Forum.hr

Natrag   Forum.hr > Društvo > Psihologija > Psihokauč
Korisničko ime
Lozinka

Psihokauč Prozac Nation

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 13.03.2012., 10:32   #1
bigfear
Registrirani korisnik
 
Registracija: Mar 2012.
Postova: 119
Napad panike - što da radim?

Pozdrav svima.

Imam 30 godina i sve preduvjete da budem sretan (siguran posao, financijski situiran, presretan brak, super roditelji, super prijatelji...sve za 5).

Po prirodi sam veseo i optimističan i dok sam bio mlađi volio sam bit u centu pažnje, pričat viceve i isticat se u društvu. Kasnije u 20-im sam prvi put primjetio da se lako zacrvenim što mi se prije nikad nije dešavalo.

Završio sam ekonomski fakultet, govorim engleski, njemački i španjolski, rasturam kompjutere.. imam sve preduvjete da znanjem budem siguran u sebe, ali to baš i nije tako Od uvijek sam imao problem sa nastupom pred ljudima i prezentacije su me ubijale, ali nekako sam se nosio s tim i svi su me hvalili kako imam smisla sa ljudima i kako odlično držim prezentacije ili bilo kakva predavanja.

Promijenio sam posao i dugi period nisam imao nikakav nastup pred većom grupom ljudi. Posao koji radim se razlikuje od prijašnjeg (veća odgovornost, puno toga još neznam...)

Prije godinu dana sam morao prezentirati firmu i skoro sam pao u nesvijest. Noge su mi se odsjekle, nisam mogao progovorit. Totalni napad panike. Neznam kako sam se uspio pribrati... Od tog dana sve je krenulo nizbrdo.

Primjetio sam da mi određene stvari izazivaju tjeskobu i napad panike. Npr. telefonski razgovori na stranom jeziku, ono sav se ispreznojim, mozak mi totalno blokira. Al ok, i to nekako preživim.

Ono što mi je najgore je sljedeće... Npr. imam naj normalniji dan na poslu, super funkcioniram i sve je u najboljem redu. Imamo sastanak sa direktorima i tu nastane problem. Kao da imam usađeni strah od nadređenih. Ne mogu progovorit. Srce mi užurbano lupa, znojim se i crvenim. Ako mi se uputi pitanje na koje u tom trenutku ne znam odgovor - doslovno puknem. Kao da ću se rasplakat od jada. Mozak mi blokira, pitanje kao da ne doživim i u tom trenutku ne mogu dat normalan odgovor, nego samo nešto kratko izustim. Jednom sam u takvoj situaciji rekao da mi nije dobro nakon upućenog pitanja.. nisam znao odgovor, a napad panike je bio tako jak da je bilo - ili se rasplakat od jada ili izmislit nešto, samo da me puste na miru.

Teško je opisat kako se u tom trenutku osjećam... Žena jedino zna za moje stanje i ne može vjerovat da se to meni događa.

Probao sam izbacit kavu, da malo smanjim napetost... već ne pijem kavu 2 mjeseca, al opet mi ista situacija (sastanak) izaziva taj nemir, napetost i napad panike.

Nisam bio kod doktoro, pošto normalno funkcioniram tijekom dana. Dakle, samo te određene situacije me izbace iz takta - sastanak i ne znanje određenog pitanja. Kad me pitaju nešto što neznam ili nisam siguran ja se izgubim a to kucanje srca i taj strah koji je u tom trenutku u meni onemogući da normalno velim 'ne znam, provjerit ću'.

Nekad sam sebe ohrabrim, ali čim sjednem za stol sa direktorima, odma nastupi nemir i nervoza. Ne mogu se kontrolirat nikako.

