Insanity program vježbanja

[vaglji]

Elbereth7 kaže:

iako ima i boljih načina mršavljenja od tako jakog cardia svaki dan.

na primjer...?
(programi/vježbe koje se rade doma tj bez teretane)

[brunejz]

prehrana,cardio je samo pomoćno sredstvo za mršavljenje

[Elbereth7]

vaglji kaže:

na primjer...?
(programi/vježbe koje se rade doma tj bez teretane)

Napisala sam u tom postu koji su. Meni je p90x3 super jer ima vjezbi snage, cardia i stvari s kojima si vrhunski popravis fleksibilnost i ravnotezu. On se je pokazao najuncikovitiji i prije njega nisam bila u stanju napraviti niti jedan pravi sklek, nakon prvog mjeseca sam ih vec mogla 6. Prije p90x3 odradila sam Insanity 2 puta, T25 i Insanity 30 nakon jedne runde p90. Dobar je i za pocetnike i za one koji zele nesto vise.

Sa Insanityem se stekne vrhunska kondicija, ali je dosta naporan za tijelo i treba jesti jako dobru hranu da se obnove misici. Nije Insanity los i ja sam mislila da je super i najbolji dok nisam probala Tonya s kojim sam imala puno bolje rezultate bez osjecaja da cu umrijeti nakon svakog treninga.

[castor8]

Elbereth7 kaže:

Napisala sam u tom postu koji su. Meni je p90x3 super jer ima vjezbi snage, cardia i stvari s kojima si vrhunski popravis fleksibilnost i ravnotezu. On se je pokazao najuncikovitiji i prije njega nisam bila u stanju napraviti niti jedan pravi sklek, nakon prvog mjeseca sam ih vec mogla 6. Prije p90x3 odradila sam Insanity 2 puta, T25 i Insanity 30 nakon jedne runde p90. Dobar je i za pocetnike i za one koji zele nesto vise.

Sa Insanityem se stekne vrhunska kondicija, ali je dosta naporan za tijelo i treba jesti jako dobru hranu da se obnove misici. Nije Insanity los i ja sam mislila da je super i najbolji dok nisam probala Tonya s kojim sam imala puno bolje rezultate bez osjecaja da cu umrijeti nakon svakog treninga.

Apsolutno se slažem, p90x3 je trenutno najbolje što postoji na tržištu, nakon tih 120 dana osjećaš se i izgledaš bolje u svim segmentima, a da ne pričamo koliko se podigne razina snage i kondicije.
Insanity je kao što i sam naziv kaže luđački trening koji više ne bih ponovio, probio sam sve granice i dosta mi je, skakanje do iznemoglosti, isušivanje tijela, gubljenje mišića. Dok te tjera elan super je, al kad sagledaš nakon nekog vremena i još nekoliko odrađenih programa vidiš da je to bilo čisto sentimentalne prirode, jer Insanity je lijepo nabrijano napravljen, više je za široke mase nego Tony, ali pričamo o rezultatima.

[Rabarbi]

znam da nije tema, ali može preporuka koje utege trebam za P90x3?

imam 0.5 i 2.5 kg, što da još uzmem
(žensko )

[SoporAeternus]

Pozdrav ljudi!

Planiram početi insanity kod kuće, pa imam jedno glupo pitanje, gdje i odkuda ste skidali insanity? Ako mi netko može preporučiti kakav link ili uputiti, možda torrent?

Hvala i oprostite na glupom pitanju, pozdrav svim početnicima i naprednima

[Fila2mad]

Pirate Bay

Poslano uz dopustenje moje zene

[lady MZ]

Elbereth7 kaže:

Napisala sam u tom postu koji su. Meni je p90x3 super jer ima vjezbi snage, cardia i stvari s kojima si vrhunski popravis fleksibilnost i ravnotezu. On se je pokazao najuncikovitiji i prije njega nisam bila u stanju napraviti niti jedan pravi sklek, nakon prvog mjeseca sam ih vec mogla 6. Prije p90x3 odradila sam Insanity 2 puta, T25 i Insanity 30 nakon jedne runde p90. Dobar je i za pocetnike i za one koji zele nesto vise.

