Ketogena dijeta

[bug_lady]

luna sky kaže:

Napravila sam kuglice sa kokosovim mlijekom, kokosom i bademovim brašnom pa kad mi fali kcal pojedem 2-3 kuglice.

probaj ove, fine su
https://kimspireddiy.com/5-ingredien...w-carb-recipe/
(možeš uvaljati u 100% kakao)

https://www.myketokitchen.com/keto-r...n-bliss-balls/

[luna sky]

Koliko treba organizmu da se izbaci iz ketoze? Jučer sam bila na druženju i jela štrudle od jabuke i popila par piva. Danas sam nastavila po keto režimu i trakica pokazuje i dalje srednju ketozu. Je li moguće da me to nije izbacilo iz ketoze ili trakice krivo pokazuju?

[tyXy]

pridruzujem se i ja od danas

[gmit]

luna sky kaže:

Koliko treba organizmu da se izbaci iz ketoze? Jučer sam bila na druženju i jela štrudle od jabuke i popila par piva. Danas sam nastavila po keto režimu i trakica pokazuje i dalje srednju ketozu. Je li moguće da me to nije izbacilo iz ketoze ili trakice krivo pokazuju?

ne bi trebalo biti moguce. vjerojatno ostaci koji se nisu jos izlucili...

[Hunter Rue]

Bok svima!

Radila bih pohano, pa ako imate koje dobre ideje što mogu koristiti sve umjesto prezli, a da bude jako ukusno? Hvala

[bug_lady]

Hunter Rue kaže:

Bok svima!

Radila bih pohano, pa ako imate koje dobre ideje što mogu koristiti sve umjesto prezli, a da bude jako ukusno? Hvala

jako ukusno je vrlo subjektivan pojam
nećeš sigurno sa zamjenama dobiti isti okus
pomiješaj parmezan i bademovo brašno (klasika - jaje pa u mješavinu badem i parmezan)
ili ova opcija
https://www.thelittlepine.com/low-carb-fried-chicken/

inače, ja radim u pećnici - premažem mješavinom senf+jogurt (sol,papar) i onda parmezan/badem (začini po želji), slično ovome, https://thebestketorecipes.com/keto-oven-fried-chicken/

[Hunter Rue]

Super, hvala ti!!! Budem baš probala

[gmit]

u kauflandu su nekakvi good good dzemovi na -40% s kuponom; bez secera su, sa stevijom, pise keto friendly, imaju nekakve mizerne kalorije tipa 150kJ/100g

da je okus vrhunski, i nije, al moze proci...

[bug_lady]

gmit kaže:

u kauflandu su nekakvi good good dzemovi na -40% s kuponom; bez secera su, sa stevijom, pise keto friendly, imaju nekakve mizerne kalorije tipa 150kJ/100g

da je okus vrhunski, i nije, al moze proci...

ovo?
https://uk.goodgoodbrand.com/collections/jams-jelly

24 kcal na 100g
wow
skoro me mami da kupim

[gmit]

bug_lady kaže:

ovo?
https://uk.goodgoodbrand.com/collections/jams-jelly

aha. crni ribiz mi je okish, tresnja podnosljiva, smokva meh

[bug_lady]

gmit kaže:

aha. crni ribiz mi je okish, tresnja podnosljiva, smokva meh

jbg, keto zamjene su samo to - zamjene
ali zanimljivo....dodje mi da probam

[Spinus]

sasvim slučajno sam nabasao na ovu temu, premda nikada nisam proučavao keto.
veteran sam gori-doli dobijanja-skidanja kg.
po meni je sve stvar najprostije logike.
input.. koliko unosiš kroz usta, toliko će to uticati na kilažu.
sve drugo su finese.
prebacio sam se prije 30 dana na smanjenje unosa kalorija i ode 6kg.
imao 110.
imam odokativno dobru procjenu koliko sam kalorijski u deficitu.
onda sam nakon starta odlučio preći na ovo..
sve štima i topim se ko ledo sladoled.

pun energije, naspavan i poletan..

- lešo junetina
- riba u svakom obliku, od friške do sardine
- brokula, tikvica, rajčice (i to jedem dosta rajčica..ne znam jeli to što loše)
- maslinovog podosta..natapam svo to meso i zelen
- ninska ili stonska sol.. dobro umočim kriške rajčice u sol
- solo kava s 1.5% bez laktoze mlijeko
- jaja na sve načine
- svako drugi dan onaj lidlov kefir 400g 2,7%

i to je to

nedostaje mi leća.. to ću skoro uvesti. obožavam leću, puna je proteina ali i uh.
leća, pasata, pola povrtne kocke, sol.

eto..toliko od mene

[Spinus]

evo prošlo 40 dana od posta poviše.
pošlo još 7 kg.
osjećaj jedinstven i sit sam.