Probao sam sa persenima, nije pomoglo. Probao sam sa kapima valerijana...malo me umiri, ali napad panike je jači. Probao sam uzet lexaurin prije sastanka, al i dalje nisam bio svoj. Već dva mjeseca uzimam ayurvedske biljke (brahmi (bacopa monnieri) za bolji rad mozga i ashwagandha (winter cherry) protiv stresa. Ove biljke su me spasile i totalno preporidile. Uopće mi kava ne nedostaje, cijeli dan imam energije i super spavam. Misli su mi bistre, mirniji sam nego prije. Al napad panike se i dalje javi!

Neznam kako da si pomognem. Bojim se ić doktoru/psihijatru jer se bojim da će me nakljokat tabletama koje nisu za mene pošto je sve super i sve je normalno rijekom dana... samo određene situacije me ubiju,

Ima li neka tableta koju bi mogao uzeti tako pred stresnu situaciju, a da će mi totalno blokirat taj napad panike? Ima li još koja biljka (probat ću sa Rhodiola Rosea).

Već sam razmišljao i o hipnozi...al neznam jel to ima smisla....

Molim pomoć! Kako da se kontroliram i kako da si pomognem...
bigfear is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 11:01   #2
devedesetdevet
Registrirani korisnik
 
Registracija: Feb 2012.
Postova: 67
Gotovo potpuno ista stvar kod mene...
devedesetdevet is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 11:13   #3
krafna
Registrirani korisnik
 
krafna Avatar
 
Registracija: Sep 2006.
Postova: 1,785
Evo za utjehu, meni se to ne čini tako strašnim problemom koji se ne bi dao riješiti. Možda za početak da odeš kod nekoh psihologa i iskreno popričaš o tom svom strahu.

Možda imaš osjećaj preveklike odgovornosti prema poslu i bojiš se da ne zabrljaš nešto ili ne ispuniš njihova očekivanja, pa zato blokiraš.

Meni ti se recimo uvijek desi kad sam s nekim na višem položaju od mene da bubnem neku glupost, jer ne znam što bih pričala, znam da moram ostaviti dobar dojam, pa od silne uzbuđenosti bubnem baš što ne treba. To je još gore.

Nadji lijepo nekog psihologakoji ćete voditi i s kojim ćeš probati razne tehnike opuštanja i koji će ući u srž tet voje treme pred nadređenima. Neće te zbog toga nakljukati tabletama sigurno.
krafna is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 11:21   #4
bigfear
Registrirani korisnik
 
Registracija: Mar 2012.
Postova: 119
Quote:
krafna kaže: Pogledaj post
...
Možda imaš osjećaj preveklike odgovornosti prema poslu i bojiš se da ne zabrljaš nešto ili ne ispuniš njihova očekivanja, pa zato blokiraš...
Upravo to.
bigfear is offline  
Odgovori s citatom
 
Old 13.03.2012., 11:21   #5
devedesetdevet
Registrirani korisnik
 
Registracija: Feb 2012.
Postova: 67
Quote:
bigfear kaže: Pogledaj post
Prije godinu dana sam morao prezentirati firmu i skoro sam pao u nesvijest. Noge su mi se odsjekle, nisam mogao progovorit. Totalni napad panike. Neznam kako sam se uspio pribrati... Od tog dana sve je krenulo nizbrdo.
Ali si odradio prezentaciju... I na tome ti svaka cast...

Nevezano za moj prethodni mail zelim ti reci da je strah od javnih nastupa relativno cesta pojava. Nesto sam citao i o postojanju nekih tehnike kako si mozes pomoci, recimo predlazu da dodjes prije svih i ranije na mjesto gdje ces drzati prezentaciju da se "udomaćiš" sa svojom pozicijom.

