Dnevnik prehrane

[Phased]

@ bohemia

na dva pitanja ti je odgovorila djevojka gore , a ovo treće ću ja.
dnevnik prehrane vodim zbog kontrole unosa hrane i mogu reći da mi pomaže.
imam neki plan koji si zacrtam te ga sprovodim.
__________________________________________________ __________________

doručak - 6 mandarina (probudila sam se užasno žedna , nije mi se dalo piti vodu , pokupila mandarine i otišla u krevet )
zobenu sa šljivama ostavljam za poslije u obliku užine

ručak - juha od grdobine s mnogo peršina, mrkve i grdobine

užina - jogurt

večera- grdobina i blitva

[Cactusbuba]

@phased

a di ti je grejp?

[nutrizone]

Evo ja sam danas popila 3 vrečice telnog čaja i cijeli limun

Doručak - zobena kaša

Ručak-bistr juha, odrezak i pol od povrća, dinstani krumpir s rajčicom, salata

hodanje od 2 sata

Kava s mlijekom i jednim šećerom

2 sensie obične

Dobila sam neobićnu želju za zobenom kašom, tako da sam ju opet navečer jela,

oko 17 h tj, inače ju slažem s malomasnim mlijekom i smeđim šećerom

Još navečer samo popijem pivski kvasac

I danas sam se od sensie usrala kao nikad dosad

[milkyp3]

Šta je sensie?Jel to nešto za probavu?

[nutrizone]

Sensia, jogurt za probavu

Danas sam jela zobene pahuljice mlijeko
kava obična sa smeđim šećerom, instant s mlijeokm, kapućino sa smeđim šećerom
rižoto sa povrćem i šampinjonima
grejp
šlag smrznuti
4 keksa
čaj od stolisnika - to je naj laksativ

[ciganche]

da malo osvježim temu....
i podsjetim se -

danas:

Doručak - cornflakes s mlijekom 0.9 % masti i 1 banana
nakon 2-3 sata jabuka
Ručak - zapečeni kaneloni sa špinatom i sirom (pola male porcije, zasitilo me!)
nakon par sati velika čaša jogurta 0.9 %
Večera- leća
nakon toga jedan keks Grandcereale (jel se tako piše?) od kakaka, ok, znam nije baš bilo potrebno, ali jedan je pa....

valja li ovo?

[dianna]

ciganche meni je ok,samo bi umjesto leće za večeru ubacila ili neko meso, ribu, sir, bjelanjke i tako nešto proteinski ali ako ti ovo paše onda je ok ovisi što želiš, tj. koji ti je cilj, održat težinu, smršavit i sl.

evo mog raporta danas:

doručak - zobene s jogurtom

ručak 12:30- piletina + riža + zdjela zelene salate

užina 14:45-jogurt + 2 svježe mrkve

16:00- opet malo piletine i kefir 200g

večera 18:30- oko 200g posnog

[ciganche]

dianna kaže:

ciganche meni je ok,samo bi umjesto leće za večeru ubacila ili neko meso, ribu, sir, bjelanjke i tako nešto proteinski ali ako ti ovo paše onda je ok ovisi što želiš, tj. koji ti je cilj, održat težinu, smršavit i sl.

smršavit. Znam da je za večeru dobro nešto proteinski, ali imala sam kuhane leće pa sam to uzela. A tako je lagana i lijepo mi sjedne

[giova]

eto...dugo sam razmišljala kako pokušati smanjiti unos hrane..u smislu da ne pojedem više nego što mi to treba..i od danas sam i ja krenula zapisivati sve što unesem u organizam..
pa je tako moj današnji MENI izgledao ovako...

DORUČAK:

[giova]

2 naranče, 3 kiwija, activia sa žitaricama, šalica kave s mlijekom

RUČAK: integralna tjestenina s kravljim sirom i šampinjonima,kuhana brokula i salata od svježeg kupusa (vegetarijanski u menzi :P )

MEĐUOBROK: voćni jogurt... (jako ih volim, znam da su puni šećera,ali bože moj... )
i naranča
VEČERA: pureća deluxe šunka, sir edamer (isto slabost), krastavci, sok od rajčice

eto...

[marinella]

ciganche kaže:

da malo osvježim temu....
i podsjetim se -

danas:

Doručak - cornflakes s mlijekom 0.9 % masti i 1 banana
nakon 2-3 sata jabuka
Ručak - zapečeni kaneloni sa špinatom i sirom (pola male porcije, zasitilo me!)
nakon par sati velika čaša jogurta 0.9 %
Večera- leća
nakon toga jedan keks Grandcereale (jel se tako piše?) od kakaka, ok, znam nije baš bilo potrebno, ali jedan je pa....

valja li ovo?

i moji jelovnici su slični.samo što ja nisam izdžala piti mlijeko od 0.9 %masti jer mi je bljak,inače obožavam mlijeko,ali se trudim ne piti ga u prevelikim količinama

[Navigare]

Doručak - 2 šnite integralnog kruha s tvrdim sirom, crna kava bez šećera.
Ručak - Pirjani šampinjoni s malo riže, luka i puno začina, uz to zelena salata sa češnjakom.
Večera - Jedna jabuka i par indijskih oraha.
Uz to sam kroz dan popila dosta vode, zelenog čaja i sok od dvije naranče i limuna.

[.mosquito.]

http://www.youtube.com/watch?v=SMXTf...e=related:lol:

[blesa saruska]

dorucak: jedan bioaktiv i jedna jabuka
Rucak: dva kuhana jaja malo posoljenog spinata,4 integralna mala keksica i dva mala dvopeka
vecera: jedan mali odrezak i zdjela salate
valjda je to u redu?

[Končica]

blesa saruska kaže:

dorucak: jedan bioaktiv i jedna jabuka
Rucak: dva kuhana jaja malo posoljenog spinata,4 integralna mala keksica i dva mala dvopeka
vecera: jedan mali odrezak i zdjela salate
valjda je to u redu?

Da ja jedem tako malo, crkla bih od gladi

[ciganche]

sram me napisati, ali ajde

doručak - crna kafa, malo iza jabuka i 2 komada torte markize
ručak - hladna pasta (kockice dimsija, dimljene pureće šunke, kuhanog jajeta i sve zaliveno kiselim vrhnjem i malo majoneze i češnjaka) i kesica čipsa 250 gr
kasnije - još jedan komad markize i jabuka
večera - hladna pasta , malo coca cole i još jedna crna kafa, cornflakes s mijekom

zašto mi je to sve trebalo

nego, znam u čem je problem, na godišnjem sam i samo stojim doma, ležim i jedem

[Martar]

Jučer
Ručak
palačinka s marmeladom od marelica
palačinka s džemom od šljive
palačinka s Milka namazom

[Afro Dita]

Kupi si planer obroka pa tam zapisuj kaj si sve koji dan jeo. Npr. ovaj: https://planner-boutique.com/collect.../planer-obroka