Forum.hr

Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Rekreacija
Korisničko ime
Lozinka

Rekreacija Trčanje, teretana, plivanje, bicikl, joga, planinarenje, oprema, ostali načini dangubljenja

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 25.03.2009., 20:45   #1
VeX7
Registrirani korisnik
 
Registracija: Apr 2007.
Lokacija: ZgB
Postova: 1,853
Unhappy Kako nabildati donje trbusnjake

Imam pitanje...Gornji trbusni su mi za 5 (ravan trbuh), a donji, ispod struka su problem.... Kako da izravnam taj dio najbrze?


Ispravak naslova...Donje TRBUŠNE
VeX7 is offline  
Odgovori s citatom
Old 25.03.2009., 21:06   #2
IcedEarth
Registrirani korisnik
 
IcedEarth Avatar
 
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,840
misliš kako izgubit salo u tom djelu?
IcedEarth is offline  
Odgovori s citatom
Old 25.03.2009., 21:20   #3
bill
Registrirani korisnik
 
bill Avatar
 
Registracija: Aug 2008.
Postova: 781
Samo kratko za utjehu, bas ta zadnja dva su najebenija.
Za naturalce, vjerojatno nikad.

Trebalo bi dobrano sprzit masti za to.
bill is offline  
Odgovori s citatom
Old 25.03.2009., 21:21   #4
tvuk
Hrčak na dopingu
 
tvuk Avatar
 
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 28,562
Pošalji poruku preko Skype korisniku tvuk
Već ih imaš, samo bi trebao izgubiti salo da se pokažu.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
tvuk is offline  
Odgovori s citatom
Sponsored links
Advertisement
 
Advertisement
Old 25.03.2009., 22:25   #5
staljin
Registrirani korisnik
 
staljin Avatar
 
Registracija: May 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 620
najbolja vježba za donje trbušnjake je da se objesiš kao da ćeš radit zgibove, znači primiš se rukama za šipku neku i pustiš tijelo da visi i podižeš noge u sjedeći položaj... ja mislim da je to najefektivnija vježba za donje trbušne, da ih ojačaš i nabildaš, al će ti se vidjet tek kad salo makneš, inače to je jako teško, baš taj donji dio trbuha
staljin is offline  
Odgovori s citatom
Old 25.03.2009., 23:17   #6
_Maya_
Registrirani korisnik
 
_Maya_ Avatar
 
Registracija: Sep 2008.
Postova: 721
To i mene muči Gornji dio trbuha mi je super a donji špekec. Već tri mjeseca vozim orbitrek skoro svaki dan, koju got aktivnost da provodim donji dio trbuha mi je uvijek takav, a pogotovo kad nabacim koju kilu gore kaj preporučujete?
_Maya_ is offline  
Odgovori s citatom
Old 25.03.2009., 23:19   #7
vidra
Banned
 
Registracija: Apr 2008.
Postova: 8,784
salo sa donjeg dijela najteže odlazi
samo težak aeroban trening i striga redukcijska dijeta su recept za trbušnjake
vidra is offline  
Odgovori s citatom
Old 25.03.2009., 23:47   #8
Doctus_
Registrirani korisnik
 
Registracija: Mar 2009.
Postova: 23
Evo iz iskustva: Moraš strogo raditi aerobni trening svaki dan da bi se riješio masnog tkiva, a onda potom na tvrdu podlogu leći na leđa tako da ti cijelo tijelo bude paralelno sa podlogom. Potom odigni noge od podloge za nekih desetak centimetara i drži ih tako podignutim koliko možeš izdržati. Ponavljati to jedno deset puta, paziti na prehranu i trebalo bi upaliti za nekih mjesec dana (ako to radiš svaki dan). Inače, prestaneš li samo nekoliko dana to raditi sve ide na staro, tako da ti je to dosta nezahvalno.
Doctus_ is offline  
Odgovori s citatom
Old 26.03.2009., 09:47   #9
vidra
Banned
 