Sto se tice ostalih strahova (razgovora na stranom jeziku), ne znam sto bih ti rekao, da nemas manjak samopouzdanja?
devedesetdevet is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 11:23   #6
bigfear
Registrirani korisnik
 
Registracija: Mar 2012.
Postova: 119
Pretpostavljam da je bolje ić privatnom psihologu... ima li tko kakvu preporuku?
bigfear is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 11:27   #7
bigfear
Registrirani korisnik
 
Registracija: Mar 2012.
Postova: 119
Quote:
devedesetdevet kaže: Pogledaj post
Sto se tice ostalih strahova (razgovora na stranom jeziku), ne znam sto bih ti rekao, da nemas manjak samopouzdanja?
Da, imam. Nasljeđeno od majke (koja je btw. liječena od bipolarnog poremećaja i već je godinama na litiju. Sad je super i već godinama kao da nikad nije bila bolesna. Imala je grozne faze depresije i manije). I ja kao da imam lakše faze koje nitko ne primjeti. Nekad sam depresivan, a nekad pucam od samopozdanja i mogo bi vozit avion (više volim tu fazu, makar i u toj fazi imam napad panike. Izgleda da je kod mene problem veći nego što se čini, upravo zbog te genetike...
bigfear is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 14:00   #8
krafna
Registrirani korisnik
 
krafna Avatar
 
Registracija: Sep 2006.
Postova: 1,785
Ja idem u Centar za kliničku psihologiju, ukucaj u google pa ćeš naći čime se sve bave. Zadovoljn asam, ali ponekad mi fali malo psihijatrijskog kontakta budući ja pijem lijekove i imam OKP a to je već dijagnoza. Ali Centar je za preporučit.
krafna is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 14:18   #9
devedesetdevet
Registrirani korisnik
 
Registracija: Feb 2012.
Postova: 67
Quote:
bigfear kaže: Pogledaj post
Da, imam. Nasljeđeno od majke (koja je btw. liječena od bipolarnog poremećaja i već je godinama na litiju. Sad je super i već godinama kao da nikad nije bila bolesna. Imala je grozne faze depresije i manije). I ja kao da imam lakše faze koje nitko ne primjeti. Nekad sam depresivan, a nekad pucam od samopozdanja i mogo bi vozit avion (više volim tu fazu, makar i u toj fazi imam napad panike. Izgleda da je kod mene problem veći nego što se čini, upravo zbog te genetike...
Možda se upravo u toj genetskoj predispoziciji krije uzrok tvojih problema?
devedesetdevet is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 15:24   #10
Keva
Registrirani korisnik
 
Keva Avatar
 
Registracija: Dec 2008.
Postova: 3,025
Molite krunicu...
Keva is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 15:42   #11
rejoflajt
dans ton sourire
 
rejoflajt Avatar
 
Registracija: Oct 2008.
Lokacija: Zg
Postova: 16,277
tijekom napada možete si pomoći ovako:

1. One of the most effective methods used is deep breathing. The following exercise will physically, and mentally calm you.

-Start out by breathing through your nose for a slow 3 count
-Then hold your breath for a slow 3 count
-And then exhale for a slow 3 count. You can do this as long as you want. It really helps.

2. The next thing you can do is something called stop and replace. The purpose of this is to stop the anxious thought and replace it with a more calming thought.

EX: I am anxious about going in front of the class to present my project. (so I keep thinking about it and it just makes me more anxious)
STOP!! that thought and replace it with a thought such as thinking of something exciting you are going to do this weekend like go on a family trip, and just really lose yourself in the thought and take your mind away from the current anxious thought.

3. As a panic attack often fuels itself by unintentionally focusing on the cause of panic, it can help to divert your attention by focusing on something else, such as doing mental puzzles: word games, numerical problems or noting the features of different objects within sight. Try counting backwards from 100 by 3's, or saying the alphabet backwards, etc. It's even better if you can fully avoid focusing, do not focus on not focusing. (practicing meditation helps learning how to do this).

4. If possible, have someone you know/trust talk to you and comfort you. Ask him/her to massage your palm while talking to you.

5. Tense the various muscles in your body for a few seconds and then release, allowing yourself to relax.

6. If you are able to stand, get up and walk around slowly, while "slowly" deep breathing (change of focus).

7. Do not lock your jaws together; this will make the nausea in your panic attack twice as bad. People are often tempted to do this, but it does not make it any better. Relaxing your face will help.

