Forum.hr

Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Rekreacija
Korisničko ime
Lozinka

Rekreacija Trčanje, teretana, plivanje, bicikl, joga, planinarenje, oprema, ostali načini dangubljenja

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 09.07.2008., 08:14   #1
hercegovka-23
na putu do manekenke :)
 
hercegovka-23 Avatar
 
Registracija: Jul 2008.
Lokacija: grad podijeljen rijekom
Postova: 750
Pošalji poruku preko MSN korisniku hercegovka-23
Stokilašica

pozdrav svima! ja sam nova i imala bih nekoliko kratkih pitanja.

visoka sam 178, teska 95 kg - do prije dvadeset dana okruglih 100 (tih 5 sam skinula pomoću medicinske dijete). pred kraj dijete počela sam i s brzim hodanjem nataste ujutro po sat vremena i zadovoljna sam jer se dosad kg nisu vratili, a obicno bi se vratili nakon 2-3 dana poslije silaska s dijete. sljedeci cilj mi je doci na 90, a naravno idealna tezina bi bila 68, znači ukupno bi trebala skinuti 30 kg.

junk food sam svela na minimum, gazirano i guste sokove ne pijem (tu i tamo u gradu cedevita bez secera ili ledeni caj, ako ne pijem kavu bez secera), slatkise svela na minimum, bijeli kruh isto se trudim ne jesti, svinjetinu ne volim i tako. rasporedila sam si 5 manjih obroka dnevno (3 glavna i 2 meduobroka).

najvise me zanima bi li trebala povecati fizicku aktivnost? da upisem teretanu? kuci nemam nista sprava za vjezbanje.

molila bih savjete, a ja cu se svako potruditi i procitati teme sa ovom tematikom.
__________________
ajde malo mrdni guzom!!!
hercegovka-23 is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 08:28   #2
vidra
Banned
 
Registracija: Apr 2008.
Postova: 8,778
u teretanu na suho veslo jer se na njemu najviše troši kalorije
plivanje prsno natjecateljsko cca 60min jer isto tako jako puno troši kalorije
i podhitno izbaci sve slatko i jesdi crni kruh i prijeđi na vodu jer ako ne smršaviš buš imala problema sa zdravljem
vidra is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 08:35   #3
Moonlight Cat
Carnivora felidae felinae
 
Moonlight Cat Avatar
 
Registracija: Dec 2002.
Postova: 707
Quote:
vidra kaže: Pogledaj post
u teretanu na suho veslo jer se na njemu najviše troši kalorije
plivanje prsno natjecateljsko cca 60min jer isto tako jako puno troši kalorije
i podhitno izbaci sve slatko i jesdi crni kruh i prijeđi na vodu jer ako ne smršaviš buš imala problema sa zdravljem
Baš krasno za curu od 100 kila. Pa nek odma završi na traumi. Đizs krajst superstar
Moonlight Cat is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 08:45   #4
Kristina19
Registrirani korisnik
 
Kristina19 Avatar
 
Registracija: May 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 6,608
Plivanje ti je najbolje. Kreni s tim. I nemoj se forsirat. Plivaj laganu ali čim duže možeš. Nravno, nećeš moći možda svaki dan (osim ako ne živiš na moru ili si možeš priuštiti bazen svaki dan ). Taj dan kad ne plivaš, odredi si hodanje i hodaj koliko možeš. Pokušaj čim više jesti ribu, bijelo kuhano meso, mahunarke, svježe voće i povrće, a čim manje tjesteninu, kruh i sl. Probaj se skroz odreći junk food-a i grickalica. Ak ti zafali slatkog kupi malo sušenog voća (marelice su super, nisu jako slatke i dosta ti je 2-3-4 da pojedeš i da ti bude dosta). Čim manje pij kupovne sokove, napitke i sl. Pij vodu. Ja si znam skuhat voćnog čaja i ohladit ga. Nije mi dosadno ko voda, a opet pijem nešto.
Kristina19 is offline  
Odgovori s citatom
Sponsored links
Advertisement
 