Registracija: Apr 2008.
Postova: 8,784
Quote:
Doctus_ kaže: Pogledaj post
Evo iz iskustva: Moraš strogo raditi aerobni trening svaki dan da bi se riješio masnog tkiva, a onda potom na tvrdu podlogu leći na leđa tako da ti cijelo tijelo bude paralelno sa podlogom. Potom odigni noge od podloge za nekih desetak centimetara i drži ih tako podignutim koliko možeš izdržati. Ponavljati to jedno deset puta, paziti na prehranu i trebalo bi upaliti za nekih mjesec dana (ako to radiš svaki dan). Inače, prestaneš li samo nekoliko dana to raditi sve ide na staro, tako da ti je to dosta nezahvalno.


to je glupost trbušnjaci se ne vježbaju svaki dan, trbušnjaci trebaju odmor a najbolje je ići u teretanu i na mašinuza trbušnjake.
isto tako va
žnija je prehrana od samog aerobnog treninga
vidra is offline  
Odgovori s citatom
Old 26.03.2009., 11:06   #10
mishamu
neam ni za avatar
 
Registracija: Mar 2007.
Postova: 1,808
Quote:
staljin kaže: Pogledaj post
najbolja vježba za donje trbušnjake je da se objesiš kao da ćeš radit zgibove, znači primiš se rukama za šipku neku i pustiš tijelo da visi i podižeš noge u sjedeći položaj... ja mislim da je to najefektivnija vježba za donje trbušne, da ih ojačaš i nabildaš, al će ti se vidjet tek kad salo makneš, inače to je jako teško, baš taj donji dio trbuha
pa to da, ili ležiš, ruke iznad glave netko drži ili se držiš za radijator
i dižeš noge po želji i potrebi.
mishamu is offline  
Odgovori s citatom
Old 26.03.2009., 11:11   #11
Plavi Lav
Registrirani korisnik
 
Plavi Lav Avatar
 
Registracija: Feb 2008.
Lokacija: Zagreb
Postova: 439
Trbušni mišići su kao svaki drugi.Treba im odmora.

Prehrana,kardio i trening.
Mnogi ljudi niti ne rade trbušnjake već se oni pogađaju i drugim vježbama.
Probaj kad radiš zgibove osjetiti kolika ti je napetost u trbuhu,skakanje preko vijače,čučanj...

Prehrana i kardio.
Netko ima bolju genetiku,netko lošiju.
Znači netko dođe do rezultata brzo,netko sporije.
A ovo da ako radiš svaki dan i jedan preskočiš

Trbušni mišići su kao svaki drugi.
Plavi Lav is offline  
Odgovori s citatom
Old 26.03.2009., 13:30   #12
huLahoop
Registrirani korisnik
 
huLahoop Avatar
 
Registracija: Aug 2008.
Lokacija: ..u zemlji čudesa... :)
Postova: 606
Quote:
vidra kaže: Pogledaj post
to je glupost trbušnjaci se ne vježbaju svaki dan, trbušnjaci trebaju odmor a najbolje je ići u teretanu i na mašinu za trbušnjake.
isto tako va
žnija je prehrana od samog aerobnog treninga
na kakvu mašinu misliš?
__________________
..imam svoj mali svijet i oko njega kineski zid...
http://www.youtube.com/watch?v=okJpA...eature=related
huLahoop is offline  
Odgovori s citatom
Old 26.03.2009., 13:43   #13
tvuk
Hrčak na dopingu
 
tvuk Avatar
 
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 28,562
Pošalji poruku preko Skype korisniku tvuk
Quote:
huLahoop kaže: Pogledaj post
na kakvu mašinu misliš?
Valjda misli na neku od brojnih različitih sprava za trbušnjake. Glupost u svakom slučaju, trbušnjake treba raditi jednom tjedno po par desetaka komada, a sad da li je to na nekoj spravi ili na podu il neš treće uopće nije bitno.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
tvuk is offline  
Odgovori s citatom
Old 26.03.2009., 13:55   #14
Sheeva
bezusertitlična
 
