Trčanje Još samo 500 m... |
|
|
27.12.2006., 10:43
|
#1
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2005.
Postova: 57
|
Trčanje po zimi
Ovak, počela sam joggirat ovo ljeto, do tada sam vježbala po teretanama ili doma na orbitreku. Tako da nisam bila skroz "početnik" u trčanju. I tako sam trčala do prije mjesec dana, možda malo više. Prvo sam se razbolila - na faxu je harala neka viroza, pa sam ju i ja pokupila. I nakon toga sam išla vadit madež, te kak sam imala šavove (a madež je bil na nezgodnom mjestu), nisam opet smjela trčati. Sad nakon više od mjesec dana (cirka), kad je i malo zahladilo i ja izašla iz forme, sam opet počela trčat. Jedva sam napravila mali krug, koji mi je bio prije samo za zagrijavanje. Vratila sam se doma, sva sam se tresla, osjećala se na rubu snage (morala sam doslovce sjest i pričekat da mi se vrati snaga) i glava me počela bolit. Obukla sam se toplo,ali ne previše. Stavila sam i kapu na glavu. Ne znam jel to normalno da se tako sad osjećam? Koji mi je vrag? kaj sam fakat izašla iz forme za tak kratko vrijeme? Ili je to nekaj drugo?
A vidim ljude da joggaju i po ovoj hladnoći i niš im nije. A ja obožavam trčati i ne bih htjela stat sad prek zime.
|
|
|
27.12.2006., 14:44
|
#2
|
Intuitivna, neukrotiva..
Registracija: Oct 2003.
Lokacija: Livada
Postova: 1,108
|
Hmm..ova usporedba teretane, orbitreka, ect. i trcanje po vani je po meni sasvim pogresna, zato me i ne cudi previse sto ti je tijelo reagiralo tako kako je..
Naime, to je sl. kao da si rekla ..do sada sam plivala u ( ugrijanom ) bazenu i nakon toga kad sam pocela plivat u moru jedva sam plivala par minuta jer nisam imala snage za vise ( bilo je valovito ) i tijelo mi je drhtalo od zime ( jer more nije ugrijano ), bla, bla, bla..a uzgred toga si i bila bolesna..
Mislim, ljepoto, cemu se ti cudis kad se to sve uzme u obzir..??
Ja mislim da nemas ( zdrastvenog ) razloga za brigu, no svejedno, da budes sigurnija, ti mos' otici kod doka..
U mojim ocima korijen problema lezi u tome sto nikada nisi u zimskom periodu vani trcala ( ako sam te dobro razumijela rekla si samo po ljeti, jel..), i sto se zbog bolesti izvjesno vrijeme nisi bavila nikakvom sportskom aktivnoscu..
Moja preporuka bi ti bila da si dobro zagrijes tijelo prije nego krenes van, dakle, strecing bar 15-tak min. i da potom naizmjence trcis i hodas te polako tijelo privikavas na sportsku aktivnost i niske temperature koje momentalno vladaju...
Nemoj nista na silu..tijelo nije masina, ono ce postepeno da se uigra..
Ni jedan od spomnutih joggera nije preko noci odtrcao 10 km na minus 5, prema tome, bez panike.. korak po korak i ti ces doci do svog zeljenog cilja..
Go girl..
Zadnje uređivanje Bunny : 27.12.2006. at 17:21.
|
|
|
28.12.2006., 10:34
|
#3
|
mrnjau
Registracija: Nov 2004.
Postova: 1,786
|
e, a kako se to treba obuc za po zimi? sto znaci toplo, ali ne pretoplo? thanks!
|
|
|
03.01.2007., 11:17
|
#4
|
špek begone :E
Registracija: Sep 2003.
Postova: 1,186
|
Quote:
macka kaže:
e, a kako se to treba obuc za po zimi? sto znaci toplo, ali ne pretoplo? thanks!
|
Obuci se slojevito, gore nabaci neki šuškavac i nemoj zaboraviti kapu, šal i rukavice... Kad izađeš van trebala bi osjetiti da ti je malkice hladno jer ćeš se brzo ugrijati, postići radnu temperaturu i bit će ti sasvim ugodno tako trčati...
|
|
|
03.01.2007., 11:26
|
#5
|
mrnjau
Registracija: Nov 2004.
