Dnevnik prehrane

[Miss Piggy]

Ajd, nisam još ovdje pisala pa da se ipak uključim. Današnji meni:

8:30 - 40-50g zobenih, 1.5dcl mlijeka (1.5%mm), nessica (sa 1dcl mlijeka i pola žličice smeđeg šećera)
12:30: - 2 stiropora (zaglavila sam u shopping centru pa nikako da nešto bacim u kljun)
14:00 - mahune u umaku od paradajza, 2 pileća batka
15:30 - desert: zamrznuti malomasni jogurt sa jednom zmiksanom breskvom
17:00 - turska sa 0.5dcl mlijeka, bez šećera
19:30 - malo pilećih jetrica skuhanih u vodi i vinu, sa začinima
21:30 - 1 paradajz, pola paprike, 1 meko kuhano jaje
22:30 - oko 100g zrnatog posnog sira

Uf, izgleda puno, ali mislim da je ok. Možda malo previše grickam popodne, ali doma sam pa mi je dosadno.

[vidra]

evo udostojio sam si kupiti obične pahuljice i mlijeko sa 1,5% mm
nije bilo od 0,9 sve kupili turisti i sada kada pojedem drmnem 1 l-karnitin od 500mg pa na plivanje
dobro otišao sam na čorku od 1:30h pa sam išo plivati
i međuobrok mi je breskva + ab kultura

[oh_so_flashy]

vidra kaže:

a jel može parizer

ne.

[oh_so_flashy]

lost man kaže:

jel može zadnji obrok (čisti posni sir) neposredno (30-60min) prije spavanja? ili ipak kao zadnji obrok malo ranije?

moze posni prije spavanja (30-60) minuta. samo dodaj jos koju kapsulu omege 3 i eventualno neku rajcicu.

[happyday]

hej,,,

evo moj meni.....

9h.... 50g + 1dcl mlijenka ( 0,9%)
12h... 100g posnog sira+ puno rajcice
15h.... 100g piletine + 100g razeni kruh
18h...200g tuna u salamuri + razno povrce
21h...100g posni sir+ rajcica..

inace sam sportski tip ali poslije poroda sam dobila cak 20kg stoga nije mi bilo druge nego da tu kilazu smanjim i evo u mjesec i pol sam smrsavila 12kg a definicija mi se popravlja...

[puls]

happyday kaže:

hej,,,

evo moj meni.....

12h... 100g posnog sira+ puno rajcice
21h...100g posni sir+ rajcica..

..

Ja ne mogu vjerovat da je taj posni sir osnovna i nezamjenjiva namirnica, pogotovo za navecer. Dajte neke prijedloge za zamjenu jer ja to ne mogu jest, kao ni bjelanjak od jajeta i tunu. Meni se od toga povraca. Pokusavao sam, ali nije islo.

[happyday]

jesi li mozda probao kakav proteinski napitak...ja znam popiti ovaj napitak... i prefin je i zdrav...


SPECIALIZED PROTEIN FOR DIETING


http://www.proteka.hr/proizvodi.asp?prodID=33

probaj.... sigurno ce biti uspijeha

[oh_so_flashy]

happyday kaže:

jesi li mozda probao kakav proteinski napitak...ja znam popiti ovaj napitak... i prefin je i zdrav...


SPECIALIZED PROTEIN FOR DIETING


http://www.proteka.hr/proizvodi.asp?prodID=33

probaj.... sigurno ce biti uspijeha

hm... savjetujes mu glutamin? premale su to doze i nikako isplativo.

ako vec ne zeli jesti, najbolji suplement za pred san je definitivno micelarni kazein.

[happyday]

ok...ja sam mu ponudila nesto sto sam ja probala i definitivno mi se isplatitlo...

kako mislis premale`?

