Forum.hr

Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Rekreacija
Korisničko ime
Lozinka

Rekreacija Trčanje, teretana, plivanje, bicikl, joga, planinarenje, oprema, ostali načini dangubljenja

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 23.01.2008., 13:12   #1
joujou
material world
 
joujou Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: u izlogu
Postova: 21,185
moram si ruke nabildati :D

problem je sto su mi rucice uzasno slabe, a morala bi moci dizati svoju tezinu... i to ne na brzinu nego dugo i polagano dizati samu sebe

ono sto me zanima je s kojom tezinom da pocnem vjezbati.. imam bucice od 1 kg i od 2 kg, koliko dugo, kolike serije, koja tezina
pocela sam i sklekove raditi, na zalost samo zenske, muski sklek ne mogu napraviti niti jedan

i da, hitno mi je
__________________

Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
joujou is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.01.2008., 13:40   #2
tvuk
Hrčak na dopingu
 
tvuk Avatar
 
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 28,528
Pošalji poruku preko Skype korisniku tvuk
Ne kuzim, kako dizati? Sklekovi, zgibovi, mrtvo dizanje? Ako mislis na zgibove (najvjerojatnije) tada ti je prioritet jacanje gornjeg dijela ledja.

Sklekovi: to valjda znas
Zgibovi: http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtPullup.html
Mrtvo dizanje: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

Dakle na sto si konkretno mislila?
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
tvuk is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.01.2008., 13:45   #3
joujou
material world
 
joujou Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: u izlogu
Postova: 21,185
koliko opterecenje s bucicama? ove od 1 kg mi se cine prelagane, a od 2 kg mi je tesko dizati

ledja mi ne trabaju, trebaju mi jake ruke
ovo mrtvo dizanje je katastrofa sa svim tim sagibanjem, budem probala sa sklekovima

da vjezbam u vise serija tokom dana ili sve odjednom pa koliko ide?
__________________

Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
joujou is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.01.2008., 14:01   #4
tvuk
Hrčak na dopingu
 
tvuk Avatar
 
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 28,528
Pošalji poruku preko Skype korisniku tvuk
Najbolje sve odjednom pa koliko ide, i tako svaki drugi dan (ne svaki dan). Pojacaj unos bjelancevina (meso, posni sir itd.).

Inace najvazniji misici u tijelu su misici ledja. Svi drugi su manje vazni. Tako da sa tim sagibanjima mozes puno vise koristi svom tijelu napraviti nego sklekovima. Samo pazi da ti je glava i pogled uvijek ravno naprijed, ne spustati glavu.

Zgibovi su takodjer jako dobra vjezba, iako ti najvjerojatnije nemozes napraviti nijedan. Za gornji dio ledja sa bucicama ti je ovo dobra vjezba:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
tvuk is offline  
Odgovori s citatom
Sponsored links
Advertisement
 
Advertisement
Old 23.01.2008., 14:13   #5
joujou
material world
 
joujou Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: u izlogu
Postova: 21,185
Quote:
tvuk kaže: Pogledaj post
Najbolje sve odjednom pa koliko ide, i tako svaki drugi dan (ne svaki dan). Pojacaj unos bjelancevina (meso, posni sir itd.).

Inace najvazniji misici u tijelu su misici ledja. Svi drugi su manje vazni. Tako da sa tim sagibanjima mozes puno vise koristi svom tijelu napraviti nego sklekovima. Samo pazi da ti je glava i pogled uvijek ravno naprijed, ne spustati glavu.

Zgibovi su takodjer jako dobra vjezba, iako ti najvjerojatnije nemozes napraviti nijedan. Za gornji dio ledja sa bucicama ti je ovo dobra vjezba:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
dobro da si mi rekao... uvijek buljim u pod u strahu da cu s nosom zavrsiti dolje

da, zgibovi djeluju vrlo tesko, ali tome tezim... znaci da polagano podizem samu sebe
pretpostavljam da mi gubitak tezine tu ne bi bas puno pomogao? u smislu 'sto sam laksa, lakse cu se podici'?
__________________

Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
joujou is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.01.2008., 14:18   #6
tvuk
Hrčak na dopingu
 
tvuk Avatar
 
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 28,528
Pošalji poruku preko Skype korisniku tvuk
Quote:
joujou kaže: Pogledaj post
dobro da si mi rekao... uvijek buljim u pod u strahu da cu s nosom zavrsiti dolje

da, zgibovi djeluju vrlo tesko, ali tome tezim... znaci da polagano podizem samu sebe
pretpostavljam da mi gubitak tezine tu ne bi bas puno pomogao? u smislu 'sto sam laksa, lakse cu se podici'?
Jedino ako si jako blizu tome da ih mozes raditi, pa imas samo par kila viska, inace ne. Bolji put je ojacati misice.

