Tema na kojoj se mršavi. Ili se barem priča o tome :D Vol.3

[hellno kitty]

Crais kaže:

Ne znam, probaj ništa?

To mi jedino u danu od kruha što jedem, ta šnita. Ti jedeš sami sir ili jaja?

[Crais]

hellno kitty kaže:

To mi jedino u danu od kruha što jedem, ta šnita. Ti jedeš sami sir ili jaja?

Sir ne jedem uopće jer sam lactose intolerant Što ja jedem je totalno nebitno jer ja imam problem sa dobivanjem mase a ne obrnuto, odnosno meni fali kalorija ali evo npr. za doručak pojedem ribu iz konzerve i 2-3 kuhana jaja bez kruha, čisto jer ne osjećam potrebu za kruhom uz to. Prehranu prilagodi cilju. Ako ti je cilj mršaviti izbaci sve što u malim količinama ima puno kalorija - kruh, peciva, čokolade, sokove itd. Na kraju se, naravno, sve svodi na matematiku a to je ako dnevno unosiš manje kalorija nego što potrošiš - mršavit ćeš.

[Arash's friend]

hellno kitty kaže:

A kruh iz dućana? Biram uvijek šestinski il kalnički. A kupujem često i domaći kuruzni kruh od bakica na placu. Jako je težak i sladak, prefin. Kolko to može imati kalorija?

Što jesti za doručak uz jaja ili sir ako ne kruh?

mani je od kupovnih bio najbolji kod dinare mislim da se zvao sunvital - mali okrugli kompaktni u papirnatom pakiranju, kao malo veci muffin. on bi mi trajao cca tjedan dana, manje vise po snitu na dan.

Sad si sam radim kruh od heljde, zobenih, crnog brasna, zganaca, cikorije. U vecinu kupovnih pocnu stavljati sol, secer i dragi Bog zna sto.

[PanameraFlow]

jel bolje za dorucak pojesti pola kg posnog sira ili kajgana od 4 jaja(na malo ulja) ?

[Brlj4]

4 jaja

[PanameraFlow]

Zašto?

[gargamišamel]

zbog masnoća, a i ostalih nutritivnih vrijednosti, a i duže buš bila sita. još je bolje ak ne pečeš na rafiniranom ulju.

[Brlj4]

Jaja su Bogom dana namirnica tko ih može jest svaki dan. Ja ak tamanim 5 na dan, nekak mi se zgade nakon nekoliko tjedana.

[PanameraFlow]

a ako si pojedem prije sira žlicu kikiriki maslaca? to ima masnoce zdrave...

[Arash's friend]

PanameraFlow kaže:

a ako si pojedem prije sira žlicu kikiriki maslaca? to ima masnoce zdrave...

Bolje je bilo sto od to dvoje poceti raditi odmah.

Jos bolje je ne prcati ljude u mozak s razgovorima tipa:

Da li je bolje A ili B?
B
A zasto ne bi bilo A?
..objasnjenje..
A ako bi u A malompodebljala onu srednjuncrtu?

[Brlj4]

+

Ali znaš Panamera, ne valja ni tog sira previše jest. Ja bi taj obrok radije čuvao za večer. Nisam skužio jesi li muško ili žensko, ali jesi ikad probao/probala progutati pola kile posnog u jednom sittingu?

Onda radije jaja ujutro, moš ih i skuhat.

[Điđe T.]

Arash's friend kaže:

Bolje je bilo sto od to dvoje poceti raditi odmah.

Jos bolje je ne prcati ljude u mozak s razgovorima tipa:

Da li je bolje A ili B?
B
A zasto ne bi bilo A?
..objasnjenje..
A ako bi u A malompodebljala onu srednjuncrtu?

Nekidan je tu na Rekri netko napisao da pojede po 1 kg posnog pa mu se zbrckala probava

Oprezno s krecom

[belfegora]

Meni je ujutro najbolja proteinska palacinka, a svjezi ili zrnati sir popodne&navecer. I nikad ga ne jedem ''na kasiku'', vec zacinim ili spremim u obliku nekog deserta. A i jaja idu kao omlet s necim ili kao dio proteinske palacinke koja je moj top izbor (jaja+whey+zobene).
Treca varijanta kad sam na restrikcijskom rezimu bila ili kad sam jako rano na nogama je da radim zobenu kasu s whey-em i voćem uz zelatinu, kao puding. Pa poslje nesto jos jedem. Tog mogu pripremit nekoliko porcija unaprijed pa je zgodno imat spremno.
A kao sto je netko vec sugerirao, nema tu bas tolike razlike: najbolje je bilo sto sto ti odgovara. U smislu da uzivas jeduci to ujutro, a da je relativno zdrav izbor nakon kojeg neces jedno vrijeme bit gladan i neces nakon sat vremena zavrsit svejedno u pekari. I zapravo, godina ima 365 dana, zasto ne rotirati oboje ako ti se svidja?

