Forum.hr

Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Rekreacija
Korisničko ime
Lozinka

Rekreacija Trčanje, teretana, plivanje, bicikl, joga, planinarenje, oprema, ostali načini dangubljenja

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 08.06.2007., 10:47   #1
cocoo
Blek Stena
 
cocoo Avatar
 
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Opatija
Postova: 527
Pošalji poruku preko MSN korisniku cocoo
Za body bildere :) i iskusne na području teretane i slično...

Pa ovako novi sam u području... planiram se malo ozbiljnije počet bavit vježbanjem ... pomalo sređujem prehranu, sve nezdravo izbjegavam jest itd...
napravio sam si program za vježbanje

inače imam 183cm , 75 kg...

pa koliko sam skužio nakon treninga... je potrebno uzimat neke suplemente... kako bi se mišić oporavio i ne bi propadao...

i da vas pitam je dobro uzimat nakon treninga... whey + dekstrozu?

cocoo is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.06.2007., 16:26   #2
brainiac
Registrirani korisnik
 
Registracija: Sep 2006.
Postova: 243
Dobro je.
brainiac is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.06.2007., 18:36   #3
IcedEarth
Registrirani korisnik
 
IcedEarth Avatar
 
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,840
za oporavak ti je dobar whey protein
a da ti se mišiči ne raspadaju ti služi glutamin (ja mislim)
IcedEarth is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.06.2007., 19:45   #4
Torma
Educated Bum
 
Torma Avatar
 
Registracija: Feb 2007.
Lokacija: Charlottenburg
Postova: 6,786
Oprezno s glutaminom (doziranjem) jer se u suficitu lako konvertira u secer koji se koristi za energiju, a visak se dakako deponira kao mast.
Inace je odlican za sprecavanje spazma misica te za obnovu sarkomera i a ima jos mnogo drugih beneficija koje su indirektno povezane s oporavkom-da sad ne nabrajam..
__________________
You can't really dust for vomit.
Torma is offline  
Odgovori s citatom
Sponsored links
Advertisement
 
Advertisement
Old 08.06.2007., 21:36   #5
cocoo
Blek Stena
 
cocoo Avatar
 
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Opatija
Postova: 527
Pošalji poruku preko MSN korisniku cocoo
ok, malo sam se informirao ... i shvatio bit..


whey + dekstroza je idealno riješenje
cocoo is offline  
Odgovori s citatom
Old 12.06.2007., 19:38   #6
THE_BEATLES
PAPERBACK WRITER
 
THE_BEATLES Avatar
 
Registracija: Apr 2007.
Postova: 1,192
anticatabolic----BCAA i glutamin
__________________
HMMMMMM
THE_BEATLES is offline  
Odgovori s citatom
Old 12.06.2007., 23:06   #7
oldschool_zemljanin
Registrirani korisnik
 
oldschool_zemljanin Avatar
 
Registracija: May 2006.
Postova: 105
u toj fazi treninga pripazi na prehranu+ 1-2 doze whey proteina dnevno...
a dekstroze i gluposti zaboravi
pojedi bananu uz proteine nakon treninga ili malo grožđica i to je to.
i ne zaboravi TRENIRAT
oldschool_zemljanin is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.06.2007., 11:26   #8
Moonlight Cat
Carnivora felidae felinae
 
Moonlight Cat Avatar
 
Registracija: Dec 2002.
Postova: 713
Ja isto nek užin to s glukozom. OK protein, ali mi nije jasno da se taj whey protein ne može dobro ili dovoljno brzo apsorbitat bez te glukoze. Pa kog boga onda proizvođači odma ne krknu glukozu s wheyem? To forsiranje glukoze, pogotovo onih likova s teretana.net foruma mi je malo nelogično
Moonlight Cat is offline  
Odgovori s citatom
Old 14.06.2007., 01:19   #9
dubrava
Registrirani korisnik
 
dubrava Avatar
 
Registracija: Feb 2006.
Postova: 1,267
Quote:
Moonlight Cat kaže: Pogledaj post
Ja isto nek užin to s glukozom. OK protein, ali mi nije jasno da se taj whey protein ne može dobro ili dovoljno brzo apsorbitat bez te glukoze. Pa kog boga onda proizvođači odma ne krknu glukozu s wheyem? To forsiranje glukoze, pogotovo onih likova s teretana.net foruma mi je malo nelogično