Sa Insanityem se stekne vrhunska kondicija, ali je dosta naporan za tijelo i treba jesti jako dobru hranu da se obnove misici. Nije Insanity los i ja sam mislila da je super i najbolji dok nisam probala Tonya s kojim sam imala puno bolje rezultate bez osjecaja da cu umrijeti nakon svakog treninga.

Ja bi željela početi sa p90x3 , malo sam škicnula vježbe i naćin na koji te vodi kroz vježbe. Ćini mi se ok iz razloga što imam dojam (možda se varam) ne crkneš totalno a kvalitetno si odradio trening. Ja sam počela sa Jillian Michaels( nemojte mi se rugat) bila sam u nikakvoj kondiciji i super mi je bila , no sad bi promjenila i jedna forumašica mi je savjetovala upravo p90x3. E sad vidim da si npr ti zadovoljna i kažeš da su tu i rezultati , to me upravo zanimalo. Sa Jillian sam se dobrooo stesala, ali vrijeme mi je da krenem sa nećim drugim. Za Insanity se slažem , prenaporno , preludo ja osobno nisam za to .
Može li netko dati link za p90x3 , jer ono što sam odgledala na youtube-u mislim da nije to to....

[Metatron20]

Pozdrav,
evo da se i ja uključim u temu. Čitajući iskustva na ovom forumu odlučio sam krenuti sa Insanity programom 60 dana. Inače sam se aktivno bavio sportom ali zadnje dvije godine baš sam istrunuo.
Najveća bojazan su mi bila leđa - išijas.
Danas sam na 11 danu (Cardio recovery) i zbog čega sam najviše sretan bol u leđima je nestala.
Visok sam 185cm i imam 107 kg i imam 30 g, krupne sam građe pa mi nitko nebi dao toliku kilažu.

Ispočetka je bilo ubitačno, upala svih mogućih mišića ali sada odradim trening bez većih poteškoća. Cardio izdržim 100% ali me malo oni sklekovi ubijaju, vjerovatno zbog moje težine.
Prehranu ne pratim po programu već sam je sam korigirao, izbacio nepotrebne sokove i slatkiše, ubacio više voća, ribe, jaja, jogurta i više manjih obroka dnevno.
Nisam stajao na vagu ali osjetim da sam se stanjio oko trbuha i bubrega.
Cilj mi je izdržati cijeli program iako mi se zbog leđa već sada program isplatio. Ne očekujem neka čuda kao što ovi na jubitubiju pokazuju ali mislim da je nemoguće nakon 60 dana ovakvog drila da se nešto ne vidi.

[ivan263]

Citam malo postove jer ponovno krecem sa insanity-em nakon 3 godine. I vidim vecina pise kako nisu izgubili nista kilograma sa tim programom i ne preporucuju ga pocetnicima. Pa da i ja podjelim svoje iskustvo jer je sasvim razlicito. Prije 3 godine sam ga radio i to kao totalni pocetnik bez ikakve kondicije. Imao 100 kilograma i nakon mjesec i pol vjezbanja uz reduciranu prehranu smrsavio na 82 kg. Nikakve ozljede nisam zadobio i nije bio takav problem za odraditi kao sto svi spominju. Istina je da je jako tezak u pocetku ali uz cvrstu volju ide to i kilogrami se samo tope. Eto uglavnom to je moje iskustvo i u zadnje 3 god sam nakupio nesto kilograma pa krecem ponovno sa njim, i nadam se da ce rezultati biti bar upola kao zadnji puta.