[milann1971]

izbacio hljeb tj kruh, pivo, sokove, gazirano, pizze... 15 kg dole za 5 mjeseci uz malo vjezbanja

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

[di_đej]

Da vidim je li ovo stvarno tema na kojoj se mršavi

Trebam 4 kg manje do iduće subote. Hoću da vaga pokaže 65kg. Samo zdrava prehrana i treninzi , držat ću nekih 1400 kcal dnevno, ali pržiti puno više, ne bojim se ni utega ni dugog cardia ni hiita. Ujedno je cilj imati svaki dan snagu za takve treninge, ak zafali snage dodajem kcal. Ak ode nešto mišića nema veze, ali držat ću se teorije o prženju masti: dugi cardio ujutro ili iza treninga snage, po mogućnosti sa minimalnim inzulinom u krvi, iza jačeg treninga snage whey+glukoza, pravilni raspored obroka sa jačim udjelom proteina.

Držte fige, motivacija mi je na maximumu, eye of a tiger, baby

Dan 0: 70,1 (lost 0/ to go 4.2)

Poslano sa mog SM-G950F koristeći Tapatalk

[Arash's friend]

di_đej kaže:

Da vidim je li ovo stvarno tema na kojoj se mršavi

Trebam 4 kg manje do iduće subote. Hoću da vaga pokaže 65kg. Samo zdrava prehrana i treninzi , držat ću nekih 1400 kcal dnevno, ali pržiti puno više, ne bojim se ni utega ni dugog cardia ni hiita. Ujedno je cilj imati svaki dan snagu za takve treninge, ak zafali snage dodajem kcal. Ak ode nešto mišića nema veze, ali držat ću se teorije o prženju masti: dugi cardio ujutro ili iza treninga snage, po mogućnosti sa minimalnim inzulinom u krvi, iza jačeg treninga snage whey+glukoza, pravilni raspored obroka sa jačim udjelom proteina.

Držte fige, motivacija mi je na maximumu, eye of a tiger, baby

Dan 0: 70,1 (lost 0/ to go 4.2)

Poslano sa mog SM-G950F koristeći Tapatalk

najzdraviji nacin da ti vaga do iduce subote pokaze 4kg manje je da malo postimas vagu.

teoretski bi svaki dan trebao biti cca 4000cal u minusu. Znaci metabolizam bi ti trebao biti na 5400, tvoj bazalni je koliko 2000?

[Brlj4]

di_đej kaže:

Da vidim je li ovo stvarno tema na kojoj se mršavi

Trebam 4 kg manje do iduće subote. Hoću da vaga pokaže 65kg. Samo zdrava prehrana i treninzi , držat ću nekih 1400 kcal dnevno, ali pržiti puno više, ne bojim se ni utega ni dugog cardia ni hiita. Ujedno je cilj imati svaki dan snagu za takve treninge, ak zafali snage dodajem kcal. Ak ode nešto mišića nema veze, ali držat ću se teorije o prženju masti: dugi cardio ujutro ili iza treninga snage, po mogućnosti sa minimalnim inzulinom u krvi, iza jačeg treninga snage whey+glukoza, pravilni raspored obroka sa jačim udjelom proteina.

Držte fige, motivacija mi je na maximumu, eye of a tiger, baby

Dan 0: 70,1 (lost 0/ to go 4.2)

Poslano sa mog SM-G950F koristeći Tapatalk

Najveći problem u planu

[Hulkica]

Držim fige i oči širom otvorene da vidim hoćeš li uspjeti u naumu i prenijeti mi tajnu uspjeha

Početna težina slična tvojoj, 71 kg, prije cc 35 dana počela s treninzima snage 3 puta tjedno i svaki dan do posla 15 - 20 min po smjeru na bicikli. Prehranu popravila, izbacila skroz slatkiše, kruh, sokove, uključila puno vode, povrća, jaja, zobene, tunu itd.

Summa summarum jutros 69.0 kg. Cilj 63, na visinu 175 cm. 2 kg u malo više od mjesec dana mi se čini malo. Uključit ću 4. trening tjedno kroz ovaj mjesec i točno izvagat hranu po obrocima da vidim mogu li još gdje popravit situaciju da bi rezultati išli malo bržim tokom

[Arash's friend]

Hulkica kaže:

Držim fige i oči širom otvorene da vidim hoćeš li uspjeti u naumu i prenijeti mi tajnu uspjeha

Početna težina slična tvojoj, 71 kg, prije cc 35 dana počela s treninzima snage 3 puta tjedno i svaki dan do posla 15 - 20 min po smjeru na bicikli. Prehranu popravila, izbacila skroz slatkiše, kruh, sokove, uključila puno vode, povrća, jaja, zobene, tunu itd.

Summa summarum jutros 69.0 kg. Cilj 63, na visinu 175 cm. 2 kg u malo više od mjesec dana mi se čini malo. Uključit ću 4. trening tjedno kroz ovaj mjesec i točno izvagat hranu po obrocima da vidim mogu li još gdje popravit situaciju da bi rezultati išli malo bržim tokom

cemu zurba? za 3-4 mjeseca si gdje hoces biti?

[Crais]

Hulkica kaže:

2 kg u malo više od mjesec dana mi se čini malo.

Nije.