8. If at all possible, physically do something like cleaning up. (ovo meni pomaže, provjereno milijon puta, nažalost)

Your body has produced a lot of adrenaline, it's keyed for "fight or flight." Sitting or standing still causes toxins to build up in your muscles for later cramps and aches, while it also increases anxiety because you're forcing yourself to stand still. Cleaning or organizing something also gives a sense of control - you were able to control something. It also stimulates your left brain (logical side) so you can approach the situation rapidly. The more vigorous and organizational the activity, the better. Unless it's immediately before a performance or something, this is a good time to organize your closet or sort everything on your workbench.
This is especially good for killing time before a stressful emotional event like proposing to your significant other or facing an exam when it's scheduled later.

Tips- trikovi

1. Experiment with different aspects of calming your anxiety.
Breathing 8 or fewer times per minute is less likely to trigger the "fight or flight" response, which is the source of adrenaline during a panic attack. Breathe in slowly for 4-5 seconds and exhale slowly for 4-5 seconds as best you can.

If you are hyperventilating, use a paper bag or envelope, to breathe into. Within a few breaths, the CO2 levels are restored and the breathing restores to a slower pace. If you don't have a paper bag, HOLD your breath for short times. Note, in this case, do not take very deep breath, but hold your breath. Again, this can restore CO2 levels and the attack immediately subsides.

Listen to hard rock music. Keep headphones on, when you go out, or are in any situation which is likely to trigger an event.

Anxiety/panic attack may have no link to a real immediate threat since most of the time it fuels itself, as if your mind was running in circles. One way to break the circle is to ask yourself (or the person suffering from the anxiety attack), "How is panicking gonna help you?" Wait for a response like: "It's not!"

So now let's try (tensing/relaxing, talk, massage hand (change of focus), paper bag, holding breath) this.
Breathe in for 2 seconds, and out for 4.



ovo su praktični savjeti pri PA

još info:

http://www.wikihow.com/Help-Someone-...a-Panic-Attack
__________________
spectrum
rejoflajt is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 17:06   #12
Nilang
Registrirani korisnik
 
Nilang Avatar
 
Registracija: Oct 2011.
Lokacija: Zagreb
Postova: 49
rejoflajt, odlični savjeti!

Nego možeš li mi objasniti što je to zapravo hiperventiliranje? Nikad baš nisam uspjela shvatiti. Je li to jako plitko disanje, neki osjećaj da se gušiš ili da ne možeš do daha ili što? Malo sam guglala, ali nisam našla baš nešto jasno opisano.
Nilang is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 17:16   #13
Psih
Express Yourself
 
Psih Avatar
 
Registracija: Sep 2010.
Lokacija: ZG :d
Postova: 1,007
Quote:
bigfear kaže: Pogledaj post
Već sam razmišljao i o hipnozi...al neznam jel to ima smisla....

Molim pomoć! Kako da se kontroliram i kako da si pomognem...
Košarka 2 sata dnevno (pod obvezno) s prijateljima i za mjesec dana bit ćeš kao nov.

Bez ikakvih tableta tenks :P

Problem je biološko-instiktivne prirode i tu tablete samo pogoršavaju stvari.. ukratko trebaš (psiho-fizičku) rehabilitaciju, a ne antidepresive i sedative.

Hbte otkud ti Lexaurin uopće za takve probleme da mi je znat..
__________________
Psih.. is leaving the building.. :( -> JSB-AOGS | BC- III | E - LC | JE-SO
Psih is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 17:36   #14
Nilang
Registrirani korisnik
 
Nilang Avatar
 
Registracija: Oct 2011.
Lokacija: Zagreb
Postova: 49
Quote:
Psih kaže: Pogledaj post
Problem je biološko-instiktivne prirode i tu tablete samo pogoršavaju stvari..
Ajde, pojasni malo tu rečenicu, molim te. Kako to misliš?
Nilang is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 19:36   #15
rejoflajt
dans ton sourire
 
rejoflajt Avatar
 
Registracija: Oct 2008.
Lokacija: Zg
Postova: 16,277
Quote:
Nilang kaže: Pogledaj post
rejoflajt, odlični savjeti!

