Atkinsova dijeta - 2. dio

[Isabeau]

no bullshit kaže:

Najbolje je ujutro kad se ustaneš. Pa i kad daješ krv i mokraću na analizu daješ je ujutro natašte, zar ne?! Naravno da ketoza ovisi o hrani, ako jedeš nedozvoljenu hranu, npr. pojedeš bananu koja je bogata fruktozom (voćni šećer), odmah će te izbaciti iz ketoze i trebat će ti minimum 48 sati ishrane sa malom količinom UH da ponovno uđeš u ketozu, a za to vrijeme nećeš gubiti masno tkivo.

Ako 100g banane tj jedna banana ima oko 35 UH (i recimo da su to manje više svi UH u danu) kako izbacuje iz ketoze ako su neki ljudi na keto vec ispod 50 g UH? Molim odgovor
Ili ja imam neke krive informacije

[no bullshit]

Nećemo sad cjepidlačiti, poanta moga posta je bila jasna, ti se hvataš za nebitne sitnice. Ja sam ovdje da pomognem kome mogu, a ne da ulazim u nepotrebne rasprave.

[Frankie]

he he necete ni s vise od jedne banane na dan ispasti iz ketoze ako povremeno postite i cak imate treninge "na prazan zeludac" Ne vjerujte mitovima, povremeno preskakanje obroka ne mora biti lose, nece se misicna masa istopiti.. Iz vlastitog iskustva..

[Isabeau]

Hvala na odgovoru Frankie.
No bullshit nije mi bila namjera cjepidlaciti nego me zanimalo jel zaista ako pojedeš voće (1 banana ili nešto drugo) automatski letiš iz ketoze ili do toga ne mora doći ako se ostali obroci baziraju na proteinima (+ masti u mom slučaju).
Fali mi slatko i kriza mi zadnjih dana , a nikako da si nabavim keto stix.

[mare601]

Isabeau kaže:

Hvala na odgovoru Frankie.
No bullshit nije mi bila namjera cjepidlaciti nego me zanimalo jel zaista ako pojedeš voće (1 banana ili nešto drugo) automatski letiš iz ketoze ili do toga ne mora doći ako se ostali obroci baziraju na proteinima (+ masti u mom slučaju).
Fali mi slatko i kriza mi zadnjih dana , a nikako da si nabavim keto stix.

Fali mi slatko i kriza mi zadnjih dana , a nikako da si nabavim keto stix kod mene ista stvar na djeti sam 9 dana iz početka sam bucala zadnja 3 dana važem namirnice i pišem ,na 19 UH sam nadam seočekujem manji broj na vagi ....

[no bullshit]

Isabeau kaže:

Hvala na odgovoru Frankie.
No bullshit nije mi bila namjera cjepidlaciti nego me zanimalo jel zaista ako pojedeš voće (1 banana ili nešto drugo) automatski letiš iz ketoze ili do toga ne mora doći ako se ostali obroci baziraju na proteinima (+ masti u mom slučaju).
Fali mi slatko i kriza mi zadnjih dana , a nikako da si nabavim keto stix.

Atkins je imao na tisuće i tisuće pacijenata na kojima je usavršavao ovu dijetu. Samo se treba držati njegovih uputa i uspjeh je zagarantiran. Voće je puno šećera, a pogotovo banana. Postoji dobar razlog zašto je neka hrana zabranjena. Nakon uvodna dva tjedna možeš početi konzumirati onu moju čokoladu što sam postao prije i tučeno vrhnje za šlag od Vindije Zbregov, ono ima samo 2g UH na 100g, a postoje i drugi recepti za slatko sa malo UH. Ali to neznači da možeš pojesti kilo vrhnja dnevno, jer ulazi u 20g UH.

[J&B]

meni je danas 7. dan i ista mi je kilaža kao i jučer, stojim...
ništa nisam jela osim mesa.

[no bullshit]

Pa to ti je normalno. Nemožeš očekivati da svaki dan gubiš na kilaži. Ja sam jednom imao zastoj od 20 dana. Dvadeset dana kilogrami su stajali, iako nisam ništa griješio. Nakon toga sam počeo ponovno gubiti, kao da se ništa nije dogodilo. Nekim ljudima kilaža čak i varira, pa sutradan imaju nešto više kg nego jučer, ali kad se uzme prosjek od nekih 10-tak dana i oni gube na kilaži. Preporučam tebi, a i svakome tko je na ovoj dijeti da pročita forum od početka (uključujući i prvi dio) i sigurno će dobiti odgovore na sva pitanja koja ga muče.

[Kristina19]

Pa nije cilj jest samo meso, kaj ne? Mislim da je to cak i pogresno u duhu Atkinsa. Visak proteina na kraju djeluje slicno kao i ugljikohidrati. Masnoce ce te zasititi, a malo lisnatog povrca ti treba za probavu.

[Skattemus]

Koliko sam shvatila kod Atkinsa se jede puno vise od samog mesa. A i postoje 4 faze, ne samo prva.

Prva faza nije tolko teska ako se fokusiras, plus dozvoljen je sir sto je velika pomoc.

[no bullshit]

Kristina19 kaže:

Pa nije cilj jest samo meso, kaj ne? Mislim da je to cak i pogresno u duhu Atkinsa. Visak proteina na kraju djeluje slicno kao i ugljikohidrati. Masnoce ce te zasititi, a malo lisnatog povrca ti treba za probavu.

