Alternativne metode mršavljenja

[Cortana]

Pozdrav, ne znam gdje bi atavio ovaj post, ali nadam se da cu tu dobiti odgovor. Pomalo sam se udebljao i zanima me postoji li ikakva alternativa mrsavljenja osim vjezbanja, trcanja, teretane. Citao sam za razne tablete i zelene kave ali da su uglavnom shit. Stvarno nemam vremena izdvajati svaki dan godinu dana po sat dva za vjezbe. A i ne mogu vjerovati da bas ne postoji nikakva alternativa. Dobro, jedina koje se mogu sjetiti je izgladnjivanje. Ali mislim da to dugorocno nije pametna ideja. Ima li tko iskustva? Ideje?

[Begemotica]

Pa ne moraš se izgladnjivati, dovoljno je da jedeš drugačiju hranu. Za početak, možeš pogledati ovu temu: Sirova hrana

[Aiko22]

ja ću ti odati jednu tajnu za koju mi je trebalo jako dugo da je otkrijem: you don't get something for nothing. to znači da ne možeš očekivati nekakve promjene bez uloženog napora, to vrijedi za sve, cijeli život, stalno se moraš truditi. nažalost.

[Begemotica]

Evo jednog jednostavnog i jeftinog načina: Sassy voda

[Tmteo]

Cortana kaže:

Pozdrav, ne znam gdje bi atavio ovaj post, ali nadam se da cu tu dobiti odgovor. Pomalo sam se udebljao i zanima me postoji li ikakva alternativa mrsavljenja osim vjezbanja, trcanja, teretane. Citao sam za razne tablete i zelene kave ali da su uglavnom shit. Stvarno nemam vremena izdvajati svaki dan godinu dana po sat dva za vjezbe. A i ne mogu vjerovati da bas ne postoji nikakva alternativa. Dobro, jedina koje se mogu sjetiti je izgladnjivanje. Ali mislim da to dugorocno nije pametna ideja. Ima li tko iskustva? Ideje?

Ja sam nakon dosta vremena shvatio da je ustvari mršavljenje jako jednostavna stvar... jednostavno moraš jest manje nego što trošiš! Tj. moraš bit u kalorijskom deficitu, pročitat ovo za početak. Al to sad ne znači da se moraš izgladnjivat. Morat ćeš naučit neke stvari i dat si truda i malo čitat i naučit. Internet je pun informacija. Bez truda i barem malo odricanja nema rezultata. A sve ove tablete možda i imaju neki mali učinak al su večinom shit i nemoj ni kupovat to, rađe si s tim novcima kupi kvalitetnu hranu il plati teretanu. Opčenito svi ti suplimenti nemaju smisla ako prehrana nije sređena. Teretana čak nije ni potrebna, ima i hrpa treninga koji se mogu radit doma (npr. insanity workout). A ovo nemam vremena za trening je največa glupost, tj. izgovor. Ako nešto stvarno jako želiš nači ćeš vremena, mjesta i sredstva. Barem sam ja tako shvatio iz vlastitog iskustva. Inaće izgladnjivanje nije dobra ideja ali možeš ubacit jednom tjedno post od 24 sata, to je ćak i zdravo.

[Cortana]

Hvala ljudi Hvala Tmteo. Korisne informacije.

[NenadX]

Kalorije kao takve i imaju i nemaju veze sa viskom kilograma, isto kao i sama kolicina pojedene hrane.

Probajte googlati "Gabriel method" i "Fat Sick and Nearly Dead"

[emnasut462]

IMa jena dobra jeftina stara metoda za lijecenje tijela od ozbiljnijih stvari, no usput utjece i na samo debljinu.

Ne jedes nista 40 dana, pijes samo cajeve (neki su samo vodu). Nakon nekoliko dana gubis osjecaj boli (od gladi) u zelucu, jedino te muci ljubav/zelja za hranom...Nakon 40 dana, jede se 'laksa' hrana (juhe, smiksano, povrce i voce) nekih par tjedana, a nakon toga se moze povratiti standard prehrani...

[Fritz]

Svi koji su skloni debljanju neka si provjere otpornost na inzulin. Koliko sam shvatio - tko ima inzulinsku rezistenciju uvijek je gladan i trpa u sebe UH, i glukoza umjesto u stanice odlazi u mast (glikogen)...

[Gondar]

Cortana kaže:

Pozdrav, ne znam gdje bi atavio ovaj post, ali nadam se da cu tu dobiti odgovor. Pomalo sam se udebljao i zanima me postoji li ikakva alternativa mrsavljenja osim vjezbanja, trcanja, teretane. Citao sam za razne tablete i zelene kave ali da su uglavnom shit. Stvarno nemam vremena izdvajati svaki dan godinu dana po sat dva za vjezbe. A i ne mogu vjerovati da bas ne postoji nikakva alternativa. Dobro, jedina koje se mogu sjetiti je izgladnjivanje. Ali mislim da to dugorocno nije pametna ideja. Ima li tko iskustva? Ideje?