Nego možeš li mi objasniti što je to zapravo hiperventiliranje? Nikad baš nisam uspjela shvatiti. Je li to jako plitko disanje, neki osjećaj da se gušiš ili da ne možeš do daha ili što? Malo sam guglala, ali nisam našla baš nešto jasno opisano.
http://www.stetoskop.info/Hiperventi...3-sickness.htm

ubrzano kratko, plitko disanje, osjećaj nedostatka zraka...ili opet previše duboko...


Ako se previše brzo ili previše duboko disanje nastavi, dolazi do druge faze hiperventilacije, koja se ispoljava sledecim simptomima: još jačom vrtoglavicom, često praćenom mukom, nemogućnošću da se slobodno diše, jakim stezanjem ili oštrim bolom u grudima, kratkotrajnom oduzetošću mišića u različitim delovima tela, iznenadnim gubitkom svesti (retko), sve većim osećanjem straha.


...ja sam jednom imala plitko, ubrzano disanje i osjećaj kao da imam kamen na prsima u području srca, bila sam 100% uvjerena da će me infarkt strefiti...
__________________
spectrum
rejoflajt is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 20:00   #16
bigfear
Registrirani korisnik
 
Registracija: Mar 2012.
Postova: 119
Quote:
Psih kaže: Pogledaj post
Košarka 2 sata dnevno (pod obvezno) s prijateljima i za mjesec dana bit ćeš kao nov.

Bez ikakvih tableta tenks :P

Problem je biološko-instiktivne prirode i tu tablete samo pogoršavaju stvari.. ukratko trebaš (psiho-fizičku) rehabilitaciju, a ne antidepresive i sedative.

Hbte otkud ti Lexaurin uopće za takve probleme da mi je znat..
Lexaurin nabavio preko veze Znam da ga ljudi uzimaju kad su pod velikim stresom. Ne uzimam ga često, jednom u 2 mjeseca (kad fakat zagusti i kad se nemogu nosti sa stresom).

Vikendom trčim, prek tjedna teretana. Fizički sam u top formi. Hranim se zdravo, pazim na prehanu, ne pijem i ne pušim... sve 5. Možda se zato i bojim lijekova i silnih nuspojava.
bigfear is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 20:12   #17
zeusxl
Registrirani korisnik
 
zeusxl Avatar
 
Registracija: Jun 2008.
Lokacija: Berlin
Postova: 8,119
Quote:
bigfear kaže: Pogledaj post
Pozdrav svima.

Imam 30 godina i sve preduvjete da budem sretan (siguran posao, financijski situiran, presretan brak, super roditelji, super prijatelji...sve za 5).

Po prirodi sam veseo i optimističan i dok sam bio mlađi volio sam bit u centu pažnje, pričat viceve i isticat se u društvu. Kasnije u 20-im sam prvi put primjetio da se lako zacrvenim što mi se prije nikad nije dešavalo.

Završio sam ekonomski fakultet, govorim engleski, njemački i španjolski, rasturam kompjutere.. imam sve preduvjete da znanjem budem siguran u sebe, ali to baš i nije tako Od uvijek sam imao problem sa nastupom pred ljudima i prezentacije su me ubijale, ali nekako sam se nosio s tim i svi su me hvalili kako imam smisla sa ljudima i kako odlično držim prezentacije ili bilo kakva predavanja.

Promijenio sam posao i dugi period nisam imao nikakav nastup pred većom grupom ljudi. Posao koji radim se razlikuje od prijašnjeg (veća odgovornost, puno toga još neznam...)

