Kako skinuti salo s trbuha?

[volim čokoladu]

meni je samo smiješno što ljudi očekuju da se može magično smršavit u svega par tjedana. pa jebemu, ne ide to tako. nismo se ni udebljali u kratko periodu pa isto tako ne možemo ni smršaviti. prvenstveno mislim na višak od 10 i više kg.

i ono što se ljudi zajebu. misle da je najveći problem skonit kilažu. i onda kad skinu višak, vrate se prijašnjem načinu života i vrate te kile u kratkom periodu. najveći problem je zadržat kilažu.

ali vjerujem da se puno, puno toga može napraviti s pravilno prehranom i vježbanjem. ali treba upornosti. samo dijeta ili samo fiz aktivnost ne daje tako dobre rezultate kao kombinacija.

i da, salo s trbuha je jebeno teško skinit. pogotovo ono na donjem dijelu. ja sam odustala. za to skinit treba imat jebenu prehranu, na što ja nisam spremna. al zato je ostalo ok.

[volim čokoladu]

meni je samo smiješno što ljudi očekuju da se može magično smršavit u svega par tjedana. pa jebemu, ne ide to tako. nismo se ni udebljali u kratko periodu pa isto tako ne možemo ni smršaviti. prvenstveno mislim na višak od 10 i više kg.

i ono što se ljudi zajebu. misle da je najveći problem skonit kilažu. i onda kad skinu višak, vrate se prijašnjem načinu života i vrate te kile u kratkom periodu. najveći problem je zadržat kilažu.

ali vjerujem da se puno, puno toga može napraviti s pravilno prehranom i vježbanjem. ali treba upornosti. samo dijeta ili samo fiz aktivnost ne daje tako dobre rezultate kao kombinacija.

i da, salo s trbuha je jebeno teško skinit. pogotovo ono na donjem dijelu. ja sam odustala. za to skinit treba imat jebenu prehranu, na što ja nisam spremna. al zato je ostalo ok.

[qutip]

Svaku večer trčim po 30 minuta malo jačim tempom, nakon trčanja 50 trbušnjaka i 30 sklekova te pokoja breskva ili neko voće (bez večere)

Nakon tjedan dana ima pomaka, osjecam kak se trbušni mišići zatežu a noge lagano jačaju.
Nisu mi u planu uopce neke pločice koje sam prije 3 godine imao, nego lijepa figur bez naslaga masnoće na trbuhu

[Ona007]

Kod mene osobno nikakvi trbusnjaci ne dolaze u obzir dok ne smrsam.. a najbolji nacin skidanja kilaze je izbaciti kruh, izbaciti sve tjestanine, ulje, masnocu, jesti nemasnog mesa, salate, tunjevine, tvrdo kuhana jaja, cikla itd al sve to po male obroke.. ali i navece ic vani s ekipom i hodat okolo i nista ne jest, nego gladan u krevet ( i plus sex) i sutra vec kilo manje.. tesko je, ispocetka se nista ne vidi ali nakon nekog vremena, par tjedana itekako se vidi.. i plus tijelo se navikne da jedes manje..

A kad smrsas neki veliki postotak e onda udri po sportu, trcanje, trbusnjaci itd..

Sto se tice vjezbi kad smrsam, meni osobno jako dobro cini vjezba kad lezim na ledjima i kao vozim biciklo s nogama u zraku

I plus puuuuuuno sna i malo stresa ako je moguce..

[lucylu555]

zdrava prehrana,šetanje,trčanje,trbušnjaci...

[Confused Woman]

volim čokoladu kaže:

meni je samo smiješno što ljudi očekuju da se može magično smršavit u svega par tjedana. pa jebemu, ne ide to tako. nismo se ni udebljali u kratko periodu pa isto tako ne možemo ni smršaviti. prvenstveno mislim na višak od 10 i više kg.

i ono što se ljudi zajebu. misle da je najveći problem skonit kilažu. i onda kad skinu višak, vrate se prijašnjem načinu života i vrate te kile u kratkom periodu. najveći problem je zadržat kilažu.

ali vjerujem da se puno, puno toga može napraviti s pravilno prehranom i vježbanjem. ali treba upornosti. samo dijeta ili samo fiz aktivnost ne daje tako dobre rezultate kao kombinacija.

i da, salo s trbuha je jebeno teško skinit. pogotovo ono na donjem dijelu. ja sam odustala. za to skinit treba imat jebenu prehranu, na što ja nisam spremna. al zato je ostalo ok.

