Upala mišića

[Novi233]

Molim da mi netko (stručan -iskusan) objasni upalu mišića,naime već se par dana prepirem s bratom oko tgoa,naime jel bolje vježbati do upale mišića ( svi znamo kako je to jel) ili je bolje vježbati do hm recimo predupale,znači da mišići bole a da se služite njima,ja mislim da je ovo drugo, zašto ?
Kada dobiješ pravu upalu mišića nema dizanja iz kreveta (tako reći)-dva-tri dana što znači da se trening prekida (nećemo sad u ekstreme gdje saspemo bočicu pain kilersa u grlo i odemo vježbati) ili je bolje ovo potonje "stanje" koje omogućava vježbanje skoro pa istim intenzitetom?

[Smotani2]

Moje iskustvo je slijedeće:

Daleko brže se oporavim od utrke ili teškog treninga (dakle, onog što bi se moglo nazvati "upalom mišića") kad dan nakon toga odradim vrlo lagani trening.

Najgore je potpuno mirovanje, dakle, ono što nazivaš "krevetom".

[Novi233]

A gle ja još nemam nekog iskustva ali recimo da si slušam tijelo,upala mišića znači preforsiranje barem meni i ne vodi ničemu osim gutanju tableta,eto malo prije sam radio biceps i kada napnem boli me jel ne za krepati ali dovoljno da osjetim da je vježba bila konkretna,ne vidim što bi dobio da sam ubio bicepse vježbom da ih ne mogu koristiti za ništa osim štz podloška za ledeni oblog

[Smotani2]

Sto ljudi - sto ćudi.

I ja slušam tijelo - a govori mi da mi je lakše lagano otrčati ili odbiciklirati (bol nestane nakon kratkog vremena) nego potpuno mirovati.

Inače, kaže se da vježba nije prava ako mišići poslije nje bar malo ne bole.

[Gary-lee]

Ukratko... bol uzrokuje akumulacija laktata u mišićima usljed rada u anaerobnoj fazi.
http://www.fitness.com.hr/vjezbe/sav...skulfiber.aspx

O anaerobnom treningu (općenito o treninzima):
http://www.fitness-trening.com/trening/

[moril]

meni je nakon nekog vremena redovitog vježbanja vrlo teško zaraditi poštenu upalu. Najgore je na početku, kada upale traju danima.

Ne treba se obazirati na to, ionako poslije treninga još ne znam hoću li ili ne dobiti upalu, to znadem tek drugi dan.

Najgore je kada pošteno odradim noge, e tada nastupa ozbiljna upala i hodam po stepenicama kao da me je netko izhebo

[So Lid]

dobijem kad ne vježbam tjedan dana kad sam na moru (radim i na moru, al ne tako intenzivno). traje mi 3-4 dana, ali prije treninga valja dobro zagrijati mišiće koji te bole. i za vrijeme vježbanja boli nema. tako bar kod mene funkcionira