[Ime u izradi]

Pozdrav svima.
Evo i mene s mojim nedoumicama. S ketom sam krenula prije 3 tjedna. Imam poprilično kila za izgubiti, ali evo u ovih 21 dan sam na minus 5, a pokazalo je i minus 7. Držim se poprilično dobro, trakice pokazuju skoro najtamniju boju, iako osim prvog tjedna glavobolje i valjuškanja, i stalne žeđi nemam druge nuspojave ketoze. Ne znam zašto. Ono što osjetim zadnja dva - tri dana je da manje piškiriškim, iako pijem stalno, noge su mi teže, kao da mi se voda skupila. Danas sam izbacila skroz mliječno, negdje je netko napisao u prijašnjim komentatima da može pomoći. Ne znam jel tu
griješim, stavim mlijeko u kavu i povremeno popijem malo
bio aktiva. Kako god, evo me među vama 😊

[bug_lady]

Ime u izradi kaže:

Pozdrav svima.
Evo i mene s mojim nedoumicama. S ketom sam krenula prije 3 tjedna. Imam poprilično kila za izgubiti, ali evo u ovih 21 dan sam na minus 5, a pokazalo je i minus 7. Držim se poprilično dobro, trakice pokazuju skoro najtamniju boju, iako osim prvog tjedna glavobolje i valjuškanja, i stalne žeđi nemam druge nuspojave ketoze. Ne znam zašto. Ono što osjetim zadnja dva - tri dana je da manje piškiriškim, iako pijem stalno, noge su mi teže, kao da mi se voda skupila. Danas sam izbacila skroz mliječno, negdje je netko napisao u prijašnjim komentatima da može pomoći. Ne znam jel tu
griješim, stavim mlijeko u kavu i povremeno popijem malo
bio aktiva. Kako god, evo me među vama 😊

lijep napredak
u početnoj si fazi naglog pada, samo nastavi i nemoj se obeshrabriti ako daljnji gubitak težine bude manji, ali će biti sustainable. prvi tjedan je voda koja ide van, kasnije je gubitak masti.
glikogen veže vodu pa moguće da još imaš glukoze i taj osjećaj ,,sakupljanja vode,,
na koliko si UH na dan?

[Ime u izradi]

bug_lady kaže:

lijep napredak
u početnoj si fazi naglog pada, samo nastavi i nemoj se obeshrabriti ako daljnji gubitak težine bude manji, ali će biti sustainable. prvi tjedan je voda koja ide van, kasnije je gubitak masti.
glikogen veže vodu pa moguće da još imaš glukoze i taj osjećaj ,,sakupljanja vode,,
na koliko si UH na dan?

Na nekih 20 do 30. Izbacila sam par dana sve mliječno, jutros sam na minus 8. Sad ću malo kombinirati, koji dan kava s mlijekom i koji jogurt, koji dan bez. Svo vrijeme plivam i popodne udarim popriličnu šetnju, tako valjda će ići dalje. Ni ne očekujem pad kao ovaj na početku, al bitno da se mrda. Gotov mi je godišnji, pa sad treba izdržati posudice hrane među kolegama. 😊

[gmit]

Ime u izradi kaže:

Gotov mi je godišnji, pa sad treba izdržati posudice hrane među kolegama. 😊

savjet - sto manje pricaj o sadrzaju posudica jer ce te savjeti, pamet i zgrazanja psihicki iscrpiti

[KGW]

Ime u izradi kaže:

... Gotov mi je godišnji, pa sad treba izdržati posudice hrane među kolegama. 😊

Iz iskustva bih rekao da je bitnije zadržati nivo aktivnosti (ne računa se što ti šefovi i kolege žderu živce... to se ne vidi na vagi, ako nije ekstremno)- uklopi kretanje u dnevnu rutinu i nastavi po planu i programu.

[bug_lady]

gmit kaže:

savjet - sto manje pricaj o sadrzaju posudica jer ce te savjeti, pamet i zgrazanja psihicki iscrpiti

tako je
najviše pametovanje (unsolicited)

[Spinus]

cca 110 dana sam bez ugljikohidrata.
nikada se bolje u životu nisam osjećao.
izgubio svo salo, bez gubitka grama mišićne mase.
+
uveo isključivo namirnice za svoju krvnu grupu.
ljudi..to je nešto brutalno korisno.
pucam od energije.
ima jedan fenomen... zaspem svake noći između 22 i 23h.
spavam u komadu čvrsto bez pomaka najdubljim snom okruglo 8 sati.
nemam riječi za opisati sveukupno stanje.

- bježite od ugljikohidrata tj eventualno pojedite zdrave.. ja volim leću i grahorice,ali to su 50/50 proteini/ugljikohidrati
- jedite po krvnoj grupi. to je činjenica, a ne mit
- uzmite od suplemenata cink, selen, magnezij, betaglukan, vitamin c

želim svima uspijeh i nastavak života ispunjen energijom.