Advertisement
Old 09.07.2008., 09:17   #5
hercegovka-23
na putu do manekenke :)
 
hercegovka-23 Avatar
 
Registracija: Jul 2008.
Lokacija: grad podijeljen rijekom
Postova: 750
Pošalji poruku preko MSN korisniku hercegovka-23
prilku da plivam svaki dan nemam, ali cu uskoro tjedan dana na more, pa namjeravm sto vise budem mogla plivati i naravno nastaviti sa ovim jutarnjim setnjama...
hranu polako reguliram...
__________________
ajde malo mrdni guzom!!!
hercegovka-23 is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 11:04   #6
Susjed
<MkTz>
 
Susjed Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: nekad panonsko more, danas jadransko
Postova: 466
Quote:
hercegovka-23 kaže:
pred kraj dijete počela sam i s brzm hodanjem nataste ujutro po sat vremena
Quote:
Kristina19 kaže: Pogledaj post
Plivanje ti je najbolje. Kreni s tim. I nemoj se forsirat. Plivaj laganu ali čim duže možeš. Nravno, nećeš moći možda svaki dan (osim ako ne živiš na moru ili si možeš priuštiti bazen svaki dan ). Taj dan kad ne plivaš, odredi si hodanje i hodaj koliko možeš. Pokušaj čim više jesti ribu, bijelo kuhano meso, mahunarke, svježe voće i povrće, a čim manje tjesteninu, kruh i sl. Probaj se skroz odreći junk food-a i grickalica. Ak ti zafali slatkog kupi malo sušenog voća (marelice su super, nisu jako slatke i dosta ti je 2-3-4 da pojedeš i da ti bude dosta). Čim manje pij kupovne sokove, napitke i sl. Pij vodu. Ja si znam skuhat voćnog čaja i ohladit ga. Nije mi dosadno ko voda, a opet pijem nešto.
potpisujem

dodao bi jos ako jedes tjesteninu, rizu i kruh da ih uzimas integralne...pocni si unositi nezasicene korisne masnoce iz maslinovog ulja, orascastih plodova...mlijecene proizvode uzimaj s malim postotkom masnoca...VODU OBAVEZNO sto vise mozes...a tjelesnu aktivnost povecavaj s vremenom...kasnije kada se naviknes na ovaj rezim moci ces jesti dovoljno da se osjecas sitom a kile ce ostati gdje jesu ili ce jos ici dolje...i nemoj posustati,meni je trebalo s 103kg na 78 nekih 8 mjeseci...dozvoli si katkad i nesto slatko, speka ili kulena, cevapa i piva, ali kao sto su mnogi prije mene to rekli, neka ti to bude nagrada za trud
__________________
enjoy
Susjed is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 12:29   #7
hercegovka-23
na putu do manekenke :)
 
hercegovka-23 Avatar
 
Registracija: Jul 2008.
Lokacija: grad podijeljen rijekom
Postova: 750
Pošalji poruku preko MSN korisniku hercegovka-23
prije mora, da l da vjezbam kuci sa tegovima ili da to ipak ostavim za teretanu...jer sam totalni početnik u tome pa se bojim da ne napravim vise stete nego koristi?
__________________
ajde malo mrdni guzom!!!
hercegovka-23 is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 12:52   #8
Susjed
<MkTz>
 
Susjed Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: nekad panonsko more, danas jadransko
Postova: 466
Quote:
hercegovka-23 kaže: Pogledaj post
prije mora, da l da vjezbam kuci sa tegovima ili da to ipak ostavim za teretanu...jer sam totalni početnik u tome pa se bojim da ne napravim vise stete nego koristi?
trebala bi svakako otici do teretane ili da te neko poduci tko zna sta radi jer bi mogla si napraviti stete a i biti ce nist koristi ako ne radis vjezbe s svrhom i pravilno...a vjezbanje sa utezima si isto uzmi pod obavezno, ja si odem 1-2X tjedno do teretane i jos bar 2X vjezbam kuci s manjim utezima...znaci svakako ti treba neka uputa ako si pocetnik, net je pun informacija ali bolje se tu drzi covjeka od krvi i mesa, bar za pocetak, a kada svladas vjezbe mozes ih i kuci raditi ako ti se nekada ne da ici do teretane ili nemas puno vremena
__________________
enjoy
Susjed is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 12:52   #9
tvuk
Hrčak na dopingu
 
