ja imam 1,89 i zakucavam bez problema s jednom i dvije ruke,do prije godinu dana jedva sam skako do obruca a onda sam skinuo desetak kila i visio dosta na haklu u kvartu i odraz se postupno povecavao
e sad imam 91kg da nebi mislio da sam neki strkljo
__________________ If we hit that bullseye, the rest of the dominos will fall like a house of cards. Checkmate.
nate robinson ima metar seanspet pa priskače dwighta howarda
naravno da možeš zakucati, ali ćeš se vjerojatno morati namučiti da to postigneš.
__________________
The meteorite is a source of the light, and the meteor's just what we see. And the meteoroid is a stone that's devoid of the fire that propelled it to thee.
ja imam 1,89 i zakucavam bez problema s jednom i dvije ruke,do prije godinu dana jedva sam skako do obruca a onda sam skinuo desetak kila i visio dosta na haklu u kvartu i odraz se postupno povecavao
e sad imam 91kg da nebi mislio da sam neki strkljo
haha ! ja jesam štrkljo , ali nikako da zakucam . osim igranja . si jos sta radio , vjezbao . ja u zadnje vrijeme doma radim dosta teške vježbe , ima rezultata , ali kad se sjetim jednog s igrališta moje visine , ajme al taj skače ko klokan , ko zna koliko će meni trebat dok budem mogao makar s jednom zavalit vise taj prokleti obruc .
pa radio sam nesto cucnjeva i trbusnjaka,ali sasvim malo,vecinom samo trcim..
probaj vjezbati tehniku odskoka,neki ljudi imaju prirodno veci skok tako da ti ntko nece moci garantirati da ces skakati kao taj decko kojeg spominjes..
ja sam vjezbao zkucavanja,najprije s teniskom lopticom onda nogometnom i na kraju kosarkaskom
__________________ If we hit that bullseye, the rest of the dominos will fall like a house of cards. Checkmate.
pa radio sam nesto cucnjeva i trbusnjaka,ali sasvim malo,vecinom samo trcim..
probaj vjezbati tehniku odskoka,neki ljudi imaju prirodno veci skok tako da ti ntko nece moci garantirati da ces skakati kao taj decko kojeg spominjes..
ja sam vjezbao zkucavanja,najprije s teniskom lopticom onda nogometnom i na kraju kosarkaskom
ma zakucat cu ja ovo ili slijedece ljeto makar mi to bilo zadnje . ok , danas ću malo trčat oko igrališta , istezanje , hakl . kad tad će i zakucavanje doć na red .
e da , to sa teniskom , nogometnom pa košarkaškom , to si na netu pročitao jelda ( verticalproject.com ) ima par stvarno dobrih stranica . i djeco ne zaboravite , jedite povrće ! haha . prehrana je isto jako važna ...
probaj si istezat tetive. stani sa polovicom stopala na visoki prag i onda se jako polako spuštaj petama prema dolje. s vremenom povećavaj broj spuštanja i (ako možeš) visinu praga. za početak će poslužiti malo viši prag od vrata, a kasnije si nađi komad drveta ili neš slično na kojem možeš stajati.
__________________
The meteorite is a source of the light, and the meteor's just what we see. And the meteoroid is a stone that's devoid of the fire that propelled it to thee.
Znam jednog dečka, 15-16 godina, visok oko 180 i zakucava s mjesta bez problema. Ali istina je da je morao dosta radit na tome. 2-3 godine je trčao, skakao i radio svakave vježbe, ali mu se sad vratilo.
Ja imam 191 i zakucavam s dvije ruke, lakše nego s jednom.
ja imam 103 kg i 195 cm i zakucavam bez problema ali najbitnije ti je da jacas noge cucnjevima i nek ti netko ko zna pokaže tehniku za bolji odraz, a i utezi ti mogu pomoc
koliko imas godina? Mozda je jos prerano. Ljudi koji redovno treniraju ili bar rekreativno igraju kosarkui nisu oslobodjeni tjelesnog s 17-18 godina obicno mogu zakucat. Onako bez vodjenja lopte, pod uvjetom da imaju ruku dovoljno veliku za uhvatit loptu (iako u tu pomaze gipkost sake). Bar u mom razredu smo svi preko 185 mogli zakucat. S vodjenjem je malo teze. Za to je potrebno malo treninga kosarke i rada. Al ne bi trebao imati problema ako se malo potrudis bar da zakucas iz svake druge trece
Imam sad 1,97 i zakucavam već duuugo prvi sam put zakucao sa 1,79 u prvom srednje.....nisam radio nikakve posebne vježbe, jednostavno sam svaki dan igrao košarku, a nakon što bi svi otišli ja bi osta još pola sata i skakao ko budala da bi mogao zakucat......dakle, prvo je zakucavanje bilo bez nekih posebnih vježbi....onda sam dogodine krenuo u teretanu i primjetio da mi se skok još dosta poboljšao....izgleda da je to bilo zbog vježbi za noge, naročito čučnjeva...ovako, preporučam ti da odeš u neku teretanu i radiš čučnjeve s povećom kilažom da malo ojačaš noge, nakon što ih ojačaš radi na explozivnost. To znači da malo smanjiš s kilažom, ali povećaj brzinu, dakle vježbaj brzi izbačaj....tako, za kojih mjesec dana letit ćeš preko table
Kako povećati skok za zakucat
a onda sam skinuo desetak kila i visio dosta na haklu u kvartu i odraz se postupno povecavao
prvi sam put zakucao sa 1,79 u prvom srednje.....nisam radio nikakve posebne vježbe, jednostavno sam svaki dan igrao košarku, a nakon što bi svi otišli ja bi osta još pola sata i skakao ko budala da bi mogao zakucat......dakle, prvo je zakucavanje bilo bez nekih posebnih vježbi....onda sam dogodine krenuo u teretanu i primjetio da mi se skok još dosta poboljšao....izgleda da je to bilo zbog vježbi za noge, naročito čučnjeva...ovako, preporučam ti da odeš u neku teretanu i radiš čučnjeve s povećom kilažom da malo ojačaš noge, nakon što ih ojačaš radi na explozivnost. To znači da malo smanjiš s kilažom, ali povećaj brzinu, dakle vježbaj brzi izbačaj....tako, za kojih mjesec dana letit ćeš preko table
Linearni mod