[vidra]

danas sam jeo kao kada ženske imaju PMS
dakle
ovako 100g napolitanka i 525 kcal i ab kultura 130 kcal
poslije toga oko 15:00 jedna orehnjača mala
onda smo ja i cura koja radi u pekari skupili pare za jednu čokoladu dorina od 200g naravno sa lješnjacima
ali prije čokolade sam podeo 1 bananu 1 kiselu jabuku i 1 breskvu
kada sam došo doma 3 čokolatina 1l-karnitin od 500mg i ab kultura
i otišao sam na košarici cca 30min i poslije toga fino na trčanje u 23:00
novi rekord na 1km 4 min
sada još malo na spavanje

[sanja_volim orhideje]

Evo danas:
Budjenje u 11:15 pa dorucak-2 Corny-ja, jer nisam imala voca za stavit u zobene
oko 14 kava sa mlijekom
oko 16 lubenica
oko 17 pileci file sa kukuruzom i paprikom
oko 19 sladoled
malo prije lubenica
Sve u svemu-moglo je i puno bolje, al vikend mi je uvijek za opustanje...

[mali buco]

ah jučer sam OPET griješila pa ću se sad javno kaznit nabrajanjem pojedenog:
1. ajde doručak okej, malomasni jogurt sa zobenim i suhim brusnicama
2. 2,3, marelice
3. pureći file, paradajz, i onda zajeb: sir i 2 šnite pohanih tikvica (grrr...al da je bar ostalo na tome!)
4. cijelo pakiranje nekih krekera (cca 400kcal, užas)
5. par žlica sladoleda
6. pred spavanje, oko 80g napolitanki (a opće ih ne volim!!!)
ma mislim ne znak kaj mi je došlo jučer, ko da je sam đavo ušao u mene!!!!
-al ajde, danas se ok držim, i ne namjeravam posustat

[vidra]

danas doručak 9:30 pahuljice i mlijeko + karnitin
cca 12:00 komad pizze
cca 14:00 sladoled kontiki ima samo 60 kcal
cca 16:00 još jedan kontiki
17:00 kontiki
18:00 na morje 90min
kada sam se vratio medicinska juha + breskva + banana

i ne biste vjerovali danas sam poslije kontikija išo na košarku sa kolegem jer nije bilo posla na cesti

[oh_so_flashy]

taj karnitin ce ti pomoci u mrsavljenju kada su ti obroci pizza, kontiki, kontiki, kontiki... ovo 60 kcal ti jako puno znaci... a to sto si dizes inzulin skyhig svaku uru i po, to je nebitno, jeli...

[vidra]

reko ja stop mršavljenju a karnitin pijem jer sam tek izliječio anemiju pa mi je stara prepisala karnitin inače stara mi je doktorica

[beba ili sin]

vidra kaže:

reko ja stop mršavljenju a karnitin pijem jer sam tek izliječio anemiju pa mi je stara prepisala karnitin inače stara mi je doktorica

Molim te pojasni malo vezu karnitina i anemije.Ja muku mučim sa niskim željezom.

[vidra]

L-Karnitin je aminokiselina slična vitaminu B12
a nastaje u kombinaciji sa željezom i još nekim vitaminima pa ako si anemičan imaš slabiju proizvodnju l-karnitina pa ga stoga moraš dovoditi izvana

[vidra]

danas
5:30 doručak zdjelica pahuljica da da onih običnih kukuruznih sa mlijekom + ab kultura
10:00 međuobrok 1 banana 1 jabuka 1 breskva + ab kultura
14:20 ručak pohovane tikvice i mesni doručak [stara prodaje maglu o nekakvim vitaminima koji se tope samo u mastima pa nisam imao izbora nego jesti]
20:00 tuna u salamuri + pomidor
22:00 nekoliko bjelanjaka

to je za danas i nećete vjerovati nisam pojeo niti sladoled niti ikakav pekarski proizvod

[kiki-ri]

danas jela
za doručak: 1 sv. zrnati sir, 1 nektarina
za ručak: piletina i grašak, zelena salata
međuobrok: 1 breskva, 1 ness bez šećera.
večera: mozarela, 2 pomidora

[sugar_free]

7h jogurt
9h kava s mlijekom(0.9mm)+3 kockice crne cokolade
13 pohana(jmbti)piletina+mahune+grašak
ništa
ništa
ništa
....
20h shake