Atkinsova dijeta - 2. dio

[kajan]

Pozdrav,

Da vam se i ja pridružim. 5-ti dan dijete i dobro je. Najviše mi fale slatkiši, pa sam napravila sladoled recept sa ovog foruma i čokoladu sam napravila. Dodala sam malo vrhnja za šlag i bez kokos ulja, samo sa više maslaca i ok je.
Sad me zanimaju simptomi za ketozu. Čitala sam na forumu, ali ja sam drugi dan imala malu vrtoglavicu, i u jutarnjim satima svaki dan jaka suhoča u ustima i žeđ. Češće idem na wc i danas sam imala rijetku, jako rijetku stolicu. Da li su to simptomi.
Što se tiče jela dobro mi je i ja jedem dosta mesa, sira, čistu mesnu juhu,domaće suhe kobasice i sl. E sad ovaj sladoled i čokolada možda je rano za konzumirati, ali slatko me ubije....toliko mi se traži pa si mislim bolje onda sa tim slatkišima nego sa puno uh.
Ja jedem, kombiniram povrće malo, voće ne, (ne sad da se prežderavam) ali sam i pročitala da neke djevojke jako malo jedu. Da li je onda moje ok.
Danas sam se vagala (točnije sada) -2,5kg. Inače 72kg-168cm. Cilj do - 7kg.
Da li ja to sve radim kako treba i kako mogu poboljšati.....

[Kristina19]

Zedna si vjerojatno i zato jer jedes meso, sir i kobasice. Sve je sigurno slano (iako to mozda ne primjetis na prvu). Povecaj unos vode/caja tokom cijelog dana. Vazno je stalno piti po malo. Bolje nego natankati se tekucinom kad vec ozednis. Juhe probaj sto manje soliti i jedi puno zelene salate.

[kajan]

Kristina19 kaže:

Zedna si vjerojatno i zato jer jedes meso, sir i kobasice. Sve je sigurno slano (iako to mozda ne primjetis na prvu). Povecaj unos vode/caja tokom cijelog dana. Vazno je stalno piti po malo. Bolje nego natankati se tekucinom kad vec ozednis. Juhe probaj sto manje soliti i jedi puno zelene salate.

Ma znam kad ih jedem i jesam žedna, ali i kad ih manje jedem. danas nisam ništa suhomesnto jela i opet žeđ. Zelenu salatu jedem, nju baš svaki dan, a i ona mi je najdraža..
Pravim oopise i meni odgovaraju,baš su mi zamjena za kruh.
Naprimjer danas sam na njih stavila malo domaćeg paradajza soka, dinstano mljeveno meso (na malo luka), malo naribala sira i stavila u pećnicu dok se sir nije otopio i bilo je super. Naravno sa zelenom salatom...
A da li sam ja ušla u ketozu to me najviše zanima....

[kajan]

A hrenovke...piletina/puretina. Čitam na tablici 6,8uh....puno

[J&B]

Meni je danas 24. Dan dijete...
-6kg... Ja bi vise...
Jedem samo meso i salate, uzela sam neto trapista, ukupno par jaja i crna kava
Oopsi mi me odgovaraju...
Probava mi je skoro svaki dan, skoro, ali dosta rijetka, ne...
Kak vi stojite?
Kile u 3 tjedna?
Probava?

[no bullshit]

Da bi 100% bila sigurna da si u ketozi moraš kupiti trakice za utvrđivanje glukoze i ketona. To imaš u skoro svim ljekarnama. Cijena ovih mojih je 76kn za pakovanje od 50 komada. Ti simptomi koje osjećaš normalni su za početak dijete. Inače kad se ne uzimaju UH tijelo traži više vode nego obično. Upiši u googleu "žeđ i ketoza" i vidjet ćeš da je te simptome imalo više ljudi na ovoj ishrani. Dakle sve je OK. Kako vidim nemaš puno kila za izgubiti, a ako si već u 5 dana izgubila 2.5kg znači da ti ova dijeta odgovara i izgubit ćeš kile bez problema za ne duže od 2-3 mjeseca. Pogledaj nekoliko stranica unazad i na jednom mom postu imas Snježanin post o dozvoljenoj i zabranjenoj hrani na ovoj dijeti. Uglavnom najbitnije je da ne uzmeš više od 20g UH dnevno. To je najbitnije. Ako tako radiš sigurno ćeš biti u ketozi i mršaviti. Pri količini UH manjoj od 20g dnevno svaka osoba ulazi u ketozu. Ako već moraš konzumirati slatko preporučujem čokoladu i šlag. Mislim da onaj sladoled ipak ima dosta više UH. To je jedino od slatkog što ja jedem i zadovoljava me, a eto na dijeti sam već 5 mjeseci.