Naravno da nije. Masnoće su na ovoj dijeti poželjne i s njima se brže mršavi, a + toga količina hrane koja se pojede kad se konzumiraju masnoće je puno manja, jer masnoće jako brzo zasite.
Ja osobno konzumiram dosta maslaca i maslinovog ulja. Što se tiče lisnatog povrća, ja ga konzumiram svaki dan za ručak, tj. pojedem punu zdjelu zelene salate. Ona ima jako malo UH, čini mi se samo 2g na 100g, od čega su veliki dio vlakna, koja su neprobavljiva i koja se po novom tumačenju atkinsove oficijelne stranice ne broje u dnevnu količinu UH. Broje se samo tzv. net carbs, tj. oni UH koji se dobiju oduzimanjem vlakana od ukupne količine UH. Vlakna su i jako dobra za probavu (stolicu).

http://www.atkins.com/Science/Articl...--%281%29.aspx

When you follow the Atkins Nutrition Approach, you actually count Net Carbs, which means the total carbohydrate content of the food minus the fiber content.

[Frankie]

dosta informativni članak, vrijedi pročitati

http://www.sott.net/article/265069-T...et-An-Overview

[no bullshit]

Odličan članak! Definitivno razmišljam o tome da mi prehrana bez UH postane životni stil za cijeli život. I ja se osjećam savršeno, nalazi krvi i urina su mi savršeni baš kako je u tekstu napisano. U ketozi sam non stop već 4 ipo mjeseca i ne vidim razlog da je prekidam.

[Frankie]

slično i ja razmišljam mada je vjerojatno nemoguće konstantno biti u ketozi jer uvijek dođu neke životne prilike koje to onemoguće.. jedino da odemo živjeti s eskimima.. Ali i meni paše to stanje i čini mi se da za neke od nas može biti vrlo benificijalno biti u tom stanju većinu vremena.. Uglavnom ne znaš dok ne probaš..

[no bullshit]

Ja sam se adaptirao skroz i nemam nikakve probleme sa okolinom. Kad dođem u goste kod nekog pijem vodu ili mineralnu, jedem meso, salamu, sir... Sve ostalo odmah odbijem i objasnim da se tako hranim i nitko mi ne pravi probleme. Jedino alkohol sam mislio da će biti problem, ali eto duram i bez njega.
Ako kojim slučajem i zastranim nekad i iziđem iz ketoze, no big deal, nastavljam dalje po starom i u ketozi sam ponovno u čas posla.

[Frankie]

nikad se nisam previše zamarao s time što je cheat meal ali sad vidim zgodan opis, ima smisla.. pa jer imate svoj tjedni cheat meal ?
http://www.index.hr/vijesti/clanak/z...om/722348.aspx

[no bullshit]

Ne, iskustvo forumaša i struke ne preporuča to. Rezultati kod ketogenih dijeta, pa tako i Atkinsove kao izvorne keto dijete su bolji kada se ne vara. Zastoji u gubljenju kilaže su normalni i oni kako dođu tako i prođu. Nije potrebna nikakva šok terapija, jer ona ima upravo suprotan učinak. Konzumiranjem veće količine UH tijelo izlazi iz ketoze i počinje trošiti UH kao gorivo, a višak sprema u mast. Dok si u ketozi nikako se nemože zaustaviti otapanje masnog tkiva, jer je upravo to gorivo kojim se tijelo opskrbljuje energijom. Čak i u periodima kada se ne gubi na kilaži, osoba gubi masno tkivo, odnosno centimetri se smanjuju. Dolazi do tzv. formiranja, tj. nikako se nemože gubiti mišićna masa ako se uzima dovoljna količina bjelančevina, samo se gubi masno tkivo. Zato na ovoj dijeti sve osobe ne samo da smršave, nego i izgledaju puno bolje i zdravije, što nije slučaj sa mnogim drugim redukcijskim dijetama.

[mare601]

zanima me zašto sam skoro izašla iz ketoze danas ono +- je za doručak sam jela dva jaja sa malo šunke i sira
kava sa malo vrhnja
pola ćokolade ,pravljene 2UH
za ručak pečeni gof sa salatom od špinata manje od 100g
šalica bistre riblje juhe

na djeti sam 17 dana skinula sam 3.5 kg malo ili

[no bullshit]

Po količini UH koje si unijela nebi trebala ispasti iz ketoze. I meni se dogodi da mi je neki dan slabija ketoza iako ništa ne griješim. Tko će znati zašto. Što se tiče gubitka od 3.5 kg u 17 dana, neznatno je ispod prosjeka. Osobe sa prosječnim metaboličkim otporom gube 4-8 kg u prva dva tjedna. Znači malo si ispod prosjeka, ali ova dijeta djeluje na tebe. Ova dijeta slabo djeluje na one koji izgube manje od 2 kg u 14 dana, a ti očito nisi u toj grupi. Dakle samo naprijed i budi uporna i rezultat neće izostati.

[kajan]

Pozdrav,

Molim pomoć. Da li se za vrijeme dijete prva dva tjedna smiju jesti juhe od povrća, mesa i da li se smije jesti kremaste juhe od povrća. Isto tako i variva, naravno bez zafriga...
Nisam bila na ovoj dijeti, ali jako me zanima i dosta primamljiva..