Na dijeti sam od 2.9. i dosad sam izgubio 14 kg. Pročitao sam cijeli prvi dio foruma i dobar dio ovog drugog, isto tako posjedujem i knjigu.
Najbolji su postovi od Snježane i Lajka koji puno pomažu svima. Ali moram ukazati na jednu grešku koja se javlja konstantno gotovo od početka foruma. Radi se o umjetnim zalađivačima. Snježana je prva počela pisati, a kasnije su i drugi prihvatili da je broj tableta zaslađivača ograničen na 9 komada dnevno. To nije točno,
samo je aspartam ograničen na max. 9 tabletica dnevno. Dozvoljeni umjetni zaslađivači mogu se koristiti po želji i ne ometaju mršavljene(koristim ih 20-tak dnevno i gubim uspješno kile).
Tako Atkins u svojoj knjizi NOVA DIJETNA REVOLUCIJA na stranici 73 kaže:
Quote:
UMJETNI ZASLAĐIVAČI
Dijetalci moraju ustanoviti koji im umjetni zaslađivači odgovaraju, ali sljedeći su dozvoljeni: saharin, sukraloza, ciklamat; acesulfam-K zaslađivači poput sorbitola, manitola i drugih heksitola nisu dozvoljeni, kao ni bilo kakvi prirodni zaslađivači koji završavaju na -oza, poput maltoze, fruktoze, itd.
Aspartam (Nutra-Sweet, Equal) zahtjeva posebno objašnjenje. Dok gotovo sve objavljene znavstvene studije (mnoge od njih sponzorirane vlasnicima) prikazuju aspartam kao siguran, postoji mnogo usmenih žalbi što svjedoče njegovoj potencijalnoj rizičnosti (između ostalog, navode se glavobolje, iziritiranost, napadaji te problemi s vidom).
Mene brine njegov mogući negativan učinak na metabolizam masti i šećera. Imao sam niz korisnika aspartama koji su se činili metabolički otpornima na gubitak težine kad ga nisu koristili, a kasnije opazio da ponovno počinju gubiti na težini. Prema tome, preporučujem da ga koristite samo u malim količinama (manje od 9 tableta Nutra-Sweeta ili ekvivalenta dnevno). Ljudi osjetljivi na MSG trebali bi ga izbjegavati.
|
Dakle, samo se aspartam preporuča koristiti do 9 tabletica dnevno, dok su ostali dozvoljeni zaslađivači dopušteni u onoj mjeri u kojoj odgovaraju pojedinoj osobi.
Osobno sam prije koristio natreen, jer je za razliku od ostalih umjetnih zaslađivača najviše sličio pravom šećeru. Nakon što sam pročitao atkinsovu knjigu u Lidlu sam kupio zaslađivač Cologran, jer je sastav natrijev ciklamat i natrijev saharinat, dakle u skladu sa knjigom. Oduševio sam se, još je bolji od natreena. Košta samo 9,5 kn, a ima čak 1200 tabletica.