tvuk Avatar
 
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 24,297
Pošalji poruku preko Skype korisniku tvuk
Od laganog vježbanja ti niš ne bu, sam pazi da ne ideš na veća opterećenja prije nego ti netko iskusan pokaže kako se koja vježba ispravno radi.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
tvuk is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 13:03   #10
hercegovka-23
na putu do manekenke :)
 
hercegovka-23 Avatar
 
Registracija: Jul 2008.
Lokacija: grad podijeljen rijekom
Postova: 750
Pošalji poruku preko MSN korisniku hercegovka-23
ok, potrazim. ma našla sam u nekim novinama vjezbe s opisom kako se rade, ali nemam bas neki prostor u stanu gdje bi ih mogla provoditi pa zato onda do mora jutarnje setnje, na moru setnje i plivanje, a onda kad se vratim s mora setnje i ako steknem neku kondiciju prec na trcanje i teretana. je l valja ovo?
__________________
ajde malo mrdni guzom!!!
hercegovka-23 is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 13:18   #11
Ziki
Registrirani korisnik
 
Ziki Avatar
 
Registracija: Nov 2005.
Lokacija: on the verge of dreams...
Postova: 3,431
Quote:
hercegovka-23 kaže: Pogledaj post
pozdrav svima! ja sam nova i prije nego sto se bacim na čitanje tema i ppostova, imala bih nekoliko kratkih pitanja.
visoka sam 178, teska 95 kg - do prije dvadeset dana okruglih 100 (tih 5 sam skinula pomocu medicinske dijete). pred kraj dijete počela sam i s brzm hodanjem nataste ujutro po sat vremena i zadovoljna sam jer se dosad kg nisu vratili, a obicno bi se vratili nakon 2-3 dana poslije silaska s dijete. sljedeci cilj mi je doci na 90, a naravno idealna tezina bi bila 68, znači ukupno bi trebala skinuti 30 kg.
junk food sam svela na minimum, gazirano i guste sokove ne pijem (tu i tamo u gradu cedevita bez secera ili ledeni caj, ako ne pijem kavu bez secera), slatkise svela na minimum, bijeli kruh isto se trudim ne jesti, svinjetinu ne volim i tako.
rasporedila sam si 5 manjih obroka dnevno (3 glavna i 2 meduobroka).
najvise me zanima bi li trebala povecati fizicku aktivnost? da upisem teretanu? kuci nemam nista sprava za vjezbanje.
molila bih savjete, a ja cu se svako potruditi i procitati teme sa ovom tematikom.
ja sam tvoje visine, i vjeruj mi, sa tvojih željenih 68kg ćeš izgledati grozno.
78/ 80kg za tu visinu je čist ok. , pogotovo ak nećeš ostati skroz bez guzice i
Jedino ak hoćeš izgledati baš anoreksično, da ti se vide kosti i rebra, ok - tvoj izbor
Svaki tjedan si zadaj cilj - 2 kg manje i t o je dovoljno za tjedan dana. Pripazi na prehranu, bike, hodaj, vježbaj. I polako ćeš doći na 80.
Najbitnija je kilaža u kojoj se ti ugodno osjećaš.
Za mene to sigurno nije tih 68kg, koje je izračunao neki uštogljeni nutricionist, ili tko već.
__________________
a rolling stone gathers no moss
Ziki is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 13:23   #12
Christina
sunčana vila
 
Christina Avatar
 
Registracija: Jan 2003.
Postova: 9,924
Quote:
Ziki kaže: Pogledaj post
ja sam tvoje visine, i vjeruj mi, sa tvojih željenih 68kg ćeš izgledati grozno.
78/ 80kg za tu visinu je čist ok. , pogotovo ak nećeš ostati skroz bez guzice i
Jedino ak hoćeš izgledati baš anoreksično, da ti se vide kosti i rebra, ok - tvoj izbor
Svaki tjedan si zadaj cilj - 2 kg manje i t o je dovoljno za tjedan dana. Pripazi na prehranu, bike, hodaj, vježbaj. I polako ćeš doći na 80.
Najbitnija je kilaža u kojoj se ti ugodno osjećaš.
Za mene to sigurno nije tih 68kg, koje je izračunao neki uštogljeni nutricionist, ili tko već.
ja imam 175 i 55 kg i uopste niti sam anoreksicna nit bolesno izgledam,niti smatram da sam mrsava, nego imam normalnu kilazu , meni je 80 kg na tu visinu previse
Christina is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 13:24   #13
Susjed
<MkTz>
 
