Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Rekreacija

Rekreacija Trčanje, teretana, plivanje, bicikl, joga, planinarenje, oprema, ostali načini dangubljenja

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 07.08.2008., 09:57   #1
trebam dobit 3kg za 21 dan, kako?

evo da se predstavim, imam 20god 184cm i trenutno 71kg...

zbog nekih okolnosti do 27.8 moram imati najmanje 74kg. Što znaci da moram nakupit 3 kilograma u 21 dan. TI kilogrami netrebaju biti samo u mišićima (iako bi to bio idealno).

Dakle trebam savjete dečkiju koji su imali slicne zahtjeve.

kako i što jesti ta 3 tjedna?

ovdje cu pisati svoj naredak

...ukoliko nije adekvatna tema molim moderatore da temu premjeste
1tamo is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 10:36   #2
Jedi hranu bogatu proteinima i diži utege....
__________________
Na duhovnom putovanju...
Silent assassin is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 11:11   #3
uz obavezan trening s utezima puno proteina.Nedavno sam čitao članak jednog BB di piše kako dobiti 5 kila mišića u mjesec dana.

Uglavnom jako puno proteina i što je najbitnije proteini prije treninga,proteini za vrijeme treninga i proteini nakon treninga.Tada je organizam zasićen aminokiselinama i mišići maksimalno u svakom trenutku dobijaju koliko im je potrebno.

Ali i trening mora bit brutalan,ono pravo zvjerski
Gutaperka is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 12:17   #4
a nije lakse dobit kile ako samo yderem slatko i izlezavam se? ja bi radije misice.... kakve proteine?...radim do 16h.. pa osim hrane bi si uzel neku vrecicu s proteinima u prahu... jel to valja sta?
1tamo is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 16:28   #5
Quote:
Gutaperka kaže: Pogledaj post
Nedavno sam čitao članak jednog BB di piše kako dobiti 5 kila mišića u mjesec dana.
Nema tog božjeg treninga ni te prehrane koja će ti dati 5 kila mišića u mjesec dana.
Ako toliko nabaciš u godinu dana, možeš biti sretan.

Naravno, bez nedozvoljenih supstanci.


A za lika koji je postavio temu:
jel ti problem popiti tri litre vode


Šalim se.Trpaj,trpaj i samo trpaj iduća tri tjedna,nebitno što,nemoj kenjati prije vaganja i popij što više vode(litru možeš,zar ne).

I problem riješen
Pilatus is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 17:15   #6
Quote:
Pilatus kaže: Pogledaj post
Nema tog božjeg treninga ni te prehrane koja će ti dati 5 kila mišića u mjesec dana.
Ako toliko nabaciš u godinu dana, možeš biti sretan.

Naravno, bez nedozvoljenih supstanci.


A za lika koji je postavio temu:
jel ti problem popiti tri litre vode


Šalim se.Trpaj,trpaj i samo trpaj iduća tri tjedna,nebitno što,nemoj kenjati prije vaganja i popij što više vode(litru možeš,zar ne).

I problem riješen

ovo boldano je dobro


A o onih 5 kila piše Miloš Šarčev,vjerojatno naravno uz steroide
Gutaperka is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 19:47   #7
McDonals je za tebe
samo jedni 7obroka dnevno gledaj što više masti
tipa orasi, jaja sa žumanjkom i ima da se udebljaš
vidra is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 22:24   #8
od proteina neće dobiti 5 kg,halooo

5 kg mišića u tom vremenu nije moguće dobit(dobro je,ali pretpostavimo da razmišljaš legalno...)...ono od čega ćeš dobiti 5 kg su ugljikohidrati...ubijaj se s njima za doručak i nakon treninga da bi smanjio dobivanje masti i to je to...ako ne ide povećavaj uh u drugim obrocima...možda dobiješ 0,5-1 kg mišića,3 kg vode i 1kg masti...i da,na treninzima ostavi dušu
zecinjo is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.08.2008., 23:56   #9
Quote:
zecinjo kaže: Pogledaj post
i...i da,na treninzima ostavi dušu
ali nek se i dalje bazira na debelom kalorijskom suficitu
Pilatus is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.08.2008., 02:48   #10
Quote:
Pilatus kaže: Pogledaj post
ali nek se i dalje bazira na debelom kalorijskom suficitu
naravno...

