Forum.hr

Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Rekreacija
Korisničko ime
Lozinka

Rekreacija Trčanje, teretana, plivanje, bicikl, joga, planinarenje, oprema, ostali načini dangubljenja

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 07.08.2008., 08:57   #1
1tamo
Registrirani korisnik
 
Registracija: Apr 2008.
Postova: 20
trebam dobit 3kg za 21 dan, kako?

evo da se predstavim, imam 20god 184cm i trenutno 71kg...

zbog nekih okolnosti do 27.8 moram imati najmanje 74kg. Što znaci da moram nakupit 3 kilograma u 21 dan. TI kilogrami netrebaju biti samo u mišićima (iako bi to bio idealno).

Dakle trebam savjete dečkiju koji su imali slicne zahtjeve.

kako i što jesti ta 3 tjedna?

ovdje cu pisati svoj naredak

...ukoliko nije adekvatna tema molim moderatore da temu premjeste
1tamo is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 09:36   #2
Silent assassin
Ubojica mekog srca
 
Silent assassin Avatar
 
Registracija: Jul 2008.
Lokacija: U kući
Postova: 173
Jedi hranu bogatu proteinima i diži utege....
__________________
Na duhovnom putovanju...
Silent assassin is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 10:11   #3
Gutaperka
User awaiting e-mail confirmation
 
Registracija: Mar 2008.
Postova: 6,334
uz obavezan trening s utezima puno proteina.Nedavno sam čitao članak jednog BB di piše kako dobiti 5 kila mišića u mjesec dana.

Uglavnom jako puno proteina i što je najbitnije proteini prije treninga,proteini za vrijeme treninga i proteini nakon treninga.Tada je organizam zasićen aminokiselinama i mišići maksimalno u svakom trenutku dobijaju koliko im je potrebno.

Ali i trening mora bit brutalan,ono pravo zvjerski
Gutaperka is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 11:17   #4
1tamo
Registrirani korisnik
 
Registracija: Apr 2008.
Postova: 20
a nije lakse dobit kile ako samo yderem slatko i izlezavam se? ja bi radije misice.... kakve proteine?...radim do 16h.. pa osim hrane bi si uzel neku vrecicu s proteinima u prahu... jel to valja sta?
1tamo is offline  
Odgovori s citatom
Sponsored links
Advertisement
 
Advertisement
Old 07.08.2008., 15:28   #5
Pilatus
BBC Poccии
 
Pilatus Avatar
 
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Загреб, Хорватия
Postova: 29,140
Quote:
Gutaperka kaže: Pogledaj post
Nedavno sam čitao članak jednog BB di piše kako dobiti 5 kila mišića u mjesec dana.
Nema tog božjeg treninga ni te prehrane koja će ti dati 5 kila mišića u mjesec dana.
Ako toliko nabaciš u godinu dana, možeš biti sretan.

Naravno, bez nedozvoljenih supstanci.


A za lika koji je postavio temu:
jel ti problem popiti tri litre vode


Šalim se.Trpaj,trpaj i samo trpaj iduća tri tjedna,nebitno što,nemoj kenjati prije vaganja i popij što više vode(litru možeš,zar ne).

I problem riješen
Pilatus is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 16:15   #6
Gutaperka
User awaiting e-mail confirmation
 
Registracija: Mar 2008.
Postova: 6,334
Quote:
Pilatus kaže: Pogledaj post
Nema tog božjeg treninga ni te prehrane koja će ti dati 5 kila mišića u mjesec dana.
Ako toliko nabaciš u godinu dana, možeš biti sretan.

Naravno, bez nedozvoljenih supstanci.


A za lika koji je postavio temu:
jel ti problem popiti tri litre vode


Šalim se.Trpaj,trpaj i samo trpaj iduća tri tjedna,nebitno što,nemoj kenjati prije vaganja i popij što više vode(litru možeš,zar ne).