jebiga, nekima ce uvijek bit nesto nelogicno al to je tako...whey protein je brzi protein i zasto ne bi jos ubrzali glukozom, zasto bi stavljali glukozu u proteine? zato jer se na 30grama wheya moze stavit i 100g glukoze, sto je 3puta vise, a sta ce radit kante od 20kg, drugo, kad bi uzeo kantu da procitas sastav sta bi zakljucio: pa ovo je cisti secer koj ce mi to vrag...
i trece, whey protein kao i bilo koji drugi se mogu pit i prije spavanja a tada ne zelimo stvar ubrzat glukozom nego je sto vise usporit mlijekom posnim sirom itd.... kuzis? i inace teretana forum je odlican svi procitajte f.a.q prvo obavezno i onda kad se to procita 3puta se moze ic dalje
__________________
Pročitaj pravila o oblikovanju potpisa link ;)
dubrava is offline  
Odgovori s citatom
Old 15.06.2007., 12:08   #10
Q-2
Registrirani korisnik
 
Q-2 Avatar
 
Registracija: Jun 2007.
Postova: 11
Pošalji poruku preko MSN korisniku Q-2
Ako si tek počeo trenirati ne treba ti apsolutno ništa od dodataka...osim vitamina al ajd to bi svi trebali i ovak i onak uzimati.

Što točno znači "pomalo izbacujem nezdravo"?? Što je nezdravo , mnogi ljudi niti neznaju koliko "nezdravih" stvari jedu.
__________________
Too hot to handle, too cold to hold....
(msn > orionqark@hotmail.com)
Q-2 is offline  
Odgovori s citatom
Old 21.06.2007., 23:01   #11
Admin
Administrator
 
Admin Avatar
 
Registracija: Nov 2002.
Lokacija: Zona
Postova: 1,574
Vjerojatno sam fulala topic, ali vidim da tu dolaze oni kaj se kuže u vježbanje u teretani. Naime, ja vježbam 6x tjedno po dva sata, a sad idem na more do rujna. Pa me hvata panika, da se mišići ne omlohave. Da li je dovolja lopta za pilates (trbušnjake bi na njoj radila, s bučicom u rukama) i bučice od 3 i 5 kg za održavanje ruku. I puno plivanja.

Panika me čapava kad pomislim koliko treninga ne budem odradila...
Admin is offline  
Odgovori s citatom
Old 22.06.2007., 07:04   #12
Moonlight Cat
Carnivora felidae felinae
 
Moonlight Cat Avatar
 
Registracija: Dec 2002.
Postova: 713
Pilates lopta meni uglavnom sluzi kao klupica I sve vjezbe koje radis u teretani u pravilu mozes izvesti I bez teretane, naravno sa bucucama/utezima. Napravio sam si zamjene za sprave, naravno da nije isto, ali ipak se nadopunjuje nekako. Lat sprava se zamijeni zgibovima itd.

Inace mislim da je 6 dana teretane u tjednu malko previse I jos po dva sata. Hmmm, ali ako te ne umara, samo naprijed.
Moonlight Cat is offline  
Odgovori s citatom
Old 22.06.2007., 11:14   #13
cezarejski
samo se pravim pametan
 
cezarejski Avatar
 
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: zagreb
Postova: 28
imas teretana forum! tam ti sve pise.
__________________
Those who are afraid to fall, will never fly
cezarejski is offline  
Odgovori s citatom
Old 22.06.2007., 11:14   #14
Admin
Administrator
 
Admin Avatar
 
Registracija: Nov 2002.
Lokacija: Zona
Postova: 1,574
Ma ja to tako samo dok ne izdefiniram mišiće onako kako bi htjela, a i izgubila na težini. Još samo kilu dvije za izgubiti, a onda smo trener i ja dogovorili da ćemo se viđati 4x tjedno.

EDIT: @Moonlight Cat - Hvala, neću više skretati s teme.
Admin is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.06.2007., 16:55   #15
Jericho
KOstur je Kriv!
 