Postova: 1,786
|
Quote:
little wonder kaže:
Obuci se slojevito, gore nabaci neki šuškavac i nemoj zaboraviti kapu, šal i rukavice... Kad izađeš van trebala bi osjetiti da ti je malkice hladno jer ćeš se brzo ugrijati, postići radnu temperaturu i bit će ti sasvim ugodno tako trčati...
|
thanks! vec sam mislila da nitko nece odgovoriti
|
|
|
04.01.2007., 17:36
|
#6
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2007.
Postova: 28
|
I ne zaboravi deblje ćarape obuć ili čak dvije
|
|
|
04.01.2007., 17:40
|
#7
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2007.
Postova: 28
|
Quote:
becky_maro kaže:
Ovak, počela sam joggirat ovo ljeto, do tada sam vježbala po teretanama ili doma na orbitreku. Tako da nisam bila skroz "početnik" u trčanju. I tako sam trčala do prije mjesec dana, možda malo više. Prvo sam se razbolila - na faxu je harala neka viroza, pa sam ju i ja pokupila. I nakon toga sam išla vadit madež, te kak sam imala šavove (a madež je bil na nezgodnom mjestu), nisam opet smjela trčati. Sad nakon više od mjesec dana (cirka), kad je i malo zahladilo i ja izašla iz forme, sam opet počela trčat. Jedva sam napravila mali krug, koji mi je bio prije samo za zagrijavanje. Vratila sam se doma, sva sam se tresla, osjećala se na rubu snage (morala sam doslovce sjest i pričekat da mi se vrati snaga) i glava me počela bolit. Obukla sam se toplo,ali ne previše. Stavila sam i kapu na glavu. Ne znam jel to normalno da se tako sad osjećam? Koji mi je vrag? kaj sam fakat izašla iz forme za tak kratko vrijeme? Ili je to nekaj drugo?
A vidim ljude da joggaju i po ovoj hladnoći i niš im nije. A ja obožavam trčati i ne bih htjela stat sad prek zime.
|
Što se tiće kondicije,jako brzo izadješ iz forme,pogotovo u trčanju i pogotovo zato kaj si trčala po toplijem vremenu tak da nije ništa čudno što si se tako osjećala. Veliki razlog je i operacija,to te izmori također tak da niš ne brini,moraš se samo malo naviknut na to i bolje obući.
|
|
|
06.01.2007., 13:19
|
#8
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2006.
Lokacija: zagreb
Postova: 134
|
kaj se tice obleke ja ti po zimi trcim u obicnoj trenirci,duplim carapama(jer imam tenisice za trcanje),gore majca od micre(ak je ispod nule i jos jedna pamucna preko),suskavac,rukavice i kapa(prema temperaturi uzmem il siltericu il zimsku) i ak je ispod nule stavim si masku za facu.
sve je to subjektivno al nadam se da ce pomoci
|
|
|
07.01.2007., 07:27
|
#9
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2006.
Postova: 493
|
Trenirka,zimske patike,jedan par čarapa,majica,šuškavac ako je hladno,ako je jako hladno kapa,bez rukavica...
Hladan zrak mi za disanje ne smeta,valjda stvar navike...
|
|
|
27.12.2008., 22:50
|
#10
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2008.
Postova: 17
|
Trčanje zimi...
Evo proba san trčat na zimu oko 2km na dan i kad dodjem kuci otusiram se. Prekjucer san isto bia trčat i oznojia se dobro i dosa doma i otusira se. Jucer san se osjeca lose i bolilo me grlo i promukao sam. Mogu li ikako sprječit bolest i trčat svaki dan. Uvik stavin kapu i kapu od trenerke ali nepomaze!
|
|
|
27.12.2008., 23:25
|
#11
|
Radoznali um
Registracija: Jun 2006.
Lokacija: Na kraju svijeta
Postova: 3,027
|
ja uglavnom nosim caj sa sobom i u paizama po minut dva uzimam po gutljaj dva....takodje maramom pokrijem usta u bis kako bi sto manje udisao ostar hladan zrak
__________________
Ne brinite pushka je zakocena.....Bummmm!
|
|
|
27.12.2008., 23:31
|
#12
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2008.