a neš ti problema,ja dignem za 3kg u 5 dana,pitanje je samo čega
zecinjo is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.08.2008., 10:32   #11
ja NEMORAM dobiti 3 kg misica... nego kg na vagi.... mada mi svih 3kg otisli u salo
1tamo is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.08.2008., 14:56   #12
Quote:
1tamo kaže: Pogledaj post
ja NEMORAM dobiti 3 kg misica... nego kg na vagi.... mada mi svih 3kg otisli u salo

onda stvarno trebaš biti stručnjak da to napraviš
zecinjo is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.08.2008., 16:31   #13
Quote:
zecinjo kaže: Pogledaj post
naravno...

a neš ti problema,ja dignem za 3kg u 5 dana,pitanje je samo čega
Dignem i ja 2 kg u roku od 5 minuta
Pilatus is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.08.2008., 20:08   #14
ajme nisam mogla odolit ovom ....ja dobijem tri kile za vikend bez problema...guštaj u svemu!
krizia is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.08.2008., 20:30   #15
uz svu hranu ako je problem, kreatin i hetrolitri vode,zadrzat ces vodu podic kile koje ce kasnije splasnut.. al ne kuzim zasto bi morao i zbog cega dobit 3kg? ako nisu uvjet misici samo se opusti i priusti burek dva koj put
__________________
Pročitaj pravila o oblikovanju potpisa link ;)
dubrava is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.08.2008., 14:41   #16
Quote:
1tamo kaže: Pogledaj post
evo da se predstavim, imam 20god 184cm i trenutno 71kg...

zbog nekih okolnosti do 27.8 moram imati najmanje 74kg. Što znaci da moram nakupit 3 kilograma u 21 dan. TI kilogrami netrebaju biti samo u mišićima (iako bi to bio idealno).
stavi utege u dzep kad se budes vagao
__________________
enjoy
Susjed is offline  
Odgovori s citatom
Old 11.08.2008., 19:02   #17
Quote:
Pilatus kaže: Pogledaj post
Nema tog božjeg treninga ni te prehrane koja će ti dati 5 kila mišića u mjesec dana.
Ako toliko nabaciš u godinu dana, možeš biti sretan.
Ja sam dobio 4 kg (sa 69 na 73) u mjesec dana samo vjezbanjem zgibova (100 u 20 min svaki drugi dan), sklekova (50-100 na dan) i trbusnjaka i normalnim bavljenjem sportom (penjanje) par puta tjedno. Sve ciljano za sport kojim se bavim. Nisam uzimamo nikakve dodatne proteine, cak sam jeo i manje nego inace mesa i ostalog.
Da nije slucajnost, slicnim vjezbanjem prije 3 god sam dobio 5 kg.

Teretanu u zivotu nikad vidio.
No, u mom slucaju je vjerojatno zasluzna genetika
touche is offline  
Odgovori s citatom
Old 11.08.2008., 19:32   #18
Quote:
touche kaže: Pogledaj post
Ja sam dobio 4 kg (sa 69 na 73) u mjesec dana samo vjezbanjem zgibova (100 u 20 min svaki drugi dan), sklekova (50-100 na dan) i trbusnjaka i normalnim bavljenjem sportom (penjanje) par puta tjedno. Sve ciljano za sport kojim se bavim. Nisam uzimamo nikakve dodatne proteine, cak sam jeo i manje nego inace mesa i ostalog.
Da nije slucajnost, slicnim vjezbanjem prije 3 god sam dobio 5 kg.

Teretanu u zivotu nikad vidio.
No, u mom slucaju je vjerojatno zasluzna genetika
obzirom na tvoju kilažu,očito je da si početnik...a takvo dobivanje kg je normalno za početnike kad krenu trenirati
zecinjo is offline  
Odgovori s citatom
Old 12.08.2008., 09:47   #19
Quote:
zecinjo kaže: Pogledaj post
obzirom na tvoju kilažu,očito je da si početnik...a takvo dobivanje kg je normalno za početnike kad krenu trenirati
Primjeti i da on ima slicnu kilazu.

Btw, nisam pocetnik u tome cime se bavim - no ako mislis na body building, to me ni ne zanima, jer mi razlika u kilazi vise odmaze nego sto je dobit od hrpe nepotrebnih misica.
touche is offline  
Odgovori s citatom
Old 12.08.2008., 12:03   #20
Quote:
touche kaže: Pogledaj post
Primjeti i da on ima slicnu kilazu.

Btw, nisam pocetnik u tome cime se bavim - no ako mislis na body building, to me ni ne zanima, jer mi razlika u kilazi vise odmaze nego sto je dobit od hrpe nepotrebnih misica.
hmm mislim da je danas u svakom sportu za uspjeh neophodno izvući maximum iz trenutne mišićne mase,a to se postiže samo treninzima u teretani
zecinjo is offline  
Odgovori s citatom
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 13:45.