Jericho Avatar
 
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: Zabreg grad
Postova: 3,178
vježbaš 6 puta tjedno po 2 sata?



pa kak to vježbaš?

a da rađe malo bicikl voziš i trčiš?

pa plivanje ti je definitivno najbolje ako si na moru

uteg od 5 kg ti je previše
__________________
Kad joysticka nema, miševi kolo vode!!
Jericho is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.06.2007., 22:57   #16
Admin
Administrator
 
Admin Avatar
 
Registracija: Nov 2002.
Lokacija: Zona
Postova: 1,574
Quote:
Jericho kaže: Pogledaj post
vježbaš 6 puta tjedno po 2 sata?

Zakaj ?

Quote:
Jericho kaže: Pogledaj post
pa kak to vježbaš?
Pod nadzorom osobnog treninga i uz izrađen program vježbi.

Quote:
Jericho kaže: Pogledaj post
a da rađe malo bicikl voziš i trčiš?
Trčim tri serije po 20 minuta svaki treći trening koji je ujedno i aerobni (pokretna traka).

Quote:
Jericho kaže: Pogledaj post
uteg od 5 kg ti je previše
S utezima (bučicama) radim biceps i trceps (ako ne griješim, baš ću pitati). Inače nisam početnik, i ne čini mi se preteško to kaj radim, a i iskorak radim s tim od 5 kg. Sad, uvijek ostavljam mogućnost da mi trener (možda, iako jaaako sumnjam) griješi?
Admin is offline  
Odgovori s citatom
Old 24.06.2007., 14:47   #17
Scroll
Registrirani korisnik
 
Scroll Avatar
 
Registracija: Aug 2006.
Lokacija: 3´rd planet from Sun
Postova: 515
Evo stari da ti odgovorim, budući da bi tu lako mogao knjigu napisat .
Odi na forum.teretana.net i čitaj sve što te zanima, Imaš člankove od izvođenja vježbi do prehrane, svega. Sretno
__________________
Bila je zima vrućine teške, I jahao čovjek konja pješke,
Sa sobom je vodio Crnkinju plavu, Kosa joj padala niz ćelavu glavu
Scroll is offline  
Odgovori s citatom
Old 24.06.2007., 15:11   #18
Jericho
KOstur je Kriv!
 
Jericho Avatar
 
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: Zabreg grad
Postova: 3,178
Pod nadzorom osobnog treninga i uz izrađen program vježbi.

nadzorom ćega?
__________________
Kad joysticka nema, miševi kolo vode!!
Jericho is offline  
Odgovori s citatom
Old 24.06.2007., 15:13   #19
Jericho
KOstur je Kriv!
 
Jericho Avatar
 
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: Zabreg grad
Postova: 3,178
Quote:
Admin kaže: Pogledaj post
Zakaj ?



Pod nadzorom osobnog treninga i uz izrađen program vježbi.



Trčim tri serije po 20 minuta svaki treći trening koji je ujedno i aerobni (pokretna traka).



S utezima (bučicama) radim biceps i trceps (ako ne griješim, baš ću pitati). Inače nisam početnik, i ne čini mi se preteško to kaj radim, a i iskorak radim s tim od 5 kg. Sad, uvijek ostavljam mogućnost da mi trener (možda, iako jaaako sumnjam) griješi?


ha dobro, ako je tebi ok

a daj mi reci koliko si imala kila prije i koliko imaš sada?
koji su ti ciljevi?
__________________
Kad joysticka nema, miševi kolo vode!!
Jericho is offline  
Odgovori s citatom
Old 24.06.2007., 16:06   #20
Admin
Administrator
 
Admin Avatar
 
Registracija: Nov 2002.
Lokacija: Zona
Postova: 1,574
Ako je meni upučeno da idem na forum.teretana.net, zakaj da tamo idem? Mislim da ovdje ima doista pametnih ljudi koji mi mogu dati savjet.

Kada sam započela trenirati imala sam 64 kile, sada imam 57 (58) kako kada. Želim doći do 55 (s čime se jedva dao složiti trener, nakon moga upornoga inzistiranja), ali dalje ispod toga ne želim miti makac. Visoka sam 168.
Admin is offline  
Odgovori s citatom
Sponsored links
Advertisement
 
Advertisement
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Pravila postanja
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smajlići su On
[IMG] kôd je On
HTML kôd je Off

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +1. Trenutno vrijeme je: 08:39.



Powered by vBulletin Version 3.8.4 (hrvatski)
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Site content ©1999-2014 Forum.hr
Ad Management by RedTyger