|
|
24.02.2007., 16:42
|
#1
|
|
∽∽∽∽∽∽
Registracija: Jan 2007.
Lokacija: In dreams
Postova: 2,608
|
Kako se zdebljati?
eto večina cura ima problema kako smršavit...ja bi htila savjete kako se zdebljat ja dosta puno jedem ali mi se to uopće ne prima...iam 50 kila i visoka sam 170...aj help ljudi hehe  |
|
|
|
24.02.2007., 17:07
|
#2
|
|
Pacijent
|
ili, po naški:
 |
|
|
|
|
24.02.2007., 17:21
|
#3
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2003.
Postova: 2,170
|
Quote:
ady- kaže:
eto večina cura ima problema kako smršavit...ja bi htila savjete kako se zdebljat ja dosta puno jedem ali mi se to uopće ne prima...iam 50 kila i visoka sam 170...aj help ljudi hehe |
prvo kreni u teretanu jer bez toga nema nista. 3x tjedno je dosta
jedi 5x na dan al obilno!. izbaci sav junk food osim ako se nezelis udebljati oko trbuha. gledaj da ugljikohidrate jedes ujutro i popodne i izbjegavati ih navecer.
namirnice koji su tvoji prijatelji: integralna tjestenina,pileca/pureca prsa, janjeci,junjeci, teleci but(dakle malo masno meso), riba, puno povrca i voca, fazol, leca, zobene pahuljice(najbolje za dorucak sto mozes izabrati-dodas jos jogurt i neko suseno voce),jaja, posni sir(svjezi kravlji),maslinovo i laneno ulje...
piti dosta vode, min 2l dnevno
uglavnom uz puno paznje na prehranu i redovit trening racunaj da je 1kg mjesecno super(ako nije salo)
eto to je moje misljenje. |
|
|
|
|
24.02.2007., 17:25
|
#4
|
|
Jeftino vozim
Registracija: Jan 2005.
Lokacija: Zagrep
Postova: 35
|
Quote:
Disperadun kaže:
prvo kreni u teretanu jer bez toga nema nista. 3x tjedno je dosta
jedi 5x na dan al obilno!. izbaci sav junk food osim ako se nezelis udebljati oko trbuha. gledaj da ugljikohidrate jedes ujutro i popodne i izbjegavati ih navecer.
namirnice koji su tvoji prijatelji: integralna tjestenina,pileca/pureca prsa, janjeci,junjeci, teleci but(dakle malo masno meso), riba, puno povrca i voca, fazol, leca, zobene pahuljice(najbolje za dorucak sto mozes izabrati-dodas jos jogurt i neko suseno voce),jaja, posni sir(svjezi kravlji),maslinovo i laneno ulje...
piti dosta vode, min 2l dnevno
uglavnom uz puno paznje na prehranu i redovit trening racunaj da je 1kg mjesecno super(ako nije salo)
eto to je moje misljenje.
|
__________________
Ćelavi bez ruku
za kosu se vuku.
|
|
|
|
|
24.02.2007., 17:58
|
#5
|
|
celerić
Registracija: Jan 2005.
Lokacija: zadnja ladica
Postova: 1,917
|
chipsa  |
|
|
|
|
24.02.2007., 18:09
|
#6
|
|
Direktor svemira
Registracija: Feb 2007.
Lokacija: gdje me puste unuta
Postova: 316
|
Quote:
ady- kaže:
eto večina cura ima problema kako smršavit...ja bi htila savjete kako se zdebljat ja dosta puno jedem ali mi se to uopće ne prima...iam 50 kila i visoka sam 170...aj help ljudi hehe |
Ako želiš expres rezultate---> Prije spavanja debeli sendvic ili tjesteninu, cornflakes, kolačić ili nešto slično. Uglavnom se baziraj na onome što kupiš u pekari i na tjestenini i uglavnom se hrani ugljikohidratnim tj stvarima koje dolaze od brašna, krumpira ili riže.
Ako nemaš apetita odi u trgovinu bodibilding proizvodima i kupi si mega mass 3000 ili nekakav drugi ugljikohidratni proizvod sa kojim ćeš u par gutljaja dobiti kalorija kao da si pojela jebenica večeru.
Ja bih ti preporučio i da odeš na vađenje krvi da ti pregledaju razinu tireoidnih hormona dakle T3, T4 jer su oni regulator izmjene tvari u tvom tijelu a ako tvoja štitnjača previše proizvodi normalno je da mršaviš tj da se ne možeš udebljati.
A možda si i trudna!   |
|
|
|
|
24.02.2007., 18:20
|
#7
|
|
keep smile
Registracija: Nov 2006.
Lokacija: Hrvatska
Postova: 174
|
pizza, čips, kolača puuuuno i čololade, najbolje ti je prije spavanja popapat što kaloričniji obrok onda se to najbolje prima...
|
|
|
|
|
24.02.2007., 18:36
|
#8
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2003.
