|
|
10.04.2010., 13:38
|
#21
|
...
Registracija: Sep 2009.
Postova: 1,109
|
Quote:
TincH kaže:
Instaliraj šipku za zgibove. Ozbiljno.
|
to je must have, jeftino, jednostavno, efikasno
|
|
|
10.04.2010., 13:40
|
#22
|
...
Registracija: Sep 2009.
Postova: 1,109
|
Quote:
Pegaz kaže:
To sam mislil, sam jedan mali problem, nemrem napravit zgib nikak, mislim da bi na mrtvo dizanje mogao podici dosta, jer mi je konstitucija tijela jaka, ali zgib nikak
|
možeš počet sa skokom gore , pa se što sporije spuštaj , možeš probat neke elastične gume nabavit pa zavezat okolo i sebi za noge da ti pomaže , možeš radit sam držanja u nekom položaju, bilo šta, samo radi na tome , i usput možeš radit veslanja s bučicama tim koje imaš da ojačaš malo leđa
super je ak moš imat doma da bar svaki put kad prođeš se primiš i probaš bar napravit...i vidjet ćeš..napredovat ćeš sigurno
|
|
|
10.04.2010., 13:41
|
#23
|
Fallen king
Registracija: Mar 2003.
Lokacija: Zagreb
Postova: 1,846
|
pa mislil sam veslanje u preklonu za početak, dobra ideja?
__________________
Be brave warriors of light, the kingdom of doom will fall and light will be all over us..
|
|
|
10.04.2010., 13:44
|
#24
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,001
|
Quote:
Pegaz kaže:
To sam mislil, sam jedan mali problem, nemrem napravit zgib nikak, mislim da bi na mrtvo dizanje mogao podici dosta, jer mi je konstitucija tijela jaka, ali zgib nikak
|
Nitko se s time nije rodio
Da, veslanja su okej početak, a i mrtva. A i ovo što Inesy kaže, spuštanje.
Spremam se i sama u sličnu avanturu
|
|
|
10.04.2010., 13:45
|
#25
|
...
Registracija: Sep 2009.
Postova: 1,109
|
da naravno, a obavezno i ubaci jednoručno veslanje. Puno bolja varijanta i meni je puno bolje neg bilo koje drugo, jer se baš fino mogu fokusirat i kvalitetno odradit.
ali nabavi tu šipku i samo visi po njoj lol al doslovno...ljudi to ne kuže , misle da će uspjet nekak alternativu nać, al nje nema... samo se treba vješat i kreveljit po njoj i bit će i zgibova
|
|
|
10.04.2010., 13:47
|
#26
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,001
|
Btw, sjećam se da je forumašica Titania pisala kako je počela rasti i jačati u gornjem dijelu tek kad je krenula sa zgibovima
Znači, ako može jedna žena, možeš i ti.
A valjda i ja
|
|
|
10.04.2010., 13:47
|
#27
|
Fallen king
Registracija: Mar 2003.
Lokacija: Zagreb
Postova: 1,846
|
sam bi trebao neki provjereni program sa tijednim rasporedom, brojem ponavljanja i mozda da nisu izolaciske vježbe
__________________
Be brave warriors of light, the kingdom of doom will fall and light will be all over us..
|
|
|
10.04.2010., 13:48
|
#28
|
Fallen king
Registracija: Mar 2003.
Lokacija: Zagreb
Postova: 1,846
|
Quote:
TincH kaže:
Btw, sjećam se da je forumašica Titania pisala kako je počela rasti i jačati u gornjem dijelu tek kad je krenula sa zgibovima
Znači, ako može jedna žena, možeš i ti.
A valjda i ja
|
hebi ga , treba dignut 81 kg
__________________
Be brave warriors of light, the kingdom of doom will fall and light will be all over us..
|
|
|
10.04.2010., 13:48
|
#29
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,001
|
Quote:
Pegaz kaže:
hebi ga , treba dignut 81 kg
|
Pa nije ti to bogzna kaj
Ja imam 74 za dići (žena!!)
|
|
|
10.04.2010., 13:51
|
#30
|
...
Registracija: Sep 2009.
Postova: 1,109
|
ma težina nema veze, sve je u snazi... ja sam na 83kg a još mi rođendani sa 1X idu
uglavnom, samo radi na tome i doći će s vremenom
|
|
|
10.04.2010., 13:52
|
#31
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,201
|
Quote:
TincH kaže:
Btw, sjećam se da je forumašica Titania pisala kako je počela rasti i jačati u gornjem dijelu tek kad je krenula sa zgibovima
Znači, ako može jedna žena, možeš i ti.