Mislim da bi ti najpametnije bilo da odes do najblize bolje teretane, budes tamo mjesec-dva nek ti trener pokaze kako i sto raditi i onda nakon toga mozes nastaviti sama doma. Za veliku vecinu vjezbi postoji varijanta koja se radi s bucicama.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
tvuk is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.01.2008., 14:30   #7
joujou
material world
 
joujou Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: u izlogu
Postova: 21,185
Quote:
tvuk kaže: Pogledaj post
Jedino ako si jako blizu tome da ih mozes raditi, pa imas samo par kila viska, inace ne. Bolji put je ojacati misice.

Mislim da bi ti najpametnije bilo da odes do najblize bolje teretane, budes tamo mjesec-dva nek ti trener pokaze kako i sto raditi i onda nakon toga mozes nastaviti sama doma. Za veliku vecinu vjezbi postoji varijanta koja se radi s bucicama.
na zalost nisam niti blizu, 5 zenskih sklekova i svisnem... a htjela bi odmah biti
s kilazom nemam problem, ali mozda bi i barem dvije kile manje olaksale situaciju?

znaci pravac teretana, necu bas puno uspjeti sama?

hvala na pomoci
__________________

Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
joujou is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.01.2008., 14:41   #8
tvuk
Hrčak na dopingu
 
tvuk Avatar
 
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 28,528
Pošalji poruku preko Skype korisniku tvuk
Quote:
joujou kaže: Pogledaj post
na zalost nisam niti blizu, 5 zenskih sklekova i svisnem... a htjela bi odmah biti
s kilazom nemam problem, ali mozda bi i barem dvije kile manje olaksale situaciju?

znaci pravac teretana, necu bas puno uspjeti sama?

hvala na pomoci
Nema na cemu.

U biti mogla bi i sama, ali morala bi dosta proucavati tematiku i sama pronalaziti vjezbe i slagati si program, sto je za pocetnika dosta komplicirano. Bolje ti je provesti par mjeseci u teretani pa nek ti netko bar dio pokaze.

Doduse uzmi u obzir da dosta "trenera" u teretanama nema pojma, a prave se kao da znaju svo znanje svijeta. Samo ti sve sto ti kazu uzmi sa zrncem soli. Napravi sto ti kazu ali polako gledaj i sto tebi najvise odgovara.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
tvuk is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.01.2008., 19:24   #9
shpica
Alter ego
 
shpica Avatar
 
Registracija: Jan 2008.
Postova: 67
moja preporuka ti je odi u teretanu i fakat ce ti pomoci, ja idem već skoro dva mjeseca i sa pravilnom prehranom mogu dic oko 60ak kila sa rukama i nešto malo više sa nogama, to je otprilike 10ak kila više od početka (prije nego što sam krenuo). Plati tih 200kuna i udri pomoći će ti sigurno a i izgledat ces ljepše (guza itd )
__________________
Jel te peku oči?
shpica is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2008., 19:35   #10
joujou
material world
 
joujou Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: u izlogu
Postova: 21,185
uspjela sam svoju tezinu odrzati na rukama.. i to naglavacke
valjda u zastrasujucoj situaciji to lakse ide
__________________

Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
joujou is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2008., 19:45   #11
TincH
Neregistrirani korisnik
 
TincH Avatar
 
Registracija: May 2007.
Lokacija: da
Postova: 16,283
Quote:
joujou kaže: Pogledaj post
problem je sto su mi rucice uzasno slabe, a morala bi moci dizati svoju tezinu... i to ne na brzinu nego dugo i polagano dizati samu sebe

ono sto me zanima je s kojom tezinom da pocnem vjezbati.. imam bucice od 1 kg i od 2 kg, koliko dugo, kolike serije, koja tezina
pocela sam i sklekove raditi, na zalost samo zenske, muski sklek ne mogu napraviti niti jedan

i da, hitno mi je
Ja sam počela sa ženskim sklekovima.
Mislim da je to zaista najbolje.
Ako na početku ne napraviš ni trećinu zadanog, nema veze, samo ne odustaj

Btw, i moje ruke su katastrofa.
TincH is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2008., 19:46   #12
TincH
Neregistrirani korisnik
 
TincH Avatar
 
Registracija: May 2007.
Lokacija: da
Postova: 16,283
Quote:
joujou kaže: Pogledaj post
uspjela sam svoju tezinu odrzati na rukama.. i to naglavacke
valjda u zastrasujucoj situaciji to lakse ide
Jel to u neke seksualne svrhe?
TincH is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2008., 19:52   #13
joujou
material world
 
joujou Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: u izlogu
Postova: 21,185
Quote:
TincH kaže: Pogledaj post
Ja sam počela sa ženskim sklekovima.
Mislim da je to zaista najbolje.
Ako na početku ne napraviš ni trećinu zadanog, nema veze, samo ne odustaj

Btw, i moje ruke su katastrofa.
max zenskih uspijem 8... doduse morala sam ih brzo raditi, mozda bi uspjela jos koji da sam mogla sporije

za sad se razmahujem utezima od 1 kg... kad uznapredujem preci cu na 2 kg

bas me tuga uhvatila kad sam skuzila koliko su mi ruke zapravo zakrzljale
__________________

Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
joujou is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2008., 19:54   #14
joujou
material world
 
joujou Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: u izlogu
Postova: 21,185
Quote:
TincH kaže: Pogledaj post
Jel to u neke seksualne svrhe?
naravno
okret na sipci naglavacke.. na sensualnom fitnessu (bivsi s-faktor)

od panike sam se tako cvrsto primila za sipku da uopce nisam mogla otklizati dolje i spustiti se
__________________

Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
joujou is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2008., 20:17   #15
TincH
Neregistrirani korisnik
 
TincH Avatar
 
Registracija: May 2007.
Lokacija: da
Postova: 16,283
Quote:
joujou kaže: Pogledaj post
max zenskih uspijem 8... doduse morala sam ih brzo raditi, mozda bi uspjela jos koji da sam mogla sporije

za sad se razmahujem utezima od 1 kg... kad uznapredujem preci cu na 2 kg

bas me tuga uhvatila kad sam skuzila koliko su mi ruke zapravo zakrzljale
Meni pričaj
Noge fakat jake, a ruke očaj, praktički samo salo i kost
Ili mi je malo teže podizat vlastitu guzicu?

However, ja ih mogu napravit 10, ali mislim da bi se trebala još malo više spustit (ono, skoro poljubit pod) a i to mi je malo teže.
I da, uzmi si pauzu, tako je meni rečeno
Kad radiš s utezima, onda radi fakat tak da umreš (jer će bolji bit rezultati), al onda moraš odmarat 4 dana bar.
Jer mišići rastu kad ih odmaraš, a ne kad ih vježbaš :Pametna:
TincH is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2008., 20:19   #16
TincH
Neregistrirani korisnik
 
TincH Avatar
 
Registracija: May 2007.
Lokacija: da
Postova: 16,283
Quote:
joujou kaže: Pogledaj post
naravno
okret na sipci naglavacke.. na sensualnom fitnessu (bivsi s-faktor)

od panike sam se tako cvrsto primila za sipku da uopce nisam mogla otklizati dolje i spustiti se
Eh, meni svašta padne napamet

A kae to?
Nekaj novo?
Idem guglat
Mislim, ne bi se bavila, al me zanima
TincH is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2008., 20:33   #17
joujou
material world
 
joujou Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: u izlogu
Postova: 21,185
Quote:
TincH kaže: Pogledaj post
However, ja ih mogu napravit 10, ali mislim da bi se trebala još malo više spustit (ono, skoro poljubit pod) a i to mi je malo teže.
I da, uzmi si pauzu, tako je meni rečeno
Kad radiš s utezima, onda radi fakat tak da umreš (jer će bolji bit rezultati), al onda moraš odmarat 4 dana bar.
Jer mišići rastu kad ih odmaraš, a ne kad ih vježbaš :Pametna:
da, smijesni su malo, s nosom poljubis pod a dupe u zraku
na treningu smo tako radili, 8 brzinskih i mislim da vise od toga ne bi niti mogla... kad ih budem radila doma, usporti cu malo

znaci s utezima, koliko izdrzim? probat cu tako
__________________

Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
joujou is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2008., 20:35   #18
joujou
material world
 
joujou Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: u izlogu
Postova: 21,185
Quote:
TincH kaže: Pogledaj post
Eh, meni svašta padne napamet

A kae to?
Nekaj novo?
Idem guglat
Mislim, ne bi se bavila, al me zanima
evo ga http://www.ana-sensual.com/index.htm
__________________

Now you dont need money
With a face like that, do ya honey
joujou is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2008., 20:37   #19
TincH
Neregistrirani korisnik
 
TincH Avatar
 
Registracija: May 2007.
Lokacija: da
Postova: 16,283
Quote:
joujou kaže: Pogledaj post

znaci s utezima, koliko izdrzim? probat cu tako
Pa da, uglavnom mora ti na kraju bit tak da jedva napraviš seriju. Ono, na jedvite jade.
Ako ti se počne znojit čelo dok to radiš, onda si na još boljem putu
Zato se radi polako, da se ne prenapregneš, a da se mišići zaposle kak se spada.

Pauza između serija mora bit mislim 30 sekundi.

I onda odmor
TincH is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2008., 20:38   #20
TincH
Neregistrirani korisnik
 
TincH Avatar
 
Registracija: May 2007.
Lokacija: da
Postova: 16,283
Quote:
joujou kaže: Pogledaj post
Aaaa, to je ona Ana koja je vodila S-faktor?
Kaj, razvila je vlastiti stil, svaka čast
TincH is offline  
Odgovori s citatom
Sponsored links
Advertisement
 
Advertisement
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Pravila postanja
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smajlići su On
[IMG] kôd je On
HTML kôd je Off

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +1. Trenutno vrijeme je: 05:17.



Powered by vBulletin Version 3.8.4 (hrvatski)
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Site content ©1999-2014 Forum.hr
Ad Management by RedTyger