Susjed Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: nekad panonsko more, danas jadransko
Postova: 466
Quote:
Ziki kaže: Pogledaj post
ja sam tvoje visine, i vjeruj mi, sa tvojih željenih 68kg ćeš izgledati grozno.
78/ 80kg za tu visinu je čist ok. , pogotovo ak nećeš ostati skroz bez guzice i
Jedino ak hoćeš izgledati baš anoreksično, da ti se vide kosti i rebra, ok - tvoj izbor
Svaki tjedan si zadaj cilj - 2 kg manje i t o je dovoljno za tjedan dana. Pripazi na prehranu, bike, hodaj, vježbaj. I polako ćeš doći na 80.
Najbitnija je kilaža u kojoj se ti ugodno osjećaš.
Za mene to sigurno nije tih 68kg, koje je izračunao neki uštogljeni nutricionist, ili tko već.
evo i ja sam 178cm, a tezina varira od 78-82, i cist mi ok, kilaza manje mi ne odgovara ne osjecam se dobro
__________________
enjoy
Susjed is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 13:28   #14
Dr.Lecter
Ljubomora je duša ljubavi
 
Dr.Lecter Avatar
 
Registracija: Jul 2008.
Postova: 182
Beze....
Kad odeš u teretanu trebaš se posavjetovati s nekim(ne znam u kakvom si stanju)od trenera šta bi za početak bilo najbolje.
Regulišeš prehranu,manje masnoća unosiš,umjesto da ideš negdje busom ili slično onda idi pješke,ako živiš u stamb.zgradi penji se pješke,sve pomalo,imaš dosta na netu vježbi za oblikovanje npr struka,nogu,ruku pa to pomalo,naravno kako budeš odmicala svaki put povećaš broj puta koliko tih vježbi uradiš.

Ja inače sam aktivni sportista već 10 godina,a kada sam željela da smršam otišla sam ono skroz radikalno na bicikl,obukla se u trenerku za znojenje tj.sve u svemu se utoplila na 40 napolju,a to nemoj pokušavati ako te neko posavjetuje,previše je komplikovano i zahtjeva puto vremena da se koriguju nedostaci.
Inače sam visoka 180 a teška 72kg,nisam debela neg dobro pritegnuta.

Ak hoš vježbe za trbuh nema ti niš bolje od hula-hopa.
To fakat pritegne pojas za spašavanje!
__________________
Ne druži se s čovjekom srditim; ne idi za čovjekom jedljivim!
Dr.Lecter is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 13:29   #15
shumska jagodica
Registrirani korisnik
 
shumska jagodica Avatar
 
Registracija: Nov 2006.
Lokacija: ...
Postova: 42
Quote:
hercegovka-23 kaže: Pogledaj post
ok, potrazim. ma našla sam u nekim novinama vjezbe s opisom kako se rade, ali nemam bas neki prostor u stanu gdje bi ih mogla provoditi pa zato onda do mora jutarnje setnje, na moru setnje i plivanje, a onda kad se vratim s mora setnje i ako steknem neku kondiciju prec na trcanje i teretana. je l valja ovo?

samo nemoj odustati! ako te "štufa" odi u teretanu ili na neki sport. popričaj sa trenerom, najbolje će ti on reci kako vjezbati s obzirom na tvoju tezinu.

ja idem rekreativno na tajlandski boks na normalni trening ali takodjer postoji za punasnije posevni trening (3,4 cure) koji je ranije. ful motivirajuce i sa rezultatom.

jako je dobro piti puno vode ali nemoj pretjerati. u zadnje vrijeme citam kako su se ljudi "predozirali" vodurinom i otegnuli papke.

kad god ti se nesto gricka rukni gutljaj vode.

sto se tice slatkisa i finijih stvari. neka ti dorucak bude najglavniji obrok. nikako ga nesmijes izbaciti. najedi se ko car i kasnije ces skuziti da nemas pretjeranu zelju za hranom (zelju za krkanjem).
ja recimo jedem cokoladne zitarice i ruknem jos koju fetku kruha i zalijem kavom.

