno kroz hranu (meso, jaja, riba, itd.)

[Jelly312]

Jeli bolje uzet gainer ili protein+dekstroza, maltodekstrin ili sto vec? Cuo sam da je gainer pun secera i da je kvalitetnije uzet posebno i mijesat sam pa zato pitam. Treba mi kvalitetan protein, a potrosio sam gainer od myproteina. Pa koju marku jos preporucujete?

[pingvin-zd]

sve ovisi koliko ozbiljno treniraš, koliko paziš na prehranu i koji ti je cilj, koje suplemente još uzimaš i na kraju koliko možeš odvojiti za to. Jer nekom ko trenira 2-3 puta rekreativno nešto tipa ON ne treba

[Jelly312]

pingvin-zd kaže:

sve ovisi koliko ozbiljno treniraš, koliko paziš na prehranu i koji ti je cilj, koje suplemente još uzimaš i na kraju koliko možeš odvojiti za to. Jer nekom ko trenira 2-3 puta rekreativno nešto tipa ON ne treba

Ozbiljno treniram, 3 puta tjedno, hranim se zdravo, tu i tamo nesto slatko jer bi se mogao udebljat jos malo. Zelim bit jaci i vece misice pa tako i treniram, koristim jos kreatin. Mozda bi se jos malo udebljao al ne puno jer mi ne smeta ovako, nisam mrsav puno, prioritet mi je izgradit misice. Zelim proci sto jeftinije. Sad bi probao Hard Gainer Extreme od myproteina al bi radije mjesao proteine i dekstrozu ako je tako kvalitetnije i jeftinije jer kao sto sam rekao prioritet su mi misici, a ne mast i tezina...

[Stipe23]

Jelly312 kaže:

Jeli bolje uzet gainer ili protein+dekstroza, maltodekstrin ili sto vec? Cuo sam da je gainer pun secera i da je kvalitetnije uzet posebno i mijesat sam pa zato pitam.

Dobro si čuo, i to ti veli da je to dvoje vrlo slično


-Stipe