I problem riješen

ovo boldano je dobro


A o onih 5 kila piše Miloš Šarčev,vjerojatno naravno uz steroide
Gutaperka is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 18:47   #7
vidra
Banned
 
Registracija: Apr 2008.
Postova: 8,803
McDonals je za tebe
samo jedni 7obroka dnevno gledaj što više masti
tipa orasi, jaja sa žumanjkom i ima da se udebljaš
vidra is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 21:24   #8
zecinjo
Registrirani korisnik
 
Registracija: May 2007.
Postova: 1,058
od proteina neće dobiti 5 kg,halooo

5 kg mišića u tom vremenu nije moguće dobit(dobro je,ali pretpostavimo da razmišljaš legalno...)...ono od čega ćeš dobiti 5 kg su ugljikohidrati...ubijaj se s njima za doručak i nakon treninga da bi smanjio dobivanje masti i to je to...ako ne ide povećavaj uh u drugim obrocima...možda dobiješ 0,5-1 kg mišića,3 kg vode i 1kg masti...i da,na treninzima ostavi dušu
zecinjo is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 22:56   #9
Pilatus
BBC Poccии
 
Pilatus Avatar
 
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Загреб, Хорватия
Postova: 29,140
Quote:
zecinjo kaže: Pogledaj post
i...i da,na treninzima ostavi dušu
ali nek se i dalje bazira na debelom kalorijskom suficitu
Pilatus is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.08.2008., 01:48   #10
zecinjo
Registrirani korisnik
 
Registracija: May 2007.
Postova: 1,058
Quote:
Pilatus kaže: Pogledaj post
ali nek se i dalje bazira na debelom kalorijskom suficitu
naravno...

a neš ti problema,ja dignem za 3kg u 5 dana,pitanje je samo čega
zecinjo is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.08.2008., 09:32   #11
1tamo
Registrirani korisnik
 
Registracija: Apr 2008.
Postova: 20
ja NEMORAM dobiti 3 kg misica... nego kg na vagi.... mada mi svih 3kg otisli u salo
1tamo is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.08.2008., 13:56   #12
zecinjo
Registrirani korisnik
 
Registracija: May 2007.
Postova: 1,058
Quote:
1tamo kaže: Pogledaj post
ja NEMORAM dobiti 3 kg misica... nego kg na vagi.... mada mi svih 3kg otisli u salo

onda stvarno trebaš biti stručnjak da to napraviš
zecinjo is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.08.2008., 15:31   #13
Pilatus
BBC Poccии
 
Pilatus Avatar
 
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Загреб, Хорватия
Postova: 29,140
Quote:
zecinjo kaže: Pogledaj post
naravno...

a neš ti problema,ja dignem za 3kg u 5 dana,pitanje je samo čega
Dignem i ja 2 kg u roku od 5 minuta
Pilatus is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.08.2008., 19:08   #14
krizia
Registrirani korisnik
 
krizia Avatar
 
Registracija: Jul 2006.
Postova: 380
ajme nisam mogla odolit ovom ....ja dobijem tri kile za vikend bez problema...guštaj u svemu!
krizia is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.08.2008., 19:30   #15
dubrava
Registrirani korisnik
 
dubrava Avatar
 
Registracija: Feb 2006.
Postova: 1,237
uz svu hranu ako je problem, kreatin i hetrolitri vode,zadrzat ces vodu podic kile koje ce kasnije splasnut.. al ne kuzim zasto bi morao i zbog cega dobit 3kg? ako nisu uvjet misici samo se opusti i priusti burek dva koj put
__________________
Pročitaj pravila o oblikovanju potpisa link ;)
dubrava is online now  
Odgovori s citatom
Old 10.08.2008., 13:41   #16
Susjed
<MkTz>
 
Susjed Avatar
 
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: nekad panonsko more, danas jadransko
Postova: 471
Quote:
1tamo kaže: Pogledaj post
evo da se predstavim, imam 20god 184cm i trenutno 71kg...