[Frankie]

kajan kaže:

Ma znam kad ih jedem i jesam žedna, ali i kad ih manje jedem. danas nisam ništa suhomesnto jela i opet žeđ. Zelenu salatu jedem, nju baš svaki dan, a i ona mi je najdraža..
Pravim oopise i meni odgovaraju,baš su mi zamjena za kruh.
Naprimjer danas sam na njih stavila malo domaćeg paradajza soka, dinstano mljeveno meso (na malo luka), malo naribala sira i stavila u pećnicu dok se sir nije otopio i bilo je super. Naravno sa zelenom salatom...
A da li sam ja ušla u ketozu to me najviše zanima....

Povećana žeđ je jedan od pokazatelja ketoze
Trebaš povećati unos soli i piti puno više vode nego na uobičajenoj prehrani. Inače neće biti dobro

[no bullshit]

J&B kaže:

Meni je danas 24. Dan dijete...
-6kg... Ja bi vise...
Jedem samo meso i salate, uzela sam neto trapista, ukupno par jaja i crna kava
Oopsi mi me odgovaraju...
Probava mi je skoro svaki dan, skoro, ali dosta rijetka, ne...
Kak vi stojite?
Kile u 3 tjedna?
Probava?

To sa rijetkom stolicom ti je uobičajeno na ovoj dijeti. Meni je isto često rijetka. Konzumiranje čokolade pomaže, jer kakao ima učinak na zgušnjavanje stolice. Što se tiče gubitka od 6kg u 24 dana to je prosječan rezultat i nemaš zašto biti nezadovoljna, ali nemoj očekivati da ćeš u idućih 24 dana izgubiti još 6 kila, jer nećeš, nego manje.

kajan kaže:

A hrenovke...piletina/puretina. Čitam na tablici 6,8uh....puno

U principu treba jesti onu hranu koja ima manje UH, to je cijela filozofija. Imaš hrenovke i sa puno manje UH, a ne pileće, nego svinjetina mislim. Ja sam jedno vrijeme jeo hrenovke bez ovitka iz LIDL-a i mislim da su imale 2g UH na 100g. Sada nakon 5 mjeseci ketoze apetit mi se toliko smanjio da jedino meso koje jedem je za ručak. Na početku dijete sam imao ogroman apetit i to je trajalo nekih 2 mjeseca.

[J&B]

Znaci da sam u prosjeku? Ok...
Nisam jos jela sladoled, odgadam ga maksimalno

[kajan]

Hvala na savjetima...
Jedino mi je problem tekućina, nije problem popit je, ali onda stalno idem u wc i ponoći.
Nešta sam čitala da se vježba ne preporućava prva dva tjedna, a ja idem na aeromix 3 puta tjedno.
Ovih pet dana sam išla 3 puta i super sam se osjećala i nisam osjećala umor i malaksavost.
Koliko sam ja skužila ovu dijetu nije bit da budeš gladna i da se izgladnjuješ, nego da jedeš (ne sad prežderavanje) i da paziš na uh. A recept za sladoled sam skinula sa ovog foruma i čokoladu (ne znam koja stranica foruma), kažu da nije opasno, naravno ne jesti pretjerano.
Muž mi je kupio hrenovke Hot-dog (pavao) najbolje su, a sad ispade da nesmijem. Ako dvije pojedem ispadne cca14uh, onda večera ništa ili bez UH-a.

[kajan]

no bullshit kaže:

Da bi 100% bila sigurna da si u ketozi moraš kupiti trakice za utvrđivanje glukoze i ketona. To imaš u skoro svim ljekarnama. Cijena ovih mojih je 76kn za pakovanje od 50 komada. Ti simptomi koje osjećaš normalni su za početak dijete. Inače kad se ne uzimaju UH tijelo traži više vode nego obično. Upiši u googleu "žeđ i ketoza" i vidjet ćeš da je te simptome imalo više ljudi na ovoj ishrani. Dakle sve je OK. Kako vidim nemaš puno kila za izgubiti, a ako si već u 5 dana izgubila 2.5kg znači da ti ova dijeta odgovara i izgubit ćeš kile bez problema za ne duže od 2-3 mjeseca. Pogledaj nekoliko stranica unazad i na jednom mom postu imas Snježanin post o dozvoljenoj i zabranjenoj hrani na ovoj dijeti. Uglavnom najbitnije je da ne uzmeš više od 20g UH dnevno. To je najbitnije. Ako tako radiš sigurno ćeš biti u ketozi i mršaviti. Pri količini UH manjoj od 20g dnevno svaka osoba ulazi u ketozu. Ako već moraš konzumirati slatko preporučujem čokoladu i šlag. Mislim da onaj sladoled ipak ima dosta više UH. To je jedino od slatkog što ja jedem i zadovoljava me, a eto na dijeti sam već 5 mjeseci.

