Forum.hr

Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Rekreacija
Korisničko ime
Lozinka

Rekreacija Trčanje, teretana, plivanje, bicikl, joga, planinarenje, oprema, ostali načini dangubljenja

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 22.04.2007., 20:20   #1
šljivica
Registrirani korisnik
 
Registracija: Jan 2007.
Postova: 50
Smršaviti - ali zdravom prehranom i vježbanjem

trebam vašu pomoć. na svojih 166cm imam 88kg, koje sam pretežno dobila u zadnje 2 godine (skočila sam sa 60 na 88- da, znam...)
mislim da je krajnje vrijeme da djelujem. ne želim un dijete, ne želim gladovati, nego želim smršaviti na zdrav način, zadnje što mi sad treba jest da si sjebem zdravlje (koje je već dovoljno sjebano)
ono što od vas tražim jest savjet da li je moj plan dobar.

planiram izbaciti junk food, kruh, slatkiše, čipseve i takve stvari.
piti 2l vode dnevno, a sve ostale sokove potpuno izbacit.
smanjiti ugljikohidrate, povećati voće i povrće.
jesti 5 obroka dnevno(s tim da su dva međuobroka voće povrće) kao i većera koja je isto samo voće/povrće.
količinama hrane se ne mislim zamarivati, više ću se usmjeriti na to da jedem kvalitetno, a ne brojiti kalorije i izluđivati se.

što se tiče vježbanja, tu nisam baš upućena.
planiram svaki dan raditi 100 trbušnjaka i 50 čučnjeva (naravno ne odjedamput jer bi mi umrli mišići nego serije po 25).
malo dizanje utega jer su mi ruke katastrofalne.

dalje stvarno ne znam što da radim. nemam role ni bicikl, niti baš puno vremena za vježbanje(a ni novaca). što još?

dodatno se još mislim mazati kremama za strije, celulit i zatezanje kože.

recite mi, da li je ovo dobar plan?
ne želim ogromne rezultate u kratko vrijeme. imam pred sobom cijeli život, zar ne?
želim kvalitetne rezultate i želim očuvati zdravlje. želim nešto što ću raditi svakodnevno za svoje tijelo i zdravlje, ali ne da ga i uništim.
ne bih pila neke tablete, jer smatram da to nije zdravo.

recite mi da li je ovo dobar način?

Zadnje uređivanje šljivica : 22.04.2007. at 21:36.
šljivica is offline  
Odgovori s citatom
Old 22.04.2007., 20:33   #2
Torma
Educated Bum
 
Torma Avatar
 
Registracija: Feb 2007.
Lokacija: Charlottenburg
Postova: 4,761
Prvi korak je izabrati pravi podforum..

Prolistaj si malo rekreaciju i fitness, o svemu sto te zanima vec se razglabalo- prvenstveno trebas znati da cucnjevima i trbusnjacima neces smrsaviti- to mozes samo aerobnom vjezbom... Pohvalno je sto neces biti na UN dijeti niti gladovati nego si se odlucila zdravo hraniti..
__________________
The aristocratic rebel, since he has enough to eat, must have other causes of discontent.
Torma is offline  
Odgovori s citatom
Old 22.04.2007., 23:29   #3
šljivica
Registrirani korisnik
 
Registracija: Jan 2007.
Postova: 50
hvala na odgovoru.
izabrala sam upravo ovaj forum jer bi mi naglasak bio na tome da počnem voditi ZDRAV život a ne da se izgladnjujem, ili idem u teretanu.
molim dalje definiciju aerobnih vježbi. nažalost nisam upoznata s tim.
šljivica is offline  
Odgovori s citatom
Old 22.04.2007., 23:43   #4
tinc
perfect by nature :)
 
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: Zg
Postova: 67
Pošalji poruku preko ICQ korisniku tinc
Fali ti aerobnih vjezbi...npr trcanje, brzo hodanje, bicikl, role, nekakav aerobic, steper u teretani, plivanje...Ove vjezbe koje planiras radit su super, ucvrstit ce ti misice ali nece bas sagorijevati masno tkivo. Dakle, kretat se vise, savjetujem tenisice na noge i trcat po ovom divnom vremenu