i pripremi se na period dugog vjezbanja ako hoces 68 kg
shumska jagodica is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 13:33   #16
shumska jagodica
Registrirani korisnik
 
shumska jagodica Avatar
 
Registracija: Nov 2006.
Lokacija: ...
Postova: 42
Quote:
christina aguilera kaže: Pogledaj post
ja imam 175 i 55 kg i uopste niti sam anoreksicna nit bolesno izgledam,niti smatram da sam mrsava, nego imam normalnu kilazu , meni je 80 kg na tu visinu previse
ajde de. 175 cm i 55 kg? to ti je draga moja mrsavo. manekenski mrsavo.
shumska jagodica is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 13:39   #17
dainty
Registrirani korisnik
 
dainty Avatar
 
Registracija: Jul 2006.
Postova: 14,271
Quote:
Ziki kaže: Pogledaj post
ja sam tvoje visine, i vjeruj mi, sa tvojih željenih 68kg ćeš izgledati grozno.
...
Za mene to sigurno nije tih 68kg, koje je izračunao neki uštogljeni nutricionist, ili tko već.
Pa ne možeš ti znat kako će ona izgledat, nismo svi isti i ne izgledamo isto ako imamo istu visinu i kilažu. Za tebe nije idealno 68, za nju možda je.

Quote:
Susjed kaže: Pogledaj post
evo i ja sam 178cm, a tezina varira od 78-82, i cist mi ok, kilaza manje mi ne odgovara ne osjecam se dobro
Pa ti si muško i ni ne trebaš imat manje kg.
__________________
If you are not too long, I will wait here for you all my life. (O.W.)
dainty is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 13:49   #18
hercegovka-23
na putu do manekenke :)
 
hercegovka-23 Avatar
 
Registracija: Jul 2008.
Lokacija: grad podijeljen rijekom
Postova: 750
Pošalji poruku preko MSN korisniku hercegovka-23
rekla sam da bi bilo idealno imati 68, ali daleko od toga da mi je to glavni cilj. prvi cilj mi je još 5, znaci doci na 90 i sve tako po pet skidati. nabijala sam kile 23 god i znam da ih ne mogu skinuti za dva tjedna, kad bi za godinu dana imala recimo 75 i oblikovala tijelo - to bi mi bio san snova....
ovo ljeto sam odlucila učiti (jos 6 ispita do kraja, jupi) i mrsati - tako da odustajanja nema.
btw - to za bus, hodanje, stepenice - vec usvojeno na znanje i to provodim. thx na savjetu.
svaki dobronamjerni savjet je dobro dosao, a narocito podrska i iskustvo onih koji su uspjeli ''stesati'' preko 20 kg.
__________________
ajde malo mrdni guzom!!!
hercegovka-23 is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 13:49   #19
Susjed
<MkTz>
 
Susjed Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: nekad panonsko more, danas jadransko
Postova: 466
Quote:
dainty kaže: Pogledaj post
Pa ti si muško i ni ne trebaš imat manje kg.
kakva je to sada diskriminacija po spolu dobro nije za usporediti m/z...imao sam i 73kg u "najgoroj" varijanti to mi bilo premalo...kasnije sam se zdebljao i sada se drzim na tih 80ak kg
__________________
enjoy
Susjed is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.07.2008., 13:56   #20
dainty
Registrirani korisnik
 
dainty Avatar
 
Registracija: Jul 2006.
Postova: 14,271
Quote:
hercegovka-23 kaže: Pogledaj post
ovo ljeto sam odlucila učiti (jos 6 ispita do kraja, jupi) i mrsati - tako da odustajanja nema.
Samo budi uporna i uspjet ćeš.

Quote:
Susjed kaže: Pogledaj post
dobro nije za usporediti m/z.
Tako je.
__________________
If you are not too long, I will wait here for you all my life. (O.W.)
dainty is offline  
Odgovori s citatom
Sponsored links
Advertisement
 
Advertisement
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Pravila postanja
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smajlići su On
[IMG] kôd je On
HTML kôd je Off





Sva vremena su GMT +1. Trenutno vrijeme je: 22:03.



Powered by vBulletin Version 3.8.4 (hrvatski)
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Site content ©1999-2009 Forum.hr
Ad Management by RedTyger