Ketogena dijeta

[Tunjica]

Turinabol kaže:

Ja sam na keto od 4mj, znaci sad ce bit 6 mjeseci 1.10 po pitanju kilaze izgubio sam 12 kila, sa 100 na 88(185 sam visok) a body fat wise reko bi da sam sad na 15-20% body fat a u startu sam bio 25-27ish% ak se vodimo po ovoj s
Ja sam otisao next level tak da sam osim keto jeo jedanput dnevno vecinu dana, od aktivnosti bicikliranje dvaput tjedno oko 40-45km. Po pitanju energije primjetio sam na nogometu ili pre kraj rute sa biciklima imao sam osjecaj kao da imam infinite staminu, dok bi mi frendovi poceli krepavat ja sam imao osjecaj da mogu komotno jos duplo toliko.

Ja sam ovaj zadnji, preko 40%...

[bug_lady]

Turinabol kaže:

Jesu ali imam osjecaj da sad u zadnje vrijeme stagnira, iako je keto cudan po pitanju weight lossa, nekad po 3 tjedna stojis na mjestu i onda bum 4ti tjedan 2 kile dolje. Ne ide linearno nikad osim prvog tjeda kad zapravo gubis vodu radi glikogena. Posto mk keto stavrno nije tesko sustainat long term, planiram do nove godine istim tempom iako znam da radi svoje građe nemam bas puno prostora za izgubit kile ako zwlim ocuvat miaicnu masu

Vjezbas?

[Turinabol]

bug_lady kaže:

Vjezbas?

Da al samo body weight vjezbe. Sklekovi, propadanja, zgibovi eventualno neke varijacije al nist sa utezima.

[bug_lady]

Turinabol kaže:

Da al samo body weight vjezbe. Sklekovi, propadanja, zgibovi eventualno neke varijacije al nist sa utezima.

ne želim pametovati...samo prenosim svoje iskustvo da low carb/keto ide perfektno sa treninzima sa utezima
kažem ti to jer si napisao da ne želiš gubiti mišićnu masu

[Frankie]

Use it or lose it 😛
E da tako je sa svime u zivotu..

[Whey123]

Htio bih započet keto prehranu, ali sam student i živim sa starcima koji ne podržavaju to, mislim čini se i teško izvedivo, ne mogu tjerat majku da kuha dva ručka. Ima netko sličnih iskustva?

[Francesca]

Muž i ja smo na lchf a mali nije naravno
Ne kuham dva ručka ali sam se prilagodila tako da klincu napravim prilog a nama ne
No većina variva je otpala, pa ako ti je mama običavala većinom kuhati variva, onda si u problemu

No, možeš si sam ispeći meso i staviti kuhati neko povrće valjda?

[Magenta123]

Whey123 kaže:

Htio bih započet keto prehranu, ali sam student i živim sa starcima koji ne podržavaju to, mislim čini se i teško izvedivo, ne mogu tjerat majku da kuha dva ručka. Ima netko sličnih iskustva?

Kuhaj si sam...

[gmit]

Magenta123 kaže:

Kuhaj si sam...

i odseli jer ce svaki dan slusati prodike

[Magenta123]

gmit kaže:

i odseli jer ce svaki dan slusati prodike

nek se čeliči! priprema za bračni život

[MMary]

Whey123 kaže:

Htio bih započet keto prehranu, ali sam student i živim sa starcima koji ne podržavaju to, mislim čini se i teško izvedivo, ne mogu tjerat majku da kuha dva ručka.

Nije teško izvedivo ako ti je keto bitan.
Od obiteljskih obroka pojedeš što se uklapa u keto pa po potrebi dopuniš keto namirnicama i jednostavnim jelima koje sam pripremiš.