E, i bravo bravo za odbacivanje gladovanja i okretanje sportu
tinc is offline  
Odgovori s citatom
Sponsored links
Advertisement
 
Advertisement
Old 23.04.2007., 10:44   #5
dinamovac15
korisnik koji ne koristi
 
Registracija: Apr 2007.
Lokacija: tu i tamo
Postova: 43
Quote:
šljivica kaže: Pogledaj post
hvala na odgovoru.
izabrala sam upravo ovaj forum jer bi mi naglasak bio na tome da počnem voditi ZDRAV život a ne da se izgladnjujem, ili idem u teretanu.
molim dalje definiciju aerobnih vježbi. nažalost nisam upoznata s tim.
Htio bi razjasnit jednu veliku zabludu koju očito imaš, a to je da očito smatraš teretanu nečim negativnim! Prvo i osnovno je da napraviš razliku između vježbanja u teretani radi zdravlja ili u sklopu treniranja mišića za neki drugi sport, i body buildinga! Postoje različiti načini treniranja na teretani koji ti omogućuju da ili mršaviš, ili dobivaš na težini. Zato bi bilo dobro da odeš na topic o tome i malo si pročitaš.

Drugo, iole iskusniji vježbač i trener će ti savjetovat da ne samo da se ne smiješ izgladnjivat, nego da moraš počet jest više manjih obroka na dan (obično 5-7) s time da ako pojedeš i samo jednu jabuku ili jogurt i to se računa kao obrok.

Što se tiče razlike između aerobnog i anaerobnog, osnova je u tome da aerobnim treningom treniraš srčani i plućni sistem, a anaerobnim lokomotorni . Pojednostavljeno rečeno.
dinamovac15 is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.04.2007., 11:08   #6
bucek
Registrirani korisnik
 
bucek Avatar
 
Registracija: Jul 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 632
Moja preporuka Montignac prehrana!
Ja skinula 10 kg za 2,5 mj.Vježbam doma na orbitracku i hodam dosta.
Nisi gladna ali ide lagano....
Sretno
bucek is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.04.2007., 11:20   #7
Kristina19
Registrirani korisnik
 
Kristina19 Avatar
 
Registracija: May 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 6,607
Quote:
bucek kaže: Pogledaj post
Moja preporuka Montignac prehrana!
Ja skinula 10 kg za 2,5 mj.Vježbam doma na orbitracku i hodam dosta.
Nisi gladna ali ide lagano....
Sretno
I moja preporuka također. Ja nisam bila gladna uopće, samo sam morala preživjet prvih tjedan dana bez slatkiša i sličnih gluposti. Kasnije uopće nisam imala potrebu za tim. Predobro.
Kristina19 is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.04.2007., 14:51   #8
Cotton Candy
Registrirani korisnik
 
Cotton Candy Avatar
 
Registracija: Jul 2004.
Postova: 325
Quote:
šljivica kaže: Pogledaj post
hvala na odgovoru.
izabrala sam upravo ovaj forum jer bi mi naglasak bio na tome da počnem voditi ZDRAV život a ne da se izgladnjujem, ili idem u teretanu.
molim dalje definiciju aerobnih vježbi. nažalost nisam upoznata s tim.
Na Rekreaciji i fitnessu nitko ne govori o izgladnjivanju i teretani. Naprotiv, tamo ima dosta ljudi koji bi znali reći kako se zdravo hraniti i vježbati. Tamo bi ti rekli da se ne trebaš forsirati trbušnjacima i čučnjevima, jer ti to neće pomoći u skidanju sala. Kao što su već neki rekli salo se gubi aerobnim vježbanjem, a ne trbušnjacima i čučnjevima. Ako nemaš vremena pola sata hodanja ujutro ti može pomoći. Zašto? Sve ti piše ne Rekreaciji i fitnessu
__________________
Nabijam broj postova.
Cotton Candy is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.04.2007., 15:10   #9
Torma
Educated Bum
 
Torma Avatar
 
Registracija: Feb 2007.
Lokacija: Charlottenburg
Postova: 4,761
Quote:
Cotton Candy kaže: Pogledaj post
Ako nemaš vremena pola sata hodanja ujutro ti može pomoći. Zašto? Sve ti piše ne Rekreaciji i fitnessu

Koja dobra reklama..