Molim te možeš mi reći tvoju kombinaciju čokolade i šlaga. Kako radiš i koja čokolada..

[ratatouille]

pozdrav atkins ekipi,
odlučila sam se registrirati i pridružiti vam se jer imam veliki problem s kilogramima. problem od 25 kg viška ( s 86 želim na 61). evo, tek kada sam napisala, došlo mi je iz dupeta u glavu koliko je to velika brojka. loše navike, neredovito i nezdravo hranjenje, slatkiši kasno u noć... i odjednom u ogledalu ugledaš neželjeni prizor. divno, no nadam se da za mene ima nade. mislim da mi ju atkins pruža.

dakle, dan prvi. proučila sam dijetu, shvaćam osnovni princip i veselim se rezultatima. danas sam fino papala, omlet za doručak (s lanenim sjemenkama), kuhana šunka za međuobrok, pola crvene paprike i pljeskavica za ručak, a za večeru planiram tunu i zelenu salatu. izazov će biti večer kada imam potrebu za glupostima. kavu inače pijem crnu bez šećera tako da si tu ništa ne moram uskraćivati. ne znam bih li trebala piti kavu bez kofeina, kakva su vaša iskustva?

čestitke svima na trudu i upornosti, i izgubljenim kilogramima. motivirali ste me

[no bullshit]

kajan kaže:

Molim te možeš mi reći tvoju kombinaciju čokolade i šlaga. Kako radiš i koja čokolada..

Evo moja dva posta o tome, sve je tu rečeno za pravljenje čokolade

https://www.forum.hr/showpost.php?p=4...postcount=6382
https://www.forum.hr/showpost.php?p=4...postcount=6495

Treba dodati da se umjesto kokosovog ulja može staviti i više maslaca u tom slučaju ide 60g maslaca i isto ispadne dobro i ukusno.
Što se tiče kombinacije čokolade i šlaga, napravi se čokolada po receptu iz postova gore i posebno se napravi šlag (najbolje je raditi šlag od 'z bregov vrhnja za šlag od vindije, jer ima najmanje UH, tj. samo 2g na 100g) tako da se stuče mikserom dobro ohlađeno vrhnje za šlag, treba paziti da vrhnje bude barem 8 sati u frižideru, jer inače šlag može loše ispasti. Također treba paziti da se previše ne miksa, jer se može usiriti, onda ga možeš baciti. Nema nekog posebnog recepta, samo pomiješaš čokoladu i šlag u šalici žlicom u omjeru koji ti odgovara. Ja inače sada jedem samo čokoladu bez šlaga, a šlag jedem kad ne jedem čokoladu kao zaseban obrok, tako mi više paše sad, mada nema ništa loše u tomme da se miješaju, u krajnjoj liniji bitno je samo koliko UH uneseš.

[no bullshit]

ratatouille kaže:

pozdrav atkins ekipi,
odlučila sam se registrirati i pridružiti vam se jer imam veliki problem s kilogramima. problem od 25 kg viška ( s 86 želim na 61). evo, tek kada sam napisala, došlo mi je iz dupeta u glavu koliko je to velika brojka. loše navike, neredovito i nezdravo hranjenje, slatkiši kasno u noć... i odjednom u ogledalu ugledaš neželjeni prizor. divno, no nadam se da za mene ima nade. mislim da mi ju atkins pruža.

dakle, dan prvi. proučila sam dijetu, shvaćam osnovni princip i veselim se rezultatima. danas sam fino papala, omlet za doručak (s lanenim sjemenkama), kuhana šunka za međuobrok, pola crvene paprike i pljeskavica za ručak, a za večeru planiram tunu i zelenu salatu. izazov će biti večer kada imam potrebu za glupostima. kavu inače pijem crnu bez šećera tako da si tu ništa ne moram uskraćivati. ne znam bih li trebala piti kavu bez kofeina, kakva su vaša iskustva?