Prije godinu dana sam morao prezentirati firmu i skoro sam pao u nesvijest. Noge su mi se odsjekle, nisam mogao progovorit. Totalni napad panike. Neznam kako sam se uspio pribrati... Od tog dana sve je krenulo nizbrdo.

Primjetio sam da mi određene stvari izazivaju tjeskobu i napad panike. Npr. telefonski razgovori na stranom jeziku, ono sav se ispreznojim, mozak mi totalno blokira. Al ok, i to nekako preživim.

Ono što mi je najgore je sljedeće... Npr. imam naj normalniji dan na poslu, super funkcioniram i sve je u najboljem redu. Imamo sastanak sa direktorima i tu nastane problem. Kao da imam usađeni strah od nadređenih. Ne mogu progovorit. Srce mi užurbano lupa, znojim se i crvenim. Ako mi se uputi pitanje na koje u tom trenutku ne znam odgovor - doslovno puknem. Kao da ću se rasplakat od jada. Mozak mi blokira, pitanje kao da ne doživim i u tom trenutku ne mogu dat normalan odgovor, nego samo nešto kratko izustim. Jednom sam u takvoj situaciji rekao da mi nije dobro nakon upućenog pitanja.. nisam znao odgovor, a napad panike je bio tako jak da je bilo - ili se rasplakat od jada ili izmislit nešto, samo da me puste na miru.

Teško je opisat kako se u tom trenutku osjećam... Žena jedino zna za moje stanje i ne može vjerovat da se to meni događa.

Probao sam izbacit kavu, da malo smanjim napetost... već ne pijem kavu 2 mjeseca, al opet mi ista situacija (sastanak) izaziva taj nemir, napetost i napad panike.

Nisam bio kod doktoro, pošto normalno funkcioniram tijekom dana. Dakle, samo te određene situacije me izbace iz takta - sastanak i ne znanje određenog pitanja. Kad me pitaju nešto što neznam ili nisam siguran ja se izgubim a to kucanje srca i taj strah koji je u tom trenutku u meni onemogući da normalno velim 'ne znam, provjerit ću'.

Nekad sam sebe ohrabrim, ali čim sjednem za stol sa direktorima, odma nastupi nemir i nervoza. Ne mogu se kontrolirat nikako.

Probao sam sa persenima, nije pomoglo. Probao sam sa kapima valerijana...malo me umiri, ali napad panike je jači. Probao sam uzet lexaurin prije sastanka, al i dalje nisam bio svoj. Već dva mjeseca uzimam ayurvedske biljke (brahmi (bacopa monnieri) za bolji rad mozga i ashwagandha (winter cherry) protiv stresa. Ove biljke su me spasile i totalno preporidile. Uopće mi kava ne nedostaje, cijeli dan imam energije i super spavam. Misli su mi bistre, mirniji sam nego prije. Al napad panike se i dalje javi!

Neznam kako da si pomognem. Bojim se ić doktoru/psihijatru jer se bojim da će me nakljokat tabletama koje nisu za mene pošto je sve super i sve je normalno rijekom dana... samo određene situacije me ubiju,

Ima li neka tableta koju bi mogao uzeti tako pred stresnu situaciju, a da će mi totalno blokirat taj napad panike? Ima li još koja biljka (probat ću sa Rhodiola Rosea).

Već sam razmišljao i o hipnozi...al neznam jel to ima smisla....