Ok, ja znam da će ovo sad tebi zvučati smiješno, ali ja sam izgubila 10 kg u 3 tjedna prošloga ljeta. Trčala sam svaki dan po pola sata, nakon svakoga jela radila 50 trbušnjaka i nisam jela kruh.
To je to. Kilogrami se nisu vratili, ali sam i ja nakon toga promijenila svoj način života i prehrane.

[BlackArwen]

ja sam radila trbušnjake,ali one u stranu.I pomogli su mi uz laganu prehranu,nemojte pretjerivati sa mastima i slatkišima...to je sva mudrost,imam ravniji trbuh zbog toga

[divazg]

ove dvije vježbe savršeno učvršćuju trbuh pa trbuh izgleda manje mlohavo i salasto i bez ikakvog mršavljenja:
škarice:
http://www.youtube.com/watch?v=sRfz01j3U4o

most:
http://www.youtube.com/watch?v=aZm90oZVxE4

teške su, ali rezultati se vide jako brzo - kroz 2 do 4 tjedna i to znam iz vlastitog iskustva!

[Znatiželjko]

BlackArwen kaže:

ja sam radila trbušnjake,ali one u stranu.I pomogli su mi uz laganu prehranu,nemojte pretjerivati sa mastima i slatkišima...to je sva mudrost,imam ravniji trbuh zbog toga

Ti si vidjela dobre rezultate zbog općenito promjena nabolje, ali da si radila druge vježbe vidjela bi još bolje rezultate.

Trbušnjaci su zadnja vježba koju bi trebali raditi za ravan trbuh. I to malo tko zna, dokazano na podforumu rekreacije ogroman broj puta.

To što radite trbušnjake ne znači da će se salo sa točno tog mjesta topiti. Salo se topi redom sa mjesta sa kojih je genetski predodređeno. Nekome uvijek zadnji ostanu bokovi i guza da ih utegne, a drugome trbuh....uglavnom trbušni jačaju, odnosno svtaraju mišićnu masu u području trbuha, čime u nekoj krajnosti će taj trbuh ispasti samo još veći, znam puno slučajeva. A da trbuh izgleda ravno i zategnuto potrebno je skinuti mast sa njega a ne dograđivati još mase, makar ona bila i mišićna....za skidanje sala sa cijelog tijela, znači za zatezanje tijela i smanjivanje mekanosti, mlohavosti su najbolje aerobne vježbe znači: Trčkaranje, bicikla, orbitrek, role , ples i slično, dakle vježbe u kojima postoji tempo i vremensko trajanje.

btw. Konkretno kosi trbušnjaci ako se pretjeruje znaju ojačati curi bočni dio trbuha (sa strane) i na taj način izgubi suženje struka koje je jako lijepo i ženstveno

[Bonny Castle]

Recite mi da li je moguće ikad više nakon trudnoće imat tanki struk... ja sam rodila prije 3 mj. i stomak mi je otišao ali struka nema na vidiku...sa strane ravna ko štica...a rebe jedva zakopčam... u 9 ću u teretanu, volje imam samo me zanima eto kako opet imat struk ...šmrc

[Teta1]

Skinuti salo mozemo samo aerobnim treningom. Oblikovati, dobiti lijepi truh mozemo trbusnjacima... U dvadesetim i tridesetima bila sam bucka, zapustila svoj izgled. Prije koju godinu krenula sam na fitness, a pred godinu dana decko mi je slozio fantastican program aerobnih i vjezbi s tezinama, te prehrane tijekom kojeg sam u struku izgubila tri centimetra, te dobila (doduse tesko vidljivi) four pack. Ne mislim tu stati, sljedeci cilj je six pack. 47 mi je godina, medjutim tijekom ovih vrucih ljetnih dana moj najcesci odjevni predmet je topic (osim kad naravno idem na posao), sto prije 10, 15 godina nisam mogla ni sanjati... Ovako za zacin prije i nakon svakog spavanja odradim 100 trbusnjaka (sklopka)...

Dakle aerobni trening i vjezbanje, te pravilna prehrana, nema druge.

[Betty Mo]

Ja isto ne znam zašto ljudi te stvari tako olako shvaćaju. Salo se ne skida trbušnjacima. Od trbušnjaka je čak meni trbuh i ružniji jer se nekako proširi, mišići se povećaju i ojačaju. A za ravan, seksi trbuh treba puno više od 300 trbušnjaka na dan. Trbušnjaci vam zapravo uopće nisu potrebni. Kao što je gore već navedeno, bit je prehrana i vježba.

Što se vježbe tiče, bitno je sagorijevat masti, učinit njihovu razgradnju bržom. Dakle potrošit više kalorija negoli se unosi. Možete vi i jest sranja, ali onda duplo više vježbe. Ali opet, ne trbušnjaka, to je za jačanje mišića...Nego provjerite na youtubeu te vježbe nekakve aerobne.