čestitke svima na trudu i upornosti, i izgubljenim kilogramima. motivirali ste me

Sve dobro radiš, ali trebaš unijeti i masnoće u prehranu. Na ovoj dijeti masnoće su bitnije od bjelančevina i sa njima se bolje mršavi. Ja pijem kavu bez kofeina, jer Atkins tvrdi da kofein podiže inzulin, a naš cilj je da inzulin bude što niži, jer to je hormon koji deblja.

[kajan]

no bullshit kaže:

Evo moja dva posta o tome, sve je tu rečeno za pravljenje čokolade

https://www.forum.hr/showpost.php?p=4...postcount=6382
https://www.forum.hr/showpost.php?p=4...postcount=6495

Treba dodati da se umjesto kokosovog ulja može staviti i više maslaca u tom slučaju ide 60g maslaca i isto ispadne dobro i ukusno.
Što se tiče kombinacije čokolade i šlaga, napravi se čokolada po receptu iz postova gore i posebno se napravi šlag (najbolje je raditi šlag od 'z bregov vrhnja za šlag od vindije, jer ima najmanje UH, tj. samo 2g na 100g) tako da se stuče mikserom dobro ohlađeno vrhnje za šlag, treba paziti da vrhnje bude barem 8 sati u frižideru, jer inače šlag može loše ispasti. Također treba paziti da se previše ne miksa, jer se može usiriti, onda ga možeš baciti. Nema nekog posebnog recepta, samo pomiješaš čokoladu i šlag u šalici žlicom u omjeru koji ti odgovara. Ja inače sada jedem samo čokoladu bez šlaga, a šlag jedem kad ne jedem čokoladu kao zaseban obrok, tako mi više paše sad, mada nema ništa loše u tomme da se miješaju, u krajnjoj liniji bitno je samo koliko UH uneseš.

Hvala, hvala znam za ovaj recept. Mislila sam da imaš neki drugi.....ja se več ponadala..slatko napast....

[ratatouille]

no bullshit kaže:

Sve dobro radiš, ali trebaš unijeti i masnoće u prehranu. Na ovoj dijeti masnoće su bitnije od bjelančevina i sa njima se bolje mršavi. Ja pijem kavu bez kofeina, jer Atkins tvrdi da kofein podiže inzulin, a naš cilj je da inzulin bude što niži, jer to je hormon koji deblja.

hvala na savjetu, ubacit ću malo više masnoće. probat ću i s kavom bez kofeina.

[no bullshit]

Evo jedan zanimljiv tekst
http://www.gazdarica.com/stranice/sa...asno-je-zdravo

[lajko]

Frankie kaže:

Povećana žeđ je jedan od pokazatelja ketoze
Trebaš povećati unos soli i piti puno više vode nego na uobičajenoj prehrani. Inače neće biti dobro

Izvinjavam se sto ovako uljecem ali povecati unos soli mi se ne cini kao dobra ideja....

[lajko]

no bullshit kaže:

To sa rijetkom stolicom ti je uobičajeno na ovoj dijeti. Meni je isto često rijetka. Konzumiranje čokolade pomaže, jer kakao ima učinak na zgušnjavanje stolice. Što se tiče gubitka od 6kg u 24 dana to je prosječan rezultat i nemaš zašto biti nezadovoljna, ali nemoj očekivati da ćeš u idućih 24 dana izgubiti još 6 kila, jer nećeš, nego manje.

U principu treba jesti onu hranu koja ima manje UH, to je cijela filozofija. Imaš hrenovke i sa puno manje UH, a ne pileće, nego svinjetina mislim. Ja sam jedno vrijeme jeo hrenovke bez ovitka iz LIDL-a i mislim da su imale 2g UH na 100g. Sada nakon 5 mjeseci ketoze apetit mi se toliko smanjio da jedino meso koje jedem je za ručak. Na početku dijete sam imao ogroman apetit i to je trajalo nekih 2 mjeseca.

Na zalost sa hrenovkama treba jako oprezno.Mene su kocile.
Pune su polifosfata,natrijevog nitrita, emulgatora te raznih aditiva koji
mogu kociti iako imaju jako malo U.H.

[123Marijan]

lajko kaže:

Na zalost sa hrenovkama treba jako oprezno.Mene su kocile.
Pune su polifosfata,natrijevog nitrita, emulgatora te raznih aditiva koji
mogu kociti iako imaju jako malo U.H.

treba jesti špek i ostalu domaću hranu - bitne su količine