problem je sto su mi rucice uzasno slabe, a morala bi moci dizati svoju tezinu... i to ne na brzinu nego dugo i polagano dizati samu sebe
ono sto me zanima je s kojom tezinom da pocnem vjezbati.. imam bucice od 1 kg i od 2 kg, koliko dugo, kolike serije, koja tezina
pocela sam i sklekove raditi, na zalost samo zenske, muski sklek ne mogu napraviti niti jedan
i da, hitno mi je
__________________
Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
Najbolje sve odjednom pa koliko ide, i tako svaki drugi dan (ne svaki dan). Pojacaj unos bjelancevina (meso, posni sir itd.).
Inace najvazniji misici u tijelu su misici ledja. Svi drugi su manje vazni. Tako da sa tim sagibanjima mozes puno vise koristi svom tijelu napraviti nego sklekovima. Samo pazi da ti je glava i pogled uvijek ravno naprijed, ne spustati glavu.
Zgibovi su takodjer jako dobra vjezba, iako ti najvjerojatnije nemozes napraviti nijedan. Za gornji dio ledja sa bucicama ti je ovo dobra vjezba:
Najbolje sve odjednom pa koliko ide, i tako svaki drugi dan (ne svaki dan). Pojacaj unos bjelancevina (meso, posni sir itd.).
Inace najvazniji misici u tijelu su misici ledja. Svi drugi su manje vazni. Tako da sa tim sagibanjima mozes puno vise koristi svom tijelu napraviti nego sklekovima. Samo pazi da ti je glava i pogled uvijek ravno naprijed, ne spustati glavu.
Zgibovi su takodjer jako dobra vjezba, iako ti najvjerojatnije nemozes napraviti nijedan. Za gornji dio ledja sa bucicama ti je ovo dobra vjezba:
dobro da si mi rekao... uvijek buljim u pod u strahu da cu s nosom zavrsiti dolje
da, zgibovi djeluju vrlo tesko, ali tome tezim... znaci da polagano podizem samu sebe
pretpostavljam da mi gubitak tezine tu ne bi bas puno pomogao? u smislu 'sto sam laksa, lakse cu se podici'?
__________________
Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
dobro da si mi rekao... uvijek buljim u pod u strahu da cu s nosom zavrsiti dolje
da, zgibovi djeluju vrlo tesko, ali tome tezim... znaci da polagano podizem samu sebe
pretpostavljam da mi gubitak tezine tu ne bi bas puno pomogao? u smislu 'sto sam laksa, lakse cu se podici'?
Jedino ako si jako blizu tome da ih mozes raditi, pa imas samo par kila viska, inace ne. Bolji put je ojacati misice.
Mislim da bi ti najpametnije bilo da odes do najblize bolje teretane, budes tamo mjesec-dva nek ti trener pokaze kako i sto raditi i onda nakon toga mozes nastaviti sama doma. Za veliku vecinu vjezbi postoji varijanta koja se radi s bucicama.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
Jedino ako si jako blizu tome da ih mozes raditi, pa imas samo par kila viska, inace ne. Bolji put je ojacati misice.
Mislim da bi ti najpametnije bilo da odes do najblize bolje teretane, budes tamo mjesec-dva nek ti trener pokaze kako i sto raditi i onda nakon toga mozes nastaviti sama doma. Za veliku vecinu vjezbi postoji varijanta koja se radi s bucicama.
na zalost nisam niti blizu, 5 zenskih sklekova i svisnem... a htjela bi odmah biti
s kilazom nemam problem, ali mozda bi i barem dvije kile manje olaksale situaciju?
znaci pravac teretana, necu bas puno uspjeti sama?
hvala na pomoci
__________________
Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
na zalost nisam niti blizu, 5 zenskih sklekova i svisnem... a htjela bi odmah biti
s kilazom nemam problem, ali mozda bi i barem dvije kile manje olaksale situaciju?
znaci pravac teretana, necu bas puno uspjeti sama?
hvala na pomoci
Nema na cemu.
U biti mogla bi i sama, ali morala bi dosta proucavati tematiku i sama pronalaziti vjezbe i slagati si program, sto je za pocetnika dosta komplicirano. Bolje ti je provesti par mjeseci u teretani pa nek ti netko bar dio pokaze.
Doduse uzmi u obzir da dosta "trenera" u teretanama nema pojma, a prave se kao da znaju svo znanje svijeta. Samo ti sve sto ti kazu uzmi sa zrncem soli. Napravi sto ti kazu ali polako gledaj i sto tebi najvise odgovara.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
moja preporuka ti je odi u teretanu i fakat ce ti pomoci, ja idem već skoro dva mjeseca i sa pravilnom prehranom mogu dic oko 60ak kila sa rukama i nešto malo više sa nogama, to je otprilike 10ak kila više od početka (prije nego što sam krenuo). Plati tih 200kuna i udri pomoći će ti sigurno a i izgledat ces ljepše (guza itd )
problem je sto su mi rucice uzasno slabe, a morala bi moci dizati svoju tezinu... i to ne na brzinu nego dugo i polagano dizati samu sebe
ono sto me zanima je s kojom tezinom da pocnem vjezbati.. imam bucice od 1 kg i od 2 kg, koliko dugo, kolike serije, koja tezina
pocela sam i sklekove raditi, na zalost samo zenske, muski sklek ne mogu napraviti niti jedan
i da, hitno mi je
Ja sam počela sa ženskim sklekovima.
Mislim da je to zaista najbolje.
Ako na početku ne napraviš ni trećinu zadanog, nema veze, samo ne odustaj
max zenskih uspijem 8... doduse morala sam ih brzo raditi, mozda bi uspjela jos koji da sam mogla sporije
za sad se razmahujem utezima od 1 kg... kad uznapredujem preci cu na 2 kg
bas me tuga uhvatila kad sam skuzila koliko su mi ruke zapravo zakrzljale
Meni pričaj
Noge fakat jake, a ruke očaj, praktički samo salo i kost
Ili mi je malo teže podizat vlastitu guzicu?
However, ja ih mogu napravit 10, ali mislim da bi se trebala još malo više spustit (ono, skoro poljubit pod) a i to mi je malo teže.
I da, uzmi si pauzu, tako je meni rečeno
Kad radiš s utezima, onda radi fakat tak da umreš (jer će bolji bit rezultati), al onda moraš odmarat 4 dana bar.
Jer mišići rastu kad ih odmaraš, a ne kad ih vježbaš :Pametna:
However, ja ih mogu napravit 10, ali mislim da bi se trebala još malo više spustit (ono, skoro poljubit pod) a i to mi je malo teže.
I da, uzmi si pauzu, tako je meni rečeno
Kad radiš s utezima, onda radi fakat tak da umreš (jer će bolji bit rezultati), al onda moraš odmarat 4 dana bar.
Jer mišići rastu kad ih odmaraš, a ne kad ih vježbaš :Pametna:
da, smijesni su malo, s nosom poljubis pod a dupe u zraku
na treningu smo tako radili, 8 brzinskih i mislim da vise od toga ne bi niti mogla... kad ih budem radila doma, usporti cu malo
znaci s utezima, koliko izdrzim? probat cu tako
__________________
Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
Pa da, uglavnom mora ti na kraju bit tak da jedva napraviš seriju. Ono, na jedvite jade.
Ako ti se počne znojit čelo dok to radiš, onda si na još boljem putu
Zato se radi polako, da se ne prenapregneš, a da se mišići zaposle kak se spada.
a i izgledat ces ljepše (guza itd 
Linearni mod