Postova: 2
|
Za trčat zimi najvažnije ti je znat disat!!
Znači duboko udisat na nos a izdisat na usta i neće bit nikakvih problema....
|
|
|
27.12.2008., 23:40
|
#13
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2008.
Postova: 17
|
Quote:
$ol@ kaže:
Za trčat zimi najvažnije ti je znat disat!!
Znači duboko udisat na nos a izdisat na usta i neće bit nikakvih problema....
|
to i radin ali nepomaze... uznojin se po buri pa se razbolin
|
|
|
28.12.2008., 00:14
|
#14
|
cringeworthy
Registracija: Nov 2008.
Lokacija: tablecloth
Postova: 126
|
Disanje na nos definitivno pomaze za grlo.
Ja obicno otrcim dobro obucena dok se malo ne zagrijem onda maknem jedan sloj odjece, a cim zavrsim sa intenzivnim trcanjem i predjem u setnju opet navucem deblji komad robe (uglavnom skaf ako je bura). Najosjetljiviji si u tom periodu kada izadjes iz tempa trke.
Do sada nikakvih problema....kuc,kuc,kuc. Zna biti faking naporno jer tijelo vristi od vrucine.
|
|
|
29.12.2008., 11:12
|
#15
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2008.
Lokacija: Zemlja
Postova: 2,039
|
Quote:
roflbringer kaže:
... uznojin se po buri pa se razbolin
|
1. predebelo si obučen
2. neadekvatno si obučen
ad 1. treba obuci više tankih slojeva odjeće, a ne jedan debeli.
ad 2. zimi treba koristiti sportsko rublje koje se brzo suši, dakle tajice, polipropilenska majica (uska uz tijelo) s dugim rukavima, polipropilenska majica s kratkim rukavima, gornji dio trenirke ili malo pamučna majica s dugim rukavima (ako je jak vjetar onda umjesto pamuka goretex jaknu za trčanje ili bicikl). Na glavu lagana kapa, na ruke rukavica.
To je za minus 5 bez vjetra, ili za + 5 uz jaku buru.
I da kakvo je to trčanje od 2 km
|
|
|
30.12.2008., 19:28
|
#16
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2008.
Postova: 17
|
pa pomalo da uvatin kondiciju
|
|
|
30.12.2008., 19:36
|
#17
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2008.
Postova: 340
|
meni je supert trčati kad je hladno.
za sutra planiram trčanje
ne prakticiram neke osobite pripreme za zimske uvjete.
jedino što mogu izdvojit - jakna od flisa i nova crvena kapica.
|
|
|
01.01.2009., 18:56
|
#18
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2008.
Lokacija: Zemlja
Postova: 2,039
|
Quote:
roflbringer kaže:
pa pomalo da uvatin kondiciju
|
trening treba trajati minimalno 30-45 minuta tri do pet puta tjedno...
ako ne možeš sve otrčati u komadu kombiniraj trčanje + hodanje. Puls treba biti takav da možeš nesmetano razgovarati (kada se uspušeš počneš hodati...)
Kada budeš sposoban 45 min (6-7 km) trčati u komadu treba početi raditi po nekom programu.
|
|
|
01.01.2009., 19:24
|
#19
|
U samoizolaciji
Registracija: Apr 2008.
Postova: 5,993
|
za 45 min osoba bi trebala biti u stanju istračati 7 km a za sat 10.500 m
ne treba nikakv program pratiti samo treba trčati redovno dakle cca 3-5x tjedno samo ako trčiš više od toga dolazi do smanjenja mišićne mase
|
|
|
30.12.2008., 19:36
|
#20
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2008.
Postova: 625
|
Quote:
roflbringer kaže:
Evo proba san trčat na zimu oko 2km na dan i kad dodjem kuci otusiram se. Prekjucer san isto bia trčat i oznojia se dobro i dosa doma i otusira se. Jucer san se osjeca lose i bolilo me grlo i promukao sam. Mogu li ikako sprječit bolest i trčat svaki dan. Uvik stavin kapu i kapu od trenerke ali nepomaze!
|
isto se i meni dogodilo
jednom sam cak isao bez kape i pokupio upalu uha
poslusat cu ove prijedloge pa cu vidjet sta ce biti
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 00:00.
|
|
|
|