Ja sam još uvijek prelijena za to pa odgađam :/

[naturalmystic]

Pozdrav svima! Imam jedno pitanje, naime vegetarijanka sam i htjela bi izgubit 5-6 kila... Problem je u tom što ne znam šta da jedem, znam da nije dobro jest ugljikohidrate, a opet ne mogu samo jest voće i povrće...pa eto molim nekog ko se razumije u to da mi da koji savjet kako bi mi otprilike trebala izgledat prehrana

[22cm debeli]

Betty Mo kaže:

Ja isto ne znam zašto ljudi te stvari tako olako shvaćaju. Salo se ne skida trbušnjacima. Od trbušnjaka je čak meni trbuh i ružniji jer se nekako proširi, mišići se povećaju i ojačaju. A za ravan, seksi trbuh treba puno više od 300 trbušnjaka na dan. Trbušnjaci vam zapravo uopće nisu potrebni. Kao što je gore već navedeno, bit je prehrana i vježba.

Što se vježbe tiče, bitno je sagorijevat masti, učinit njihovu razgradnju bržom. Dakle potrošit više kalorija negoli se unosi. Možete vi i jest sranja, ali onda duplo više vježbe. Ali opet, ne trbušnjaka, to je za jačanje mišića...Nego provjerite na youtubeu te vježbe nekakve aerobne.

Ja sam još uvijek prelijena za to pa odgađam :/

ovo je još bolje od trbušnjaka, samo još više bole mišići kad si početnica

http://www.youtube.com/watch?v=LFTA_...eature=related

[Selectra]

22cm debeli kaže:

ovo je još bolje od trbušnjaka, samo još više bole mišići kad si početnica

http://www.youtube.com/watch?v=LFTA_...eature=related

Obično ove plesačice nemaju toliko zategnut trbuh....njima je bolje kad se trese.
Takva je kultura.

[šal_od_kašmira]

naturalmystic kaže:

Pozdrav svima! Imam jedno pitanje, naime vegetarijanka sam i htjela bi izgubit 5-6 kila... Problem je u tom što ne znam šta da jedem, znam da nije dobro jest ugljikohidrate, a opet ne mogu samo jest voće i povrće...pa eto molim nekog ko se razumije u to da mi da koji savjet kako bi mi otprilike trebala izgledat prehrana

Samo nemoj jesti ugljikohidrate navečer. Navečer, iza 18 h jedi samo proteine (pretpostavljam da jedeš mliječne proizvode i jaja) i povrće. Voće i ugljikohidrate možeš jesti ujutro i za ručak. Bez nekakve restriktivne dijete, uz normalne količine hrane kile bi trebalo ići dolje.

[šal_od_kašmira]

Bonny Castle kaže:

Recite mi da li je moguće ikad više nakon trudnoće imat tanki struk... ja sam rodila prije 3 mj. i stomak mi je otišao ali struka nema na vidiku...sa strane ravna ko štica...a rebe jedva zakopčam... u 9 ću u teretanu, volje imam samo me zanima eto kako opet imat struk ...šmrc

moguće je , treba vježbati bočne trbušne mišiće

[shiningstar]

Fallen Angel 66 kaže:

http://www.youtube.com/watch?v=8dXZr76b0uI

primijetila sam rezultate već nakon 2 tjedna

nemoj jesti previše grickalica, pij puno vode i NI SLUČAJNO ne jedi 2 sata prije nek kaj ideš spavat

[pjesnik_zg]

shiningstar kaže:

http://www.youtube.com/watch?v=8dXZr76b0uI

primijetila sam rezultate već nakon 2 tjedna

nemoj jesti previše grickalica, pij puno vode i NI SLUČAJNO ne jedi 2 sata prije nek kaj ideš spavat

Ovo je zabluda, vjerovatno prosirena putem zenskih casopisa.

Ako odradis trening, onda moras jesti pod muss, ako ga ne odradis isto trebas jesti prije spavanja, sad sto trebas jesti je druga stvar

Jedan savjet za one koji treniraju, nije moj izvorno , nije bitna vaga, nego ogledalo

[shiningstar]

pjesnik_zg kaže:

Ovo je zabluda, vjerovatno prosirena putem zenskih casopisa.

Ako odradis trening, onda moras jesti pod muss, ako ga ne odradis isto trebas jesti prije spavanja, sad sto trebas jesti je druga stvar

A gle, ja sam vidjela rezultate nakon kaj sam se toga pridržavala.