zbog nekih okolnosti do 27.8 moram imati najmanje 74kg. Što znaci da moram nakupit 3 kilograma u 21 dan. TI kilogrami netrebaju biti samo u mišićima (iako bi to bio idealno).
stavi utege u dzep kad se budes vagao
__________________
enjoy
Susjed is offline  
Odgovori s citatom
Old 11.08.2008., 18:02   #17
touche
Registrirani korisnik
 
Registracija: Oct 2007.
Postova: 24
Quote:
Pilatus kaže: Pogledaj post
Nema tog božjeg treninga ni te prehrane koja će ti dati 5 kila mišića u mjesec dana.
Ako toliko nabaciš u godinu dana, možeš biti sretan.
Ja sam dobio 4 kg (sa 69 na 73) u mjesec dana samo vjezbanjem zgibova (100 u 20 min svaki drugi dan), sklekova (50-100 na dan) i trbusnjaka i normalnim bavljenjem sportom (penjanje) par puta tjedno. Sve ciljano za sport kojim se bavim. Nisam uzimamo nikakve dodatne proteine, cak sam jeo i manje nego inace mesa i ostalog.
Da nije slucajnost, slicnim vjezbanjem prije 3 god sam dobio 5 kg.

Teretanu u zivotu nikad vidio.
No, u mom slucaju je vjerojatno zasluzna genetika
touche is offline  
Odgovori s citatom
Old 11.08.2008., 18:32   #18
zecinjo
Registrirani korisnik
 
Registracija: May 2007.
Postova: 1,058
Quote:
touche kaže: Pogledaj post
Ja sam dobio 4 kg (sa 69 na 73) u mjesec dana samo vjezbanjem zgibova (100 u 20 min svaki drugi dan), sklekova (50-100 na dan) i trbusnjaka i normalnim bavljenjem sportom (penjanje) par puta tjedno. Sve ciljano za sport kojim se bavim. Nisam uzimamo nikakve dodatne proteine, cak sam jeo i manje nego inace mesa i ostalog.
Da nije slucajnost, slicnim vjezbanjem prije 3 god sam dobio 5 kg.

Teretanu u zivotu nikad vidio.
No, u mom slucaju je vjerojatno zasluzna genetika
obzirom na tvoju kilažu,očito je da si početnik...a takvo dobivanje kg je normalno za početnike kad krenu trenirati
zecinjo is offline  
Odgovori s citatom
Old 12.08.2008., 08:47   #19
touche
Registrirani korisnik
 
Registracija: Oct 2007.
Postova: 24
Quote:
zecinjo kaže: Pogledaj post
obzirom na tvoju kilažu,očito je da si početnik...a takvo dobivanje kg je normalno za početnike kad krenu trenirati
Primjeti i da on ima slicnu kilazu.

Btw, nisam pocetnik u tome cime se bavim - no ako mislis na body building, to me ni ne zanima, jer mi razlika u kilazi vise odmaze nego sto je dobit od hrpe nepotrebnih misica.
touche is offline  
Odgovori s citatom
Old 12.08.2008., 11:03   #20
zecinjo
Registrirani korisnik
 
Registracija: May 2007.
Postova: 1,058
Quote:
touche kaže: Pogledaj post
Primjeti i da on ima slicnu kilazu.

Btw, nisam pocetnik u tome cime se bavim - no ako mislis na body building, to me ni ne zanima, jer mi razlika u kilazi vise odmaze nego sto je dobit od hrpe nepotrebnih misica.
hmm mislim da je danas u svakom sportu za uspjeh neophodno izvući maximum iz trenutne mišićne mase,a to se postiže samo treninzima u teretani
zecinjo is offline  
Odgovori s citatom
Sponsored links
Advertisement
 
Advertisement
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Pravila postanja
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smajlići su On
[IMG] kôd je On
HTML kôd je Off





Sva vremena su GMT +1. Trenutno vrijeme je: 18:45.



Powered by vBulletin Version 3.8.4 (hrvatski)
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Site content ©1999-2009 Forum.hr
Ad Management by RedTyger