Sheeva Avatar
 
Registracija: Mar 2008.
Lokacija: locirana
Postova: 7,482
Quote:
VeX7 kaže: Pogledaj post
10 komada Kaj ih tolko imamo? Ja mislila 6 uvrh glave
Sheeva is offline  
Odgovori s citatom
Old 26.03.2009., 13:58   #15
huLahoop
Registrirani korisnik
 
huLahoop Avatar
 
Registracija: Aug 2008.
Lokacija: ..u zemlji čudesa... :)
Postova: 606
Quote:
tvuk kaže: Pogledaj post
Valjda misli na neku od brojnih različitih sprava za trbušnjake. Glupost u svakom slučaju, trbušnjake treba raditi jednom tjedno po par desetaka komada, a sad da li je to na nekoj spravi ili na podu il neš treće uopće nije bitno.
pa pretpostavljala sam da na to misli...al meni je to totalni shit i ja na tim spravama nikad ne radim!ja ih osobno radim 3 puta tjedno kad odem u teretanu i smatram da ima milijun boljih vježbi za trbušnjaka od tih sprava...
__________________
..imam svoj mali svijet i oko njega kineski zid...
http://www.youtube.com/watch?v=okJpA...eature=related
huLahoop is offline  
Odgovori s citatom
Old 26.03.2009., 14:14   #16
_Maya_
Registrirani korisnik
 
_Maya_ Avatar
 
Registracija: Sep 2008.
Postova: 721
Meni je orbitrek ''izravnao'' gornji dio trbuha. E sad- ako nastavim vježbati dal bi trebao i donji dio trbuha kroz neko vrijeme se oblikovati?
_Maya_ is offline  
Odgovori s citatom
Old 26.03.2009., 14:21   #17
Walker_CRO
Registrirani korisnik
 
Registracija: Sep 2007.
Postova: 314
Quote:
_Maya_ kaže: Pogledaj post
Meni je orbitrek ''izravnao'' gornji dio trbuha. E sad- ako nastavim vježbati dal bi trebao i donji dio trbuha kroz neko vrijeme se oblikovati?
ne, orbitrek ti je za gornji dio trbuha, za donji moras ic na traku...
zezam se, deri samo po orbitreku, s donjeg dijela trbuha zadnje odlazi pa nemoj ocekivat neke prebrze rezultate...
Walker_CRO is offline  
Odgovori s citatom
Old 26.03.2009., 14:22   #18
VeX7
Registrirani korisnik
 
Registracija: Apr 2007.
Lokacija: ZgB
Postova: 1,853
Kombiniram....Dva dana tjedno vjezbam s utezima, trbusnjake i sl, a 3 dana imam aerobni trening (nogomet) koji je dosta naporan...Nadam se da ce upalit stvar jer fakat mi smeta to
VeX7 is offline  
Odgovori s citatom
Old 26.03.2009., 14:58   #19
IcedEarth
Registrirani korisnik
 
IcedEarth Avatar
 
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,840
Quote:
tvuk kaže: Pogledaj post
Valjda misli na neku od brojnih različitih sprava za trbušnjake. Glupost u svakom slučaju, trbušnjake treba raditi jednom tjedno po par desetaka komada, a sad da li je to na nekoj spravi ili na podu il neš treće uopće nije bitno.
zašto jednom tjedno?
IcedEarth is offline  
Odgovori s citatom
Old 26.03.2009., 15:03   #20
tvuk
Hrčak na dopingu
 
tvuk Avatar
 
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 28,562
Pošalji poruku preko Skype korisniku tvuk
Quote:
IcedEarth kaže: Pogledaj post
zašto jednom tjedno?
Zašto više puta? Mišić ko i svaki drugi. Ak biceps radim jednom tjedno nema razloga da trbušnjake radim češće.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
tvuk is offline  
Odgovori s citatom
Sponsored links
Advertisement
 
Advertisement
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Pravila postanja
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smajlići su On
[IMG] kôd je On
HTML kôd je Off

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +1. Trenutno vrijeme je: 08:42.



Powered by vBulletin Version 3.8.4 (hrvatski)
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Site content ©1999-2014 Forum.hr
Ad Management by RedTyger