Kako tretirati istegnuće prepone

[chillout23]

Prije 3 mjeseca sam istegnul lijevu preponu i to sam riješil mirovanjem, ali se nije povuklo skroz do kraja (osjećal sam stalno da još nije 100% fit)...i počel sam igrat dalje nogomet (umjetna trava) , pa mi se jučer to malo i osvetilo.
Osjetil sam ponovo preponu, ali ne jako...dovoljno da na pritisak prstom boli.
E kaj sad? Jel pametno mazat polar ice-om ili masirat ili kaj?
Ako netko zna, molim odgovor

[daso]

Pa da... masiraj tim nekim gelom...možda voltaren gel.... ili nekim gelom što grije... crvenim deep relief.... i stavi termofor s toplom vodom... mirovanje...i samo mirovanje kroz idućih par dana(2-3)

[chillout23]

daso kaže:

Pa da... masiraj tim nekim gelom...možda voltaren gel.... ili nekim gelom što grije... crvenim deep relief.... i stavi termofor s toplom vodom... mirovanje...i samo mirovanje kroz idućih par dana(2-3)

Hvala