Molim pomoć! Kako da se kontroliram i kako da si pomognem...
Ti imaš dvije vrste fobije.
1. Socijalna fobija
2. Strah od autoriteta
Koliko sam shvatiom samo u tim situacijama dobiješ napad panike.
Za prvu pomoć dobro bi ti došao anksiolitik (helex,xanax). Jedan uzmeš sat vremena prije situacije u kojem bi mogao dobiti napad panike,a drugi neposredno prije.
Mogao bi probati sa KBT(kognitivno-bihevioralnom terapijom). Rade ju neki psiholozi i psihijatri.
__________________
[B]Dok budemo imali domaćih izdajica....dotle ćemo imati tuđih gospodara....izdajica ćemo imati dok se narod ne osvijesti. Dr Ante Starčević
zeusxl is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 20:59   #18
rejoflajt
dans ton sourire
 
rejoflajt Avatar
 
Registracija: Oct 2008.
Lokacija: Zg
Postova: 16,277
fizička aktivnost je poželjna, ali to neće odagnati pa i tjeskobu, nego kvalitetna pt i ako je potrebno,lijekovi...
__________________
spectrum
rejoflajt is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 22:24   #19
Nilang
Registrirani korisnik
 
Nilang Avatar
 
Registracija: Oct 2011.
Lokacija: Zagreb
Postova: 49
Quote:
rejoflajt kaže: Pogledaj post
http://www.stetoskop.info/Hiperventi...3-sickness.htm

ubrzano kratko, plitko disanje, osjećaj nedostatka zraka...ili opet previše duboko...


...ja sam jednom imala plitko, ubrzano disanje i osjećaj kao da imam kamen na prsima u području srca, bila sam 100% uvjerena da će me infarkt strefiti...
rejoflajt, puno ti hvala.

Ja sam već duže vrijeme pod stresom i muče me neke brige i eto sinoć mi se desilo nešto možda slično, nisam sigurna. Kad sam ovo danas vidjela ovdje pomislila sam da bi to moglo biti hiperventiliranje ili bar blizu toga. Nakon tjedan dana izrazitog stresa i tuge koja me muči jednostavno sam imala dojam da ne mogu disati, kao da mi je kamen na srcu. Legnem u krevet kad smo išli spavati i počnem uzdisati i hvatati zrak, a da toga nisam bila ni svjesna, a ono kužim da se ne mogu smiriti i da sve treperi u meni, nervoza koje se nisam mogla danima riješiti, ali jučer je bilo najgore, imala sam na trenutke osjećaj da će me neka mučnina uhvatiiti. I muž mi kaže: "šta ti je, šta tako uzdišeš?" - ja toga uopće nisam bila svjesna.

Baš sam kužila da dišem ili preplitko, pa preduboko, ugl. kao da ne mogu dobro udahnuti i kao da mi je kamen na srcu (a je ) - kao riba na suhom. Onda sam malo pokušala odvratiti misli od onoga što me muči, malo kao 'meditirala' i uspjela se opustiti i zaspati, relativno dobro se - začudo - naspavala i danas sam puno bolje, apsolutno više nema tog hvatanja zraka.

Eto, hvala ti još jednom na objašnjenjima (općenito si jako od pomoći, svaka ti čast! ).
Nilang is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.03.2012., 22:50   #20
wild--angel
Just Me
 
Registracija: Mar 2012.
Postova: 11
Ja mislim da ne postoji čovjek koji se nije upoznao s panikom i koji ne zna kako ona izgleda.Možda imaš neke
neriješene probleme iz prošlosti ili emocije s kojima se bojiš suočiti.Ne nastojim biti otrovna niti išta takvo. Ne znam
što ti reći osim polako,takav problem se sigurno ne može riješiti preko noći.Ako ti preparati pomažu,nastavi ih uzimati.Možda bi
mogao samo porazgovarati s nekom stručnom osobom,ako je to moguće.Mene je strah neuspjeha i sramoćenja u javnosti.Mislim da se sa svime čovjek nauči nositi.S vremenom...
wild--angel is offline  
Odgovori s citatom
 
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Pravila postanja
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smajlići su On
[IMG] kôd je On
HTML kôd je Off

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +1. Trenutno vrijeme je: 04:46.



Powered by vBulletin Version 3.8.4 (hrvatski)
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Site content ©1999-2014 Forum.hr
Ad Management by RedTyger