[bolid74]

Pozdrav, ne znam gdje bi atavio ovaj post, ali nadam se da cu tu dobiti odgovor. Pomalo sam se udebljao i zanima me postoji li ikakva alternativa mrsavljenja osim vjezbanja, trcanja, teretane. Citao sam za razne tablete i zelene kave ali da su uglavnom shit. Stvarno nemam vremena izdvajati svaki dan godinu dana po sat dva za vjezbe. A i ne mogu vjerovati da bas ne postoji nikakva alternativa. Dobro, jedina koje se mogu sjetiti je izgladnjivanje. Ali mislim da to dugorocno nije pametna ideja. Ima li tko iskustva? Ideje?

Uistinu se nije potrebno ubijati od vježbe da bi smršavio. Alternativa vježbanju je stroža dijeta. Vježbanje troši određenu količinu kalorija, i te kalorije koje nisi potrošio vježbanjem moraš nadoknaditi NE unošenjem hrane. Ljudi koji skidaju kile samo dijetom se prije svega moraju malo educirati, nabaviti tablice kalorijskih vrijednosti hrane, izračunati dnevnu potrošnju i unositi manje kalorija nego je potrebno na dan. Što je veća razlika, brže se mršavi. Oko 7000 cal minusa je ekvivalent gubitku 1kg sala (dosta gruba procjena, ovisi o dosta faktora, dobi, spolu i sl.). Ako jedeš sa 1000 cal minusa na dan, gubiš oko 1kg na tjedan, međutim to je dosta stroga dijeta i zahtijeva čvrstu odluku.
Naravno svaka čvrsta odluka s vremenom popusti i čovjek se lako vrati na stare prehrambene navike, slatkiše i sl. jednom kad skine kile i postane zadovoljan sa sobom. To neminovno vraća na staru težinu kroz period od oko 2-3 godine. Čovjek se uljulja u lažnu sigurnost da ako je jednom skinuo 15kg, može uvijek, međutim svaki idući put je teže naći motivaciju.
Za zadržati kile je ipak potrebno zauvijek promijeniti prehranu na način da se izbace neke stvarno nepotrebne stvari, npr. keksi uz TV (posegnite za jabukom), slatki sokovi, smanjiti salame itd.
Također ne bi škodila neka sprava za trčanje u kući ili bicikl u dnevnom boravku na kojem bi se svako popodne malo razgibalo bez da se mora u teretanu.

[garudaban]

Ja bih predlozio dvije "slatke" dijete.
Prva se temelji na znanstvenim spoznajama opisanim u knjizi "Hibernacijska dijeta" - pola sata prije spavanja zlica meda i casa vode! Slatka dijeta mora se priznati.
Druga se temelji na iskustvima medicinskih korisnika ulja Ricka Simpsona. Jedan od benefita koristenja je i reguliranje tjelesne tezine.
Posto ja imam 100 kila evidentno je da osobno nisam u nikakvom "programu". Ali ja imam jake kosti hehehehe

[Borkow]

Postoje dijete i "dijete", a učinkovitostje upitna, kao i očuvanje zdravlja.

Prva i osnovna stvar je, SHVATITI da treba nešto mijenjati, a druga ODLUČITI se i početi promjene.

Promjenom načina prehrane, može se, bez negativnog učinka na zdravlje, smršaviti i dovesti tijelo u pristojnu stanje. Osobno isprobano.

Za početak, potaknuti ubrzanje METABOLIZMA, (izmjena tvari u organizmu), na način da dnevni unos hrane raspodjelite na što više manjih obroka, 7-8, veličine "pola dlana", otprilike, svaki dosadašnji "normalni" obrok u trećinama. Vrijeme konzumiranja je nebitno, dakle ne stoji ono "pravilo", "ništa poslije 18:00"...nonsens...jedite svaka 3 sata, bez obzira koje je doba dana.

Bilo bi lako, da nema "kvake 22" .

Kvaka je u tome što morate obrnuti procese u organizmu, IZBOROM NAMIRNICA !! Kvaka se zove KETOGENA DIJETA. (progooglajte malo o tome) zovu je i KETO dijeta ili body builderska dijeta (nekoliko tjedana prije natjecanja, body builderi iscijede i zadnje grame masnoće na nekih 3%, kako bi se koža "stanjila" i vidjela struktura mišića i najsitnija vlakna ikrvne žile )
http://www.fitness.com.hr/prehrana/d...na-dijeta.aspx
http://www.dietketogenic.com/ketogen...s.php?lang=hrv
https://www.coolinarika.com/forum/zd...vljenje/55775/

Naime, poznato je da ugljikohidrati iz hrane, probavom prelaze u šećere, prijeko potrebne mišićima. Viškovi (nepotrošeno) se talože u MASNO TKIVO. To nam se događa, gotovo svima, a onimakoji vole "papati" trash food posebno...