A valjda i ja
|
ja sam se gore počea razvijat tek kad sam počea radit mrtvo i čučnjeve
|
|
|
10.04.2010., 13:53
|
#32
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,001
|
Quote:
IcedEarth kaže:
ja sam se gore počea razvijat tek kad sam počea radit mrtvo i čučnjeve
|
A ne znam, valjda ovisi od osobe do osobe
Meni čučanj nije bogzna kaj napravio u snazi gornjeg dijela.
|
|
|
10.04.2010., 13:56
|
#33
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,201
|
Quote:
TincH kaže:
A ne znam, valjda ovisi od osobe do osobe
Meni čučanj nije bogzna kaj napravio u snazi gornjeg dijela.
|
je, al ja radim svaki dan skoro sa maksimumom i stalno pokušavam više
to ti prilagodi cns samo tako
naučiš koristit sve žive mišiće, samo da bi diga i automatski se pojačaš u gornjem dijelu tijela
neće ti pumpanje sa malom kilažom ojačat sve ko dizanje maksimalnih težina
|
|
|
10.04.2010., 13:57
|
#34
|
...
Registracija: Sep 2009.
Postova: 1,109
|
pa ja sam isto jedan period radio 5x5 program i fakat mi je najbolji program što se tiče utega, ali sad već dugo ne radim s utezima nego samo bw vježbe pa onda sam već i zaboravio kak je to , ali istina, DL i čučanj su prejake vježbe
|
|
|
10.04.2010., 13:57
|
#35
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,001
|
A dobro, ti fakat dižeš puno.
Ja sa svojim bejbi kilažama nemrem niš ni očekivat
|
|
|
10.04.2010., 13:59
|
#36
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,201
|
Quote:
TincH kaže:
A dobro, ti fakat dižeš puno.
Ja sa svojim bejbi kilažama nemrem niš ni očekivat
|
pa dobro, mislim na relativno velike težine
nemamo isti pojam šta je teško
ti trebaš saznat svoj maksimum i onda njega pokušat probit
to ti jača mišiće za koje i ne znaš da ih imaš
|
|
|
10.04.2010., 14:00
|
#37
|
Fallen king
Registracija: Mar 2003.
Lokacija: Zagreb
Postova: 1,846
|
jel ima tko još neke linkove provjerenih programa?
__________________
Be brave warriors of light, the kingdom of doom will fall and light will be all over us..
|
|
|
10.04.2010., 14:03
|
#38
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,001
|
Quote:
IcedEarth kaže:
pa dobro, mislim na relativno velike težine
nemamo isti pojam šta je teško
ti trebaš saznat svoj maksimum i onda njega pokušat probit
to ti jača mišiće za koje i ne znaš da ih imaš
|
Okej, znam da si bolesni zagovornik čučnja, ali ne vidim zašto ne bi radila i zgib
Pih, izazovniji mi je, baš zato što ne mogu nijedan
|
|
|
10.04.2010., 14:20
|
#39
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,201
|
Quote:
TincH kaže:
Okej, znam da si bolesni zagovornik čučnja, ali ne vidim zašto ne bi radila i zgib
Pih, izazovniji mi je, baš zato što ne mogu nijedan
|
ne kažem da ga ne radiš, samo kažen od čega ćeš više ojačat
|
|
|
10.04.2010., 14:24
|
#40
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 1,796
|
da instaliraj si negdje sipku za zgibove to nije neka investicija a vjezbe su brutalne....uski zgib, siroki zgib....
s bučicama možeš fakat sve zivo radit....posebno naravno ruke i ramena....
jedino sto bi mozd bio problem je rad za prsa jer ti treba klupica kako bi mogao spustat bučice skroz u ravnini prsa, kuzis...probaj si napravit neku klupicu ravnu to ti nebi smjeo bit problem...
mozes probat recmo da jos skupis para u kupis si jednu obicnu klupicu koju mozes podizat i spustat tak da imas i za kosi i ravni i jos da si kupis jednu sipku e onda bi bio na konju, jos si napravis 2 stupića neš slično onom kad pečeš prase da se natakne sipka na kojoj je prase..napravis to postavis s svake strane klupe i imas bench...
znaci bucice imas, nabavis jednu sipku i klupu, sipka ti kosta nekih 150-200kn i klupica mozd nes vise, za nekih 600-700kn mozes napravit sve i jos dodat neke utege, a utege kasnije dokupujes kolko oš...
__________________
There is no good or evil: only power and those too weak to seek it.
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 07:44.
|
|
|
|