Želim smanjiti bokove....help!

[Serena]

Vjerojatno je ovakva tema već bila ali fakat nemam vremena tražiti po forumu pa mi nemojte zamjeriti. Moj problem su bokovi koji su malo širi ali ne zbog kostiju,jer mi kosti nisu široke,nego zbog "mesa"
Trebala bih skinuti 4-5 cm u bokovima u što kraćem roku. Imate li savjete u vezi prehrane,vježbi,lijekova, ičega??

Unaprijed hvala

[Bettyna]

Onda sigurno nemaš ni vremena baviti se nekom fizičkom aktivnošću, za početak i hodanje je dovoljno, dakle, pješaćenje, što više na otvorenom ili vožnja biciklom, aerobik....imaš bezbroj opcija Najteže je početi i naći volju za to, ali kad se jednom ufuraš i kad imaš cilj....vidjet češ kako se bokovi tope . Isto tako, važno ti je da paziš na prehranu, izbaciti razne grickalice, sokove, i sve umjereno. Sretno!

[Balkanka]

ja znam masu mršavim cura koje imaju jake bokove..genetika stara moja..i ja sam takve građe..nema tu ništa puno šta moš napravit..ali naravno možeš pokušati...otići primjerice u teretanu i da ti daju vježbe za taj dio tijela...pa to učvrstit...ali hrana..pa sad...nema neke dijete koje se bazira samo na jedan dio tijela..

[Balkanka]

eventualno, znam da u ljekarnama postoji neka krema, koja se umarisa u kožu, obavije prozirnom folijom i ti tako pokrivena se "znojiš"..krema košta cca. 300kuna...

[Zli Mali Medo]

Balkanka kaže:

eventualno, znam da u ljekarnama postoji neka krema, koja se umarisa u kožu, obavije prozirnom folijom i ti tako pokrivena se "znojiš"..krema košta cca. 300kuna...

I sto mozes dobiti znojenjem? Nemojte bacati novce.

[Balkanka]

Zli Mali Medo kaže:

I sto mozes dobiti znojenjem? Nemojte bacati novce.

a neam pojma koja se to rekacija događa..ugl. jedna žena je imala tu kremu i neznam koliko cm smanjila u nogama...

[darkNess(ie)]

genetika bokova i kod mene
a i kosti su mi tak rasporedjene pa ne mogu bas nest protiv toga

izbaci slatko, slatko odmah ode u bokove, znam po sebi

[Zli Mali Medo]

Balkanka kaže:

a neam pojma koja se to rekacija događa..ugl. jedna žena je imala tu kremu i neznam koliko cm smanjila u nogama...

Vjeruj - nikakva. Da su izmislili kremu kojom ce stimulirati lipolizu, vjeruj da bi sve i jedan covjek na Zemlji to znao. Isto kao i s Viagrom.

[Serena]

Da,ali napomenula sam da nije stvar u kostima jer mi nisu široke,pošto sam unazad pola godine imala 5-6 cm manji opseg bokova.
Jesu li čučnjevi dobra vježba za taj dio tijela?
Ja eto u zadnje vrijeme radim po 100 čučnjeva dnevno i boli me dupe cijeli dan,valjda muskulfiber
Što mislite,u kojem roku bi mi se vidjeli prvi rezultati?

btw,na dijeti sam,žderem samo salate,voće i zeleni čaj te još tablete jabučnog octa...

[evelin-zg]

pretpostavljam da se bavis manekenstvom kad te muce bokovi

[Serena]

Da,pogodila si! Ugl,nikad nisam trebala smanjit bokove pa sad ne znam šta da radim,na dijeti sam i radim po stotinjak čučnjeva,a trebala bih što prije te bokove skinut pa ako imate neke konkretne prijedloge,molim lijepo...

[evelin-zg]

da pogodim i to da se spremas za cro a porter pa se zato tako zuris?ha ha ha.ja ti iz osobnog iskustva mogu rec da ti u tome najvise pomaze brzo hodanje..sretno!i javi rezultate..i da,nadam se samo da te ne traze bokove ispod 90...

[Serena]

OK,thnx evelin! Budem izdvojila nekih sat vremena svaki dan za brzo hodanje pa cemo vidjet

ako imate jos savjeta ljudi..samo dajte

btw, evelin, u kojem razdoblju bih mogla skinut tih par cm ako svaki dan brzo hodam po sat vremena??

[evelin-zg]

sat vremena svaki dan ti je mislim da je vrlo individualan taj period u kojem se to moze skinuti..ja recimo najzadnje gubim tamo,prije cu svugdje drugdje skinut cm ali od tamo idu najteze.. to vjerojatno ovisi o gradji..suti i radi.i da moli se

[Zli Mali Medo]

evelin-zg kaže:

sat vremena svaki dan ti je mislim da je vrlo individualan taj period u kojem se to moze skinuti..ja recimo najzadnje gubim tamo,prije cu svugdje drugdje skinut cm ali od tamo idu najteze.. to vjerojatno ovisi o gradji..suti i radi.i da moli se

Je tebe nisam nis skuzio. Imas 4-5 cm mesa? Znaci, ne sala, vec misica? I ti bi htjela smanjiti te misice? Zasto bi to htjela? Misici su lijepi i zdravi. Manekenske grade su ruzne i nezdrave.

Pa ako zelis smanjiti misice onda ti cucnjevi bas i ne budu pomogli, radije onda svaki dan vozi bicikl, trckaraj i rolaj po nekoliko sati, ali ponavljam - cemu?

[Serena]

ne mišića,nego sala.

[Zli Mali Medo]

Serena kaže:

ne mišića,nego sala.

1. Prehrana: smanji unos ugljikohidrata, jedi ugljikohidrate samo iz zobi i povrca, ujutro i za rucak, povecaj proteine i polinezasicene i mononezasicene masti
2. HIIT treninzi, guglaj, nije bitno kako ces ih izvoditi
3. Treninzi s utezima, cijelo tijelo
4. Pij puno vode
5. Jedi 6 puta _minimalno_, u manjim obrocima naravno
6. Svi treninzi velikim intenzitetom

Ukratko. Imas vec po drugim topicima detaljnije o svemu.

[hansol4]

samo ti izbaci grickalice, fastfood, sokove, slatkise, i alkohol ili ako nemozes skroz izbaciti iz ishrane samo umanji unos i pokusaj da ides trcati
to ti je najjednostavniji nacin da trajno skines masno tkivo


P.S. i nemoj misliti da mozes masno tkivo skinuti samo na jednom mjestu( u tvom slucaju bi to bili bocni trbusnjaci) masno tkivo se skida ravnomijerno sa cijelog tijela

[tvuk]

Ne skida se ravnomjerno s cijelog tijela vec je to odredjeno genetikom, dakle mozda ces imati baksuz i s bokova ce zadnje otic. Najbolje je hodati ujutro prije dorucka sat vremena. Nemoj se izgladnjivati vec samo smanji ugljikohidrate (izbaci kruh i peciva, pomfri, rizu itd i ostavi samo kuhano povrce, krumpir, tjesteninu itd.). Takodjer ne jedi ugljikohidrate navecer (pojedi malo svjezeg sira i salate).

[A_N_A]

A ja bi skinula struk, pa ne ide! Geni, geni kameni!