Quote:
Zemljanin kaže:
Imao bih jedno pitanje.
Koja kilometraza u pripremi polumaratona se smatra treningom duzine? Iznad 10 km, 15 km? 18?
|
ja trčim dužinu nedjeljom...jer se smatra da je trka u nedjelju,pa i tako pripremaš tijelo...a dužinu dižem prema trci tako da zadnji vikend prije trke trčim 18-19 km...ovako unatrag gledano:
18-19km zadnji vikend
17-18kmpredzadnji
ovaj vikend trčim 14km brzo...kojom brzinom mislim trčati polu
14-15km
13-14km
10km brzo...ko ono gore
12-13
12-13 ...makar rijetko kad nedjeljom trčim ispod 14km...tak imam jednu stazu,ali zadnjih 5-6 tjedana se držim tog povečanja...a kad krenu trke onda je svaki drugi vikend trka pa ??