Na R&F podforumu ce te poklopiti upravo ako kazes da se zelis izgladnjivati, skinuti 10 kila u 3 tjedna i sl- idealna su tamo kombinacija ljudi s iskustvom i ljudi sa znanjem a neki i s jednim i s drugim.. Preporucan topic "hodanjem do manje kila" , dusu dalo za pocetnika u aerobnom treningu- a puuuuno se pricalo i o prehrani: sto, kad, kako, s cim kombinirati /ne kombinirati, zasto upravo to..
Zapamti , fizicka aktivnost i zdrava prehrana su vise od mrsavljenja- to je samo korisna nuspojava- mijenjanje stila zivota ce ti itekako biti dugorocno korisno.

http://www.forum.hr/showthread.php?t=194558
__________________
The aristocratic rebel, since he has enough to eat, must have other causes of discontent.
Torma is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.05.2007., 12:03   #10
hannah_st
Registrirani korisnik
 
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: st
Postova: 404
Quote:
šljivica kaže: Pogledaj post
trebam vašu pomoć. na svojih 166cm imam 88kg, koje sam pretežno dobila u zadnje 2 godine (skočila sam sa 60 na 88- da, znam...)
mislim da je krajnje vrijeme da djelujem. ne želim un dijete, ne želim gladovati, nego želim smršaviti na zdrav način, zadnje što mi sad treba jest da si sjebem zdravlje (koje je već dovoljno sjebano)
ono što od vas tražim jest savjet da li je moj plan dobar.

planiram izbaciti junk food, kruh, slatkiše, čipseve i takve stvari.
piti 2l vode dnevno, a sve ostale sokove potpuno izbacit.
smanjiti ugljikohidrate, povećati voće i povrće.
jesti 5 obroka dnevno(s tim da su dva međuobroka voće povrće) kao i većera koja je isto samo voće/povrće.
količinama hrane se ne mislim zamarivati, više ću se usmjeriti na to da jedem kvalitetno, a ne brojiti kalorije i izluđivati se.

što se tiče vježbanja, tu nisam baš upućena.
planiram svaki dan raditi 100 trbušnjaka i 50 čučnjeva (naravno ne odjedamput jer bi mi umrli mišići nego serije po 25).
malo dizanje utega jer su mi ruke katastrofalne.

dalje stvarno ne znam što da radim. nemam role ni bicikl, niti baš puno vremena za vježbanje(a ni novaca). što još?

dodatno se još mislim mazati kremama za strije, celulit i zatezanje kože.

recite mi, da li je ovo dobar plan?
ne želim ogromne rezultate u kratko vrijeme. imam pred sobom cijeli život, zar ne?
želim kvalitetne rezultate i želim očuvati zdravlje. želim nešto što ću raditi svakodnevno za svoje tijelo i zdravlje, ali ne da ga i uništim.
ne bih pila neke tablete, jer smatram da to nije zdravo.

recite mi da li je ovo dobar način?
evo ovako draga..uopce nisam citala sve sto si napisala...ali moj savjet je darvo skines odredjenu masu pa tek onda trbusnjaci i cucnjevi(jer ces s tim samo ucvrscivati salo a ne skidati ga..)do tad setnja,bicikl,role,trcanje... a sto se tice zdravog mrsavljenja preporucam un jer sam ja pomocu nje ZDRAVO smrsavila i nisam bila gladna...
ako se odlucis za un dodji na nas topc pa cemo ti sve objasniti...
pusa uz najljepse zelje da postanes manekenkica
hannah_st is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.05.2007., 16:29   #11
Cotton Candy
Registrirani korisnik
 
Cotton Candy Avatar
 
Registracija: Jul 2004.
Postova: 325
Quote:
hannah_st kaže: Pogledaj post
evo ovako draga..uopce nisam citala sve sto si napisala...