[Bubochka]

U treningu (utezi, gimnastika, fleksibilnost) sam skoro 5 godina, solidnog stasa od 90 kg na 187 cm ali kako dolazi lagano ljeto i proljeće planiram si ubacit jednom tjedno onaj fast and furious malo se isklesat, perverzija za cca 25 minuta.

Upravo zato jer je brutalan je i sladak za odradit jer izbije svaku kap znoja iz tebe.

[dejan1471]

Bubochka kaže:

U treningu (utezi, gimnastika, fleksibilnost) sam skoro 5 godina, solidnog stasa od 90 kg na 187 cm ali kako dolazi lagano ljeto i proljeće planiram si ubacit jednom tjedno onaj fast and furious malo se isklesat, perverzija za cca 25 minuta.

Upravo zato jer je brutalan je i sladak za odradit jer izbije svaku kap znoja iz tebe.

Može link za taj program u Inbox

Poslano sa mog SM-J730F koristeći Tapatalk

[Bubochka]

dejan1471 kaže:

Može link za taj program u Inbox

Poslano sa mog SM-J730F koristeći Tapatalk

Nemam sad točno, nisam ga radio neko vrijeme, proguglaj malo i pronaći ćeš.

Na torrentima ima sigurno.

[Flying Buttress]

Bok ljudi,

Help - želim započeti s insanityem, ali vidim da spominjete različite varijante programa.
Nije mi cilj izgubiti kile, prirodno sam mršava i izgledam više fit nego što jesam - jedan od glavnih razloga zanemarivanja ozbiljnog vježbanja.
Svakodnevno puno hodam, ali nekim laganim tempom i uopće nemam kondicije - uspušem se do drugog kata

Dakle, koji program je nabolji za tonus mišića, a koji za nabijanje kondicije?
Ako postoji nešto što bi riješilo dvije muhe jednim udarcem, još bolje!

[Ztisa]

Može link za download? Može i u pp

Krećemo draga i ja od 1.5., pa eto vidjet ćemo rezultate. Ali ne sumnjam u veliku promjenu, jer sam već jednom odradio dva mjeseca insanity i samo mogu reći da mi je to jedini program vježbanja koji mi se svidio od stotine drugih

[anica766]

Evo da se i ja uključim u temu Malo sam prelistala temu i dodatno se raspitala.

Ne mogu baš reći da sam u dobroj formi, puno hodam na dnevnoj bazi, jedem zdravo (ali se zalomi i junk food, slatko ne volim). Trebala bih se dobro učvrstiti na području trbuha i malo zategnuti ruke. Noge i guzica su mi radi hodanja (ali i genetike) dosta čvrste. E sada, budući da mi nije cilj mršavljenje, hoću li si insanity programom moći postići svoje željene rezultate?

Također, nikako nisam u stanju odraditi cijeli trening do kraja, za sada sam na 50% te ću pokušati svakim danom napraviti sve više.

[castor8]

anica766 kaže:

Evo da se i ja uključim u temu Malo sam prelistala temu i dodatno se raspitala.

Ne mogu baš reći da sam u dobroj formi, puno hodam na dnevnoj bazi, jedem zdravo (ali se zalomi i junk food, slatko ne volim). Trebala bih se dobro učvrstiti na području trbuha i malo zategnuti ruke. Noge i guzica su mi radi hodanja (ali i genetike) dosta čvrste. E sada, budući da mi nije cilj mršavljenje, hoću li si insanity programom moći postići svoje željene rezultate?

Također, nikako nisam u stanju odraditi cijeli trening do kraja, za sada sam na 50% te ću pokušati svakim danom napraviti sve više.

Da te ne zavaravam, smršavit ćeš sigurno, ali naravno uz to se i izdefinirati. Ako ćeš program odrađivati punim plućima do kraja naravno, kako i treba.
Ako ne možeš odraditi do kraja možda da kreneš sa Focusom bar 2-3 tjedna?
Fit testove obavezno radi, taj užitak praćenja napretka je neprocjenjiv!
Sretno!