Postova: 2,170
|
Quote:
taxxxi kaže:
|
sta se cudis?
ako jede full obilne obroke(kao sto sam napisao da je potrebno) onda mora paziti da nejede puno masno i ugljikohidrate sa visokim GI jer ce joj salo ici uglavnom u trbuh i guzice. dakle cilj je dobiti malo "mesa" a ne slaufe oko struka i guzice ko kante...
ma dajte ljudi kakve joj to savjete dajete?!! kakav cips, pizze, mcdonalds i sl??? |
|
|
|
|
24.02.2007., 19:36
|
#9
|
|
Jeftino vozim
Registracija: Jan 2005.
Lokacija: Zagrep
Postova: 35
|
Quote:
Disperadun kaže:
sta se cudis?
ako jede full obilne obroke(kao sto sam napisao da je potrebno) onda mora paziti da nejede puno masno i ugljikohidrate sa visokim GI jer ce joj salo ici uglavnom u trbuh i guzice. dakle cilj je dobiti malo "mesa" a ne slaufe oko struka i guzice ko kante...
ma dajte ljudi kakve joj to savjete dajete?!! kakav cips, pizze, mcdonalds i sl???
|
Ti joj kao fol predlažeš zdravo debljanje, jel? Oksimoron samo takav
__________________
Ćelavi bez ruku
za kosu se vuku.
|
|
|
|
|
24.02.2007., 19:54
|
#10
|
|
Mucka provokatorica
Registracija: Mar 2006.
Lokacija: Paklena vrata
Postova: 6,201
|
__________________
De lingua stulta, veniunt incomodia multa.
|
|
|
|
|
24.02.2007., 20:15
|
#11
|
|
Petsi Stoun lukalajk
Registracija: Apr 2004.
Postova: 4,039
|
Quote:
ady- kaže:
eto večina cura ima problema kako smršavit...ja bi htila savjete kako se zdebljat ja dosta puno jedem ali mi se to uopće ne prima...iam 50 kila i visoka sam 170...aj help ljudi hehe |
trpaj, sestro, trpaj svaki obrok ko da ti je posljednji. Ti mater, da bar JA imam tvojih problema.
Ali danas mi je teta u ducanu u kojem sam kupovala traperice odmjerila i rekla..."Vi ste 38?" Jesam kurac.
Ali sam joj rekla "Bog vas blagoslovio!"
__________________
It's fabulous darling.
|
|
|
|
|
24.02.2007., 20:21
|
#12
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2006.
Lokacija: u svom svitu
Postova: 22
|
pozdrav
mene je to dugo mučilo!
pij B-kompleks ili plibex, kikiriki i mliko, ili krafnu svaki dan uz normalnu spizu!
|
|
|
|
|
24.02.2007., 20:47
|
#13
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2003.
Postova: 2,170
|
Quote:
taxxxi kaže:
Ti joj kao fol predlažeš zdravo debljanje, jel? Oksimoron samo takav |
pa i nije, al ocito ti to nekuzis.... ako se nerazumijes stfu!
dakle govorim o povecanju tezine misica a ne dobivanju sala... |
|
|
|
|
24.02.2007., 22:13
|
#14
|
|
*******
Registracija: Nov 2006.
Postova: 2,383
|
mislim da bi u prehranu trebala ukljuciti i vise stvari na zlicu - ali, zdravih....
tako je barem pricala jedna nutricionistica na tv.
__________________
.
|
|
|
|
|
24.02.2007., 22:38
|
#15
|
|
Jeftino vozim
Registracija: Jan 2005.
Lokacija: Zagrep
Postova: 35
|
Quote:
Disperadun kaže:
pa i nije, al ocito ti to nekuzis.... ako se nerazumijes stfu!
|
pošteno! 
__________________
Ćelavi bez ruku
za kosu se vuku.
|
|
|
|
|
24.02.2007., 22:45
|
#16
|
|
Ljepotica, a ne zvijer
Registracija: Dec 2003.
Postova: 42,507
|
Quote:
grace kaže:
pozdrav
mene je to dugo mučilo!
pij B-kompleks ili plibex, kikiriki i mliko, ili krafnu svaki dan uz normalnu spizu!
|
tako je. i puno banana i mlijeko s medom. |
|
|
|
|
24.02.2007., 22:45
|
#17
|
|
perec
Registracija: Nov 2006.
Lokacija: na tajnom zadatku
Postova: 12,501
|
|
|
|
|
|
24.02.2007., 23:46
|
#18
|
|
∽∽∽∽∽∽
Registracija: Jan 2007.
Lokacija: In dreams
Postova: 2,608
|
hvala vam punooo ljudi...  |
|
|
|
|
24.02.2007., 23:52
|
#19
|
|
Ljepotica, a ne zvijer
Registracija: Dec 2003.
Postova: 42,507
|
mislim da je meni najvise pomogao kikiriki |
|
|
|
|
25.02.2007., 00:00
|
#20
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2006.
Postova: 1,482
|
Evo, i ja sam se konačno uspjela malo udebljati. Više ne izgledam k'o štakor 
Meni je najviše "pomogao" alkohol. Pivo, pogotovo. Al' to nije za preporuku, valjda.
Od hrane se baš i ne debljam. |
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 15:16.
|
|
|
|
Linearni mod