a sto se tice zdravog mrsavljenja preporucam un jer sam ja pomocu nje ZDRAVO smrsavila i nisam bila gladna...
ako se odlucis za un dodji na nas topc pa cemo ti sve objasniti...
pusa uz najljepse zelje da postanes manekenkica
A možda da ipak pročitaš post prije nego što odgovoriš na njega i preporučiš debilnu dijetu!?!
__________________
Nabijam broj postova.
Cotton Candy is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.05.2007., 16:53   #12
suzana_kc
Registrirani korisnik
 
Registracija: Aug 2006.
Postova: 1,119
Quote:
šljivica kaže: Pogledaj post
trebam vašu pomoć. na svojih 166cm imam 88kg, koje sam pretežno dobila u zadnje 2 godine (skočila sam sa 60 na 88- da, znam...)
mislim da je krajnje vrijeme da djelujem. ne želim un dijete, ne želim gladovati, nego želim smršaviti na zdrav način, zadnje što mi sad treba jest da si sjebem zdravlje (koje je već dovoljno sjebano)
ono što od vas tražim jest savjet da li je moj plan dobar.

planiram izbaciti junk food, kruh, slatkiše, čipseve i takve stvari.
piti 2l vode dnevno, a sve ostale sokove potpuno izbacit.
smanjiti ugljikohidrate, povećati voće i povrće.
jesti 5 obroka dnevno(s tim da su dva međuobroka voće povrće) kao i većera koja je isto samo voće/povrće.
količinama hrane se ne mislim zamarivati, više ću se usmjeriti na to da jedem kvalitetno, a ne brojiti kalorije i izluđivati se.

što se tiče vježbanja, tu nisam baš upućena.
planiram svaki dan raditi 100 trbušnjaka i 50 čučnjeva (naravno ne odjedamput jer bi mi umrli mišići nego serije po 25).
malo dizanje utega jer su mi ruke katastrofalne.

dalje stvarno ne znam što da radim. nemam role ni bicikl, niti baš puno vremena za vježbanje(a ni novaca). što još?

dodatno se još mislim mazati kremama za strije, celulit i zatezanje kože.

recite mi, da li je ovo dobar plan?
ne želim ogromne rezultate u kratko vrijeme. imam pred sobom cijeli život, zar ne?
želim kvalitetne rezultate i želim očuvati zdravlje. želim nešto što ću raditi svakodnevno za svoje tijelo i zdravlje, ali ne da ga i uništim.
ne bih pila neke tablete, jer smatram da to nije zdravo.

recite mi da li je ovo dobar način?
Pozdrav, evo da ti pokušam odgovorit, nisam stručnjak, ali na ovom forumu sam čula dosta puta da ako želiš smršavit treba smanjit ugljikohidrate i povećat unos proteina...zadnji obrok bi trebali bit proteini.Važno je piti dosta vode i puno se kretati.Kad sam prošle godine tako radila, izgubila sam 6 kila koje nisam nikad vratila...sad sam na UNki, čekam da ju završim pa da opet smanjim uh i pojačam proteine...da ne duljim, plan ti je razuman i dobar i želim ti da uspiješ.
suzana_kc is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.05.2007., 16:55   #13
hannah_st
Registrirani korisnik
 
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: st
Postova: 404
Quote:
Cotton Candy kaže: Pogledaj post
A možda da ipak pročitaš post prije nego što odgovoriš na njega i preporučiš debilnu dijetu!?!
a da se ti prvo informiras o un prije nego napadnes nekoga?? nemam potrebe citati jer znam sve te price vec napamet... i nisam joj preporucila nikakvu debilnu dijetu nego NE DIJETA- pravilna prehrana...
hannah_st is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.05.2007., 16:57   #14
suzana_kc
Registrirani korisnik
 
Registracija: Aug 2006.
Postova: 1,119
Quote:
hannah_st kaže: Pogledaj post
a da se ti prvo informiras o un prije nego napadnes nekoga?? nemam potrebe citati jer znam sve te price vec napamet... i nisam joj preporucila nikakvu debilnu dijetu nego NE DIJETA- pravilna prehrana...
hanna,uzlaud se patiš.čovjek neće probati, pa ne zna o čemu se radi.fino ti uživaj a on nek prodaje maglu drugima
suzana_kc is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.05.2007., 16:59   #15
hannah_st
Registrirani korisnik
 