[bug_lady]

Whey123 kaže:

Htio bih započet keto prehranu, ali sam student i živim sa starcima koji ne podržavaju to, mislim čini se i teško izvedivo, ne mogu tjerat majku da kuha dva ručka. Ima netko sličnih iskustva?

u životu ćeš puno puta biti u situacijama da
1. nemaš podršku okoline
2. moraš se sam potrduti za svoj cilj
počni sa prehranom

nitko od nas nema druge koji im kuhaju a u velikoj većini niti partnera sa istom prehranom

[Margarita123]

3 dan Keto dijete�� jucer umor,malaksalost,uzasna glavobolja. Jutros se odlicno osjecam. Jesam ispala iz ketoze ili? Iako ne moguce pratim unos uh. Nemam ketostix

[bug_lady]

Margarita123 kaže:

3 dan Keto dijete�� jucer umor,malaksalost,uzasna glavobolja. Jutros se odlicno osjecam. Jesam ispala iz ketoze ili? Iako ne moguce pratim unos uh. Nemam ketostix

Adaptirala
Si se

Si jela neke namirnice zbog kojih bi ispala iz k.?

[Margarita123]

bug_lady kaže:

Adaptirala
Si se

Si jela neke namirnice zbog kojih bi ispala iz k.?

Sumnjam,jucer 4 oraha i malu slizicu kikiriki maslac bez soli i secera. Ali sve sam to pratila i vagala da nebi presla 20uh.
Danas se stvarno ok osjecam. Za dorucak kajgana i pola krastavca. Gladi nemam. Dosta sam žedna,brzo se umorim dok hodam i srce mi lupa na trenutke ubrzano.
Narucila sam ketostix nisu mi jos dosli.’ Nisam stala na vagu nemam ni nju al moram skinuti oko 5,6kg

[Francesca]

onda ti je adaptacija dobro prošla

ja sam sve sjebala i sad moram proživaljavat ketoflu opet ponovno
ostavila sam si to za vikend da si ga ujebem

[Margarita123]

Francesca kaže:

onda ti je adaptacija dobro prošla

ja sam sve sjebala i sad moram proživaljavat ketoflu opet ponovno
ostavila sam si to za vikend da si ga ujebem

🤣🤣🤣🤣hahaha
Meni stvarno nije toliko loše bilo ali jutros sam stala u traperice koje nisam mogla prosli mj obuci,tako da sam sigurno izgubila bar 1kg.
Jel inace orasi(4,5kom)dnevno znaju izbacit iz ketoze?
Sretno s adaptacijom😃

[bug_lady]

Margarita123 kaže:

Sumnjam,jucer 4 oraha i malu slizicu kikiriki maslac bez soli i secera. Ali sve sam to pratila i vagala da nebi presla 20uh.
Danas se stvarno ok osjecam. Za dorucak kajgana i pola krastavca. Gladi nemam. Dosta sam žedna,brzo se umorim dok hodam i srce mi lupa na trenutke ubrzano.
Narucila sam ketostix nisu mi jos dosli.’ Nisam stala na vagu nemam ni nju al moram skinuti oko 5,6kg

ma nisi ispala iz k
jedi dovoljno! nemoj gladovati
kako uspiješ stati na 4 oraha?

Margarita123 kaže:

��������hahaha
Meni stvarno nije toliko loše bilo ali jutros sam stala u traperice koje nisam mogla prosli mj obuci,tako da sam sigurno izgubila bar 1kg.

BRAVO!

[Margarita123]

Pozdrav,imam malo cudno pitanje,dakle 5 dan keta,samo sam 2. dan imala geto grip i to je to. Osjecam samo manjak snage trenutno. Nemam keto stix ali jedem sve dozvoljeno do 20g uh pa mislim da jesam u ketozi ali ako sam danas pojela lignje koje su dozvoljene,ali one imaju puno uh. Carbamanager pokazuje da sam danas unjela 22uh dakle,dakle prekoracila sam 20. Jel to znaci da cu ispasti iz ketoze ili ne s obzirom da je to dozvoljeno?
Dosta me svrbila koza ovih dana i dobila sam kao neki osip po ruci,a citala sam o tome da je to također simptom ketoze.
Hvala

[gmit]

kupi trakice, sve ovo ostalo je cisto gatanje

ja bih na tvom mjestu zaboravio na lignje tokom ketoze, a ako bas ne mozes bez njih, onda bar prvih nekoliko tjedana