Ukoliko unos ugljikohidrata svedete na "zero" (nula) ili na minimum, nakon otprilike tjedan, u organizmu se počnu lučiti KETONI i zasićene masne kiseline, odnosno tijelo ulazi u KETOZU. (Prepoznat ćete kada nastupi ketoza, jer će vam znoj mirisati na ACETON, dah biti "slatkast")

KETONI otapaju MASTI. Znači, tijelo će izvlačiti energiju iz nataloženog masnog tkiva, kako bi nahranilo mišiće. Svakih deset dana priuštite si "normalan" obrok, (cheat obrok) da ipak unesete nešto UH ili se držite vrlo umanjenog unosa UH cijelo vrijeme.

Na netu se mogu naći tablice namirnica sa udjelima UH, proteina i masti. Izbjegavajte hranu bogatu UH i eto rješenja.
Ako je dnevna "doza" aktivne osobe oko 150g UH, a vi je spustite ispod
50g, mora doći do KETOZE.
http://www.fitness.com.hr/prehrana/n...-kalorija.aspx
U principu, dijeta je zdrava, ako mjesečno o ne gubite više od 5 kg, niste te kile preko noći ni "natukli", pa je nerealno očekivati mršavljenje preko noći. Čarobne forule ZABORAVITE, jer -ne postoje.
U prvim tjednima,obično se prvo gubi voda, pa je važno hidratizirati tijelo, odnosno piti dovoljno tekućine, preporuka ZELENI ČAJ. Kod polakanog skidanja kila, yo-yo efekat je beznačajan, (dok kod radikalnih "dijeta", koje obećavaju "skidanje 20 kg mjesečno", bude vraćanja kilaže u kratkom roku i preko početne kilaže)

Osobno, uspio sam za 8 mjeseci "skinuti" 22 kg BEZ ikakvih vježbi ili treninga, držeći se Ketogene dijete, odnosno izbjegavajući "bijelu" hranu; sol,šećer, brašno, tijesto, krumpire, mahunarke, slatkiš i žestu (alkohol). Pri dijeti pomaže i izračun osobne dnevne potrebe za kalorijama (cca 1800 - 2500, ovisno o "krupnoći" i spolu). Ako umanjite kalorije za samo petinu, a sve rasporedite na više, manjih obroka, rezultati neće izostati. Vježbanje bilo koje vrste je poželjno, ali ne i nužno za rezultate dijete, može ubrzati odnos promjene mišićno vs. masno tkivo.

Važno: svježe voće ili povrće, kao međuobrok, unosite s vremenskim pomakom, barem sat, prije ili poslije "glavnog" obroka..

Na sve bih dodao, da već 6 godina NE koristim nikakve farmaceutske lijekove (liječim se hranom ili prirodnim preparatima), imam 52 godine i redovito darujem krv, a opće zdravlje - nikad bolje, uvijek se tete na transfuziji, ugodno iznenade tlakom, željezom u krvi i visinom trombocita...

[kopam i sadim]

Begemotica kaže:

Pa ne moraš se izgladnjivati, dovoljno je da jedeš drugačiju hranu. Za početak, možeš pogledati ovu temu: Sirova hrana

apsolutno tocno!! jedes koliko hoces i kad hoces, bitno da je sirovo. kile se tope, energije neograniceno, osjecas se ko nov! hrpa odlicnih recepata: sirovahrana.hr

[Double Agent]

A šta je s onima koji rade samo noćne smjene ima li njima spasa?

[Mano]

Cortana kaže:

... Pomalo sam se udebljao i zanima me postoji li ikakva alternativa mrsavljenja osim vjezbanja, trcanja, teretane. .....Stvarno nemam vremena izdvajati svaki dan godinu dana po sat dva za vjezbe.

postoji ..progutaj trakavicu

[SayWhatAgain]

Double Agent kaže:

A šta je s onima koji rade samo noćne smjene ima li njima spasa?

Nema, uništit će te. Jbg. traži dalje...

Inače, ne znam što bi spadalo pod alternative metode mršavljenja, ali na nekom blogu sam naletio na zanimljiv članak pa kome treba nek si pogleda.

http://www.20potatoesaday.com/

[Sable Opulent]

Najalternativnija metoda mršavljenja je ona gdje jedeš manje i treniraš bilo što. Poanta je spaliti više nego uneseš u sebe. Nema jedostavnijeg, logičnijeg i na koncu jeftinijieg. Sve drugo je glupi fad.

[kopam i sadim]

Sable Opulent kaže:

Najalternativnija metoda mršavljenja je ona gdje jedeš manje i treniraš bilo što. Poanta je spaliti više nego uneseš u sebe. Nema jedostavnijeg, logičnijeg i na koncu jeftinijieg. Sve drugo je glupi fad.

slazem se, ako pricas o klasicnoj prehrani. medjutim, ako se radi o sirovoj hrani, to ne vrijedi. sirovog mozes jest koliko i kad hoces, ne moras ni trenirati a kile se tope. provjereno na vlasitom primjeru, iako mi nije bio cilj mrsavljenje s obzirom na koju kilu viska.

[Spectre Gunship]

Jel ima dijeta SA čokoladom? Ne gorkom, tamnom. Nego normalnom XD hahah