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: st
Postova: 404
Quote:
suzana_kc kaže: Pogledaj post
hanna,uzlaud se patiš.čovjek neće probati, pa ne zna o čemu se radi.fino ti uživaj a on nek prodaje maglu drugima
hannah_st is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.05.2007., 18:15   #16
SlaveToTheDark
Pacijent
 
Postova: n/a
pa zašto nitko ništa ne trenira

sportovi dali dušu za to

upiši kick box (ili tae bo ako si curica) i vidit ćeš kako kile idu
 
Odgovori s citatom
Old 19.05.2007., 18:27   #17
hannah_st
Registrirani korisnik
 
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: st
Postova: 404
Quote:
SlaveToTheDark kaže: Pogledaj post
pa zašto nitko ništa ne trenira

sportovi dali dušu za to

upiši kick box (ili tae bo ako si curica) i vidit ćeš kako kile idu
da napises malo vise o tom tae?? zanima me kako djeluje
hannah_st is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.05.2007., 18:57   #18
Barca
perec
 
Barca Avatar
 
Registracija: Nov 2006.
Lokacija: na tajnom zadatku
Postova: 15,364
Kao prva stvar - svaka cast na razmisljanju.
Lijepo si to poslozila i odlucila.
Rezultati ce vjerojatno biti spori, ali zato dugotrajni. I neces se tako lako vracati na pocetno stanje, bez obzira na mozebitne "padove" koje budes imala.

Sto se vjezbe tice, za pocetak bih ti preporucila samo hodanje. Hodaj sat vremena dnevno, ujutro, svaki dan - barem dok ne steknes neku kondiciju. Nakon toga mozes prosiriti svoje aktivnosti.

I javljaj nam rezultate. Koliko vidim, startala si topic pred neko vrijeme pa si mozda vec i pocela
__________________
grejt majnds, grejt belis by kukuriku
Barca is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.05.2007., 19:32   #19
SlaveToTheDark
Pacijent
 
Postova: n/a
Quote:
hannah_st kaže: Pogledaj post
da napises malo vise o tom tae?? zanima me kako djeluje
a to ti je otprilike nešto kao kick box samo što zapravo nema udaraca, oni samo nešto mlate po zraku (izvode udarce kao u kb), al bolje je kick boc upisat, tu ti cijelo tijelo radi, znojiš se nenormalno, a i kad si vidila debelog kick boxera

ako te zanima više o tae bo-u potraži na google-u jer ima tisuću stranica o tome, a ja ti nemogu dat prave informacije, jer nisam to nikad trenira, al kick box jesan, pa ga i zato svakome preporučujem (može i muay thai iliti tajlandski boks, to sada treniram i još mi je bolje nego kb)
 
Odgovori s citatom
Old 20.05.2007., 09:29   #20
hannah_st
Registrirani korisnik
 
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: st
Postova: 404
Quote:
SlaveToTheDark kaže: Pogledaj post
a to ti je otprilike nešto kao kick box samo što zapravo nema udaraca, oni samo nešto mlate po zraku (izvode udarce kao u kb), al bolje je kick boc upisat, tu ti cijelo tijelo radi, znojiš se nenormalno, a i kad si vidila debelog kick boxera

ako te zanima više o tae bo-u potraži na google-u jer ima tisuću stranica o tome, a ja ti nemogu dat prave informacije, jer nisam to nikad trenira, al kick box jesan, pa ga i zato svakome preporučujem (može i muay thai iliti tajlandski boks, to sada treniram i još mi je bolje nego kb)
nasla sam...hvala...
hannah_st is offline  
Odgovori s citatom
Sponsored links
Advertisement
 
Advertisement
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Pravila postanja
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smajlići su On
[IMG] kôd je On
HTML kôd je Off





Sva vremena su GMT +1. Trenutno vrijeme je: 22:00.



Powered by vBulletin Version 3.8.4 (hrvatski)
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Site content ©1999-2009 Forum